Mataas na workload, ang pangangailangan upang mabilis na gumawa ng mga desisyon at makipagkumpetensya sa mas matagumpay na mga tao ay lubos na may kakayahang humahantong sa iba't ibang mga karamdaman. Iyon ang dahilan kung bakit, tulad ng mushroom pagkatapos ng pag-ulan, ang bilang ng mga opsyon para sa pag-alis ng mga naipon na pagtaas ng stress. Ang ilan ay binuo ng opisyal na agham, habang ang iba, tulad ng pamamaraan ng emosyonal na kalayaan, ay nagmula sa mga gawi sa Silangan. Natutuwa akong hindi ito kumplikado at pilosopiko, kailangan lamang ng ilang minuto upang mapabuti ang iyong estado.
Diskarte ng emosyonal na kalayaan - paglalarawan at kritika
Ang paglikha ng ganitong pamamaraan ay isinagawa ni Gary Craig, na isinasaalang-alang ang paraan ng Dr Callahan, na nakalagay sa kanyang trabaho na "Magnetic Field Therapy". Bilang isang resulta, isang pamamaraan ay binuo na isinama ang mga tradisyon ng oriental healing at European psychotherapy. Ang tagalikha ay nagpapahiwatig na ang pamamaraan ng emosyonal na kalayaan ay epektibo sa neurosis, sobrang saloobin, addictions, insomnia, phobias at iba pang mga paglabag. Ang pamamaraan ay madalas na tinatawag na acupuncture na walang mga karayom dahil sa pangangailangan na mag-ehersisyo ang mga espesyal na punto ng acupressure. At sa panahon ng isang uri ng masahe ay kailangang mag-focus sa kanilang mga problema.
Sinasabi ng may-akda na ang pamamaraan ay maaaring magbigay ng halos madalian na mga resulta na may kadalian ng pagpapatupad. Ngunit hindi lahat ay sumasang-ayon sa kanya, tinawag pa ng ilang siyentipiko ang pseudoscientific na diskarte. Ito ay batay sa ang katunayan na ang pagkakaroon ng mga puntos ng acupuncture ay hindi pa napatunayan ang anumang bagay, at ang ilan ay ginagamit sa teknolohiya, at ang mga gamot sa Eastern ay nagsasabi na maraming mga ito sa katawan. Matapos ang mga pagdududa, ginanap ang isang placebo test, na hindi nagbubunyag ng anumang partikular na katangian na nakikilala ang diskarte sa iba pang mga psychotherapist. Naniniwala ang mga may pag-aalinlangan na ito lamang ang nakakagambala ng pansin mula sa umiiral na problema, na lumilikha ng hitsura ng pagkawala nito.
Sinasabi ng mga tagasuporta ng parehong paraan na ito ay gumagana nang walang kinalaman sa paniniwala sa medisina ng oriental at nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho sa pamamagitan ng mga naipon na problema sa iyong sarili.
Diskarte ng emosyonal na kalayaan - kasanayan
Tulad ng nabanggit sa itaas, sa panahon ng session kailangan mong magtrabaho sa ilang mga punto na makakatulong upang normalize ang balanse ng enerhiya sa katawan. 12 puntos ang naproseso sa sumusunod na pagkakasunud-sunod.
- Ang simula ng kilay.
- Ang gilid ng mata (malapit sa panlabas na sulok nito).
- Nasa ibaba ang mga mata (central zone).
- Sa ilalim ng ilong (center).
- Chin (gitna).
- Ang simula ng tubong buto.
- Sa kamay (ang simula ng axilla ay nakahanay sa mga nipples).
- Ang hinlalaki (ang unang phalanx).
- Ang hintuturo.
- Middle finger.
- Ang maliit na daliri.
- Ang punto ng karate (ang palad sa pagitan ng singsing na daliri at ang maliit na daliri, 1.27 cm sa ibaba sa itaas na hangganan).
Ang bawat isa sa mga puntong ito ay nagtrabaho sa pamamagitan ng madaling pagtapik (pag-tap). Lahat ng bagay ay nagsisimula mula sa punto ng karate at nagtatapos sa parehong oras, sa panahon na ito ay kinakailangan upang kalimutan ang tungkol sa problema. Lamang kapag apektado ng zone na ito ang mga sumusunod na pagkilos na isinagawa:
- isara at buksan ang iyong mga mata;
- ilipat ang mga ito pababa at sa kanan, pagkatapos ay pababa at sa kaliwa;
- gumawa ng isang bilog sa iyong mga mata sa isang direksyon, pagkatapos ay sa iba pang mga;
- ng ilang segundo "pomurlykayte" anumang himig;
- Bilangin sa 5 at muli ang isang bagay na inumin.
Ang ganitong ritwal ay nakakatulong upang magawa sa trabaho, at pagkatapos ay makakuha ng isang estado ng malalim na konsentrasyon.
Upang gamitin ang pamamaraan ng emosyonal na kalayaan na may neurosis , mga karamdaman sa pagtulog, malubhang shocks at iba pang mga problema, maraming yugto ang hinuhulaan.
- Tukuyin kung ano ang gagawin mo.
- Suriin ang antas ng iyong karanasan sa isang sukat na 10-punto.
- Tapping sa punto ng karate, sabihin ng tatlong beses: "Sa kabila ng katotohanan na (paglalarawan ng problema), ako ay ganap at malalim na tanggapin ang aking sarili."
- Simulan ang pag-tap, simula sa punto ng karate sa paraan na ipinahiwatig sa itaas. Ang natitirang mga puntos ay kailangang i-tap sa average na 7 beses, ngunit mas mahusay na mag-focus sa iyong sariling mga damdamin. Inirerekumenda sa oras na ito upang sabihin nang malakas ang kakanyahan ng problema, maaari ka ring makipag-away nang kaunti.
- Pagkatapos ay kumuha ng malalim na paghinga at huminga nang palabas, at muling suriin ang problema sa isang 10-point scale. Karaniwan mayroong isang pagbaba sa pagkabalisa sa pamamagitan ng 1-2 puntos, may bihirang isang matalim drop o kumpletong paglaho. Kung nagpapatuloy ang problema, magpatuloy sa 3 puntos, siguraduhing ganap na mawala ito.
Sinasabi ng mga practitioner na sa loob ng 10-15 minuto maaari mong mapupuksa kahit na isang malubhang pobya. Ngunit kung hindi mo markahan ang pagpapabuti kahit na pagkatapos ng ilang mga sesyon sa anumang problema, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa isang pagbisita sa isang espesyalista.