Mayroong maraming mga paraan upang itaas ang iyong kalooban at pagbutihin ang iyong emosyonal na kalagayan. Maaari silang nahahati sa dalawang grupo: physiological at sikolohikal na pamamaraan. Ang paggamit ng mga pamamaraan na ito, kung gaano kabilis ang pag-asa sa iyong sarili, sa ilang mga kaso ay nakasalalay sa sitwasyon at sa mga partikular na kalagayan.
Paano magsaya ang iyong sarili sa umaga?
Umaga para sa maraming mga tao ay isang mahirap na oras, lalo na para sa mga kababaihan. Karamihan sa atin ay kailangang gawin ito sa umaga - gumawa ng almusal, dalhin ang mga bata sa paaralan, ilagay ang ating sarili sa pagkakasunud-sunod. Ngunit kung paano gawin ang lahat ng ito, kung ang mood ay zero at walang pagnanais na lumipat.
Ang mays kawalang-interes at kalungkutan ay mawawala, mapapalitan sila ng kagalakan at emosyonal na pagbawi kung mag-aplay ka ng mga simpleng alituntunin:
- Huminga nang malalim . Ang sariwang hangin ay nagpapatakbo ng daloy ng oxygen sa mga selula ng utak at kalamnan, nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo at nag-aalis ng pag-aantok. Buksan lamang ang bintana at punan ang sariwang hangin.
- Kumuha ng shower . Minsan tila walang oras para sa mga pamamaraan ng tubig sa umaga, ngunit hindi ito ganoon. Ang magagaan na shower ay tumatagal ng 5-10 minuto, at ang epekto nito ay napakaganda.
- I-on ang musika . Pinatunayan ng mga psychologist na ang musika ay napakalakas na impluwensya sa emosyonal na estado, ang masayang musika ng sayaw ay makakatulong upang magsaya sa umaga.
- Smile . Kahit na hindi mo ito gusto. Ang pangmukha na pagpapahayag ng isang tao ay may kaugnayan sa kalagayan ng sikolohikal, at hindi lamang nakakaapekto ang mood sa ekspresyon ng mukha, ngunit ang kabaligtaran.
- Magpakasawa sa mga delicacy . Kahit na sundin mo ang isang diyeta, umaga ay ang oras na maaari mong kayong kahit mataas na calorie na pagkain at matamis. Ang laging pagkain ay laging nagpapataas ng mood, at magkakaroon ka ng isang buong araw upang magsunog ng labis na calories.
Paano magsaya sa trabaho?
Kung ang umaga ay hindi nakayanan ang masamang emosyon o ang trabaho ay isang istorbo, pagkatapos ay tumulong upang mapupuksa ang masamang kondisyon ay makakatulong sa mga ganitong pamamaraan:
- Pag-uusap - ang karaniwang komunikasyon sa isang kaibigan o isang interlinker sa pag-unawa ay magbibigay-daan upang makaabala mula sa malungkot na mga saloobin, maaaring ito ay isang pag-uusap sa telepono o sa isang social network.
- Ihagis ang problema sa papel - hatiin ang isang piraso ng papel sa tatlong hanay, sa unang ilarawan ang problema, sa pangalawang - ang mga minus nito, sa ikatlong posibleng mga solusyon at mga kalamangan.
- Gumawa ng ilang mga simpleng pagsasanay - gaano man katawa ito ay maaaring tunog, ngunit squats, push-up o lamang matinding paglalakad sa hagdan ay makakatulong sa ikalat ang dugo at i-refresh ang iyong mga saloobin.
- At muli ang mga goodies - kung hindi mo nais na palayawin ang iyong pagkain sa mga cake, kumain ng saging.
Tungkol sa kakayahan ng mga saging na itaas ang antas ng endorphins sa dugo na narinig ng marami, at anong uri ng prutas ang nagpapataas ng mood, napakakaunting alam ng mga tao. Ito ay lumalabas na upang mapabuti ang emosyonal na estado na kailangan mong kumain ng mga prutas na may mataas na nilalaman ng bitamina C - mga dalandan, dalanghita, mga limon, mangga, kiwi, ubas , persimmons, gooseberries, currants. Bilang karagdagan sa berries at prutas, solid cheeses, halos lahat ng uri ng nuts at buto, sea kale, itlog, oats, bakwit at, siyempre, itim na tsokolate, dapat idagdag sa listahan ng mga produkto para sa isang magandang kalooban. Ang tamang tanghalian o meryenda ay makakatulong upang mabilis na makayanan ang kawalang-interes at kawalang pag-asa.
Sa pagsasalita ng isang masamang pakiramdam, hindi namin mabibigo upang banggitin ang mga pana-panahong mga pagkakaiba sa emosyonal na estado. Sagutin ang tanong kung paano magsaya sa offseason - sa tagsibol at taglagas, lamang:
- Kumain ng mas maraming bitamina. Kung ang mga prutas at gulay ay hindi makakatulong, bumili ng bitamina at mineral na kumplikado sa parmasya. Ito ay makakatulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at magbigay ng kasiglahan.
- Pumasok ka para sa sports o maglakad lang araw-araw sa loob ng hindi bababa sa kalahating oras. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at natutunaw ang utak sa oxygen.
- Ayusin ang isang pulong sa iyong mga kaibigan. Tinutulungan ng komunikasyon na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at alisin ang stress .
- Bigyang pansin ang iyong hitsura. Pumunta sa beauty salon, palitan ang iyong hairstyle o mag-ayos ng shopping. Wala nang napakasaya sa isang babae bilang isang pag-update ng imahe.
Ang mga tip sa itaas sa unang sulyap ay tila masyadong simple, ngunit ito ang kanilang pagiging epektibo at pagiging epektibo.