Namin ang lahat ng malaman na ang pagtulog ay ang pinagmulan ng aming lakas, balm para sa nervous system, ang pinakamaganda sa lahat ng mga gamot. Ang bawat babae ay nakakaalam mula sa kanyang sariling karanasan na kadalasan ang pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang pagkapagod, isang pakiramdam ng pagkabalisa, nerbiyos - para matulog lamang. At tumutulong din ito sa pagpapanumbalik ng kagandahan at kasariwaan, sapat na pang-unawa ng mga problema at buhay sa pangkalahatan. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na kailangan upang "matulog" ang problema, at pagkatapos ay ang tamang desisyon ay darating sa susunod na umaga.
Maligaya ang isa kung sino ang pagtulog ay dumating sa tamang panahon, at umalis nang tahimik at hindi nagmamalasakit pagdating niya. Iba't-iba ang tagal at lalim ng pagtulog sa mga malusog na tao, ngunit ang average na rate ng pagtulog para sa isang average na babaeng may sapat na gulang ay walong oras, ngunit ito ay isang convention lamang. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga lalaki ay mas malamang na magreklamo ng hindi pagkakatulog kaysa sa mga kababaihan, bagaman sa pangkalahatang kababaihan ay natutulog nang higit pa sa mga lalaki.
Ang mga yugto ng pagtulog ng tao
Ang likas na pagtulog ay hindi pa rin lubos na nauunawaan, ngunit alam na ang pagtulog ay isang paikot, proseso ng physiological, sa paglipas ng gabi ay may apat hanggang anim na ikot ng pagtulog, ang halaga nito ay depende sa tagal ng pagtulog. Ang bawat cycle ay nahahati sa mga yugto, at alam ng mga siyentipiko kung gaano karaming mga yugto ng pagtulog ang mayroon. Ang mga yugto ng tulog ng isang tao ay mabagal, malalim, at mga yugto ng tulog na tulog.
Ang tulog ay laging nagsisimula sa pag-aantok: ang mga mag-aaral ay makitid, ang kamalayan ay nagmumula, at ang mga panaginip ng mga hallucinatory. Limang minuto mamaya, isang mabagal na matinding pagtulog ay dumating, ito ang yugto ng mabagal na pagtulog, tinatawag ding "deep sleep phase". Sa panahon ng pagkahulog tulog ang marami sa mga proseso sa katawan ng tao ay tila nasuspinde: ang temperatura ng katawan ay bumaba, ang pagbawas ng paghinga ay bumababa, ang pulso ay nagpapabagal, ang presyon ng dugo ay bumagsak, ngunit ang paglago hormone, sa kabaligtaran, ay ginawa lubhang intensibo sa pagtulog. Sa bahaging ito, ang mga mag-aaral ay dahan-dahang paikutin sa ilalim ng aming mga closed eyelids. Ang mga nilalaman ng mga pangarap na nakikita sa bahaging ito ay hindi maaalala na awakened.
Ang paradoxical phase ng pagtulog ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas mataas na aktibidad ng mga sistema at mga organo ng ating katawan. Ang pangalawang pangalan ng yugtong ito ay ang bahagi ng mabilis na pagtulog. Sa partikular, mabilis na iikot ang mga mag-aaral, ang hindi regular na paghinga ay nagiging hindi regular, ang presyon ng dugo ay bumabangon, ang mga pagbabago sa rate ng puso. Kasabay nito, pinatitigas ng katawan ang lakas, tinatrato ang iba't ibang karamdaman, at ang utak, gayunpaman, ay nag-aayos ng natutunan nito sa araw na iyon. Sa anong bahagi ang pinakamaliwanag na mga pangarap ? Lamang sa isang makabalighuan, at, kung gisingin mo sa phase na ito ng isang tao, siya ay matandaan ang mga ito sa pinakamaliit na detalye. Ngunit siya ay gumising na may matinding kahirapan, ilang oras ay hindi mauunawaan kung ano ang nangyayari.
Alam ng mga siyentipiko kung paano matukoy ang yugto ng pagtulog: ang cyclicity ng malalim na mabagal at nakakatawang pagtulog ay nagpapakita mismo sa maagang pagkabata. Sa isang taong gulang na bata, ang cycle ay tumatagal ng 50 minuto, sa limang taon ang tagal nito ay 60 minuto, para sa mga kabataan - 90 minuto, para sa mga matatanda. Maaari mong kalkulahin ang mga phases ng pagtulog, para sa mga ito ay may kahit na mga espesyal na wristwatches, sila ayusin ang rate ng puso at sa batayan na ito "kalkulahin", kung saan yugto ng pagtulog ang tao ay.
Alam ng mga siyentipiko ang gayong problema bilang paglabag sa mga yugto ng pagtulog (dissomnia). Kabilang sa paglabag na ito ang masyadong mahabang panahon
Ang mga karamdaman sa pagtulog ay kadalasang sanhi ng pagbawas sa bahagi ng mabagal na pagtulog at isang pagpahaba ng aktibong yugto ng pagtulog. Dahil dito, ang isang tao ay nakakagising mas madalas sa gabi, natutulog ang kanyang pagtulog. Kung mayroon kang mga problema, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa mga espesyalista, kumuha ng mga tabletas sa pagtulog at mapanganib ang iyong sarili.