Kung isinasaalang-alang natin ang buhay ng tao mula sa pananaw ng pinagsama-samang positibo at negatibong damdamin, ang bilang ng huli ay mangibabaw. Ito ay nangyayari dahil ang mga negatibong emosyon ay kinakailangan para sa tao na ituro ang tao sa tamang direksyon, ngunit hindi upang kontrolin siya. Ngunit, kadalasan, sa buhay ay may baligtad. Ang mga tao ay madalas na sumipsip ng mga negatibong emosyon, na humahantong sa nakapipinsalang mga kahihinatnan, kapwa para sa tao bilang buo at para sa kanyang kapaligiran.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga positibo at negatibong emosyon ay dulot sa iba't ibang paraan. Mas madaling makaranas ng mga negatibong bagay, magalit dahil sa ilang mga bagay-bagay, sa gayon ay masisira ang isang magandang kalagayan sa isang ikalawang split. Ang pinaka-mahirap, sa isang nalulungkot na estado, maghanap ng isang dahilan para sa isang taimtim na ngiti. Kakaibang sapat, ngunit ito ay malakas na likas na katangian, mga tao. Ang mga taong ito ay may kakayahan, kabilang sa mga negatibong, upang makahanap ng mga positibong aspeto, sa gayon ay umaakit sa mga taong may pag-asa sa kanilang buhay.
Ang pag-alis ng mga negatibong damdamin ay maaaring mukhang sa una ilang uri ng pagiging kumplikado. Matapos ang lahat, ang negatibo, tulad ng isang lumubog, ay maaaring sumuso, pagsira sa tao. Hindi nito pinapayagan ang isang tao na matantiya kung ano ang nangyayari at hanapin ang pinakamahusay na paraan sa mahirap na sitwasyon.
Ang trabaho sa mga negatibong emosyon ay may kaugnayan sa mga aktibidad ng intelektwal at emosyonal na mga sentro. Ang paglabag sa kanilang paggana ay humahantong sa paglitaw ng mga negatibong tugon ng tao sa anumang bagay. Una, subukan nating maunawaan ang pamamaraan kung saan ang mga negatibong emosyon ay binuo.
- Ang imahe - maaaring ito ay alinman sa iba't ibang mga pangyayari, sitwasyon, o ang taong kinukumpara mo sa iyong pansin.
- Ang pagsusuri ay pag-aari ng iyong isipan upang makilala ang panlabas na kadahilanan, kung saan ang iyong pansin ay nagpapatingkad. Ito ay batay sa kaalaman na naipon mo sa buong buhay mo.
- Ang reaksyon ay resulta ng pagsusuri at kumikilos bilang isang aksyon na ginagawa mo sa labas o sa loob bilang tugon sa pampasigla.
Dahil ang iyong pagsusuri ay negatibo, pagkatapos ay ang reaksyon ay ginawa kaukulang. Ang sentro ng intelektuwal ay gumagawa ng pagtatasa, at ang emosyonal na sentro - ang reaksyon. Upang maunawaan kung paano mapupuksa ang mga negatibong damdamin, dapat mong subukan na palitan ang iyong pagtatasa sa kung ano ang nangyayari, na kadalasang nagiging sanhi ng negatibong reaksyon, negatibong emosyon.
Upang baguhin ang iyong pagtatasa, kailangan mong magtrabaho araw-araw upang bumuo ng isang positibong mindset. Tulad ng alam mo, ang isip ng tao, kamalayan ay isang mekanismo na maaaring madaling reprogrammed sa tulong ng naaangkop na mga saloobin.
Paano haharapin ang mga negatibong emosyon?
- Totality. Maging kabuuang tungkol sa iyong problema. Gayunpaman kakaiba ito ay maaaring tunog, ngunit sa slightest pangyayari ng mga negatibong emosyon, simulan ang exaggerating ang mga ito, ang paggawa ng mga ito sa labas ng molehills ng isang elepante. Subukan na dalhin ang sitwasyon sa isang lawak na ikaw mismo ay magiging katawa-tawa. Makalipas ang ilang sandali ay mauunawaan mo kung gaano katawa at nakababagod na masaktan at maranasan ang mga negatibong emosyon.
- Sikolohikal na diin. Ito ay kilala na hindi pagkakaunawaan, mga sitwasyon ng kontrahan at masamang balita sa iyong kapaligiran ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan, ang iyong mga damdamin. Tuwing umaga, ulitin ang iyong sarili tulad ng mga affirmations: "Ako ay matagumpay," "Maaari kong gawin." Sa lalong madaling panahon, mauunawaan mo kung paano haharapin ang iyong mga negatibong emosyon. Bigyan ang iyong sarili ng isang positibong setting araw-araw.
- Kapalit. Palitan ang negatibong mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyo ng mga positibo. Itapon ang mga negatibong saloobin, na maunawaan na sila ka
sirain, palitan ang mga ito ng mga positibo. Napagtanto na maaaring baguhin ng isang tao ang kanyang buhay sa tulong ng mga kaisipan. - Komunikasyon na may likas na katangian. Maglaan ng oras upang magpahinga. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, napapalibutan ng katahimikan, kalikasan. Maglaan ng panahon para sa iyong sarili, para sa iyong sariling "ako".
Kaya, ang iyong buhay ay mapupuspos ng kagalakan at pagkakaisa, kapag napagtanto mo na ito ay walang kabuluhan upang makaranas ng mga negatibong emosyon. Ngunit, kung ito ay nangyari na tila na ang mga ito ay pagpunta sa sumabog, lumabas sa sariwang hangin, basagin ang mga pinggan o matalo ang unan. Huwag itago ito sa iyong sarili at sikaping isentro ang iyong pansin sa positibong bagay.