Ang sitwasyon sa buhay ng krisis ay hindi isang karaniwan. Ang mga tao ay nakakaranas ng mga krisis na nauugnay sa edad, na may isang panahon ng relasyon sa minamahal na tao, kung saan sila ay binubuo, pati na rin mula sa iba't ibang aspeto ng buhay. Ang sikolohiya ng mga sitwasyong krisis ay tumutukoy sa krisis bilang isang espesyal na kalagayan kung saan hindi na posible na gumana sa loob ng balangkas ng karaniwang kaugalian ng pag-uugali nito, kahit na nababagay at nababagay sa isang tao. Ang konsepto ng krisis na ito ay ginagamit sa psychotherapy, kung saan ang ibig sabihin nito ay isang espesyal na sikolohikal na estado, na ipinahayag sa mga takot, stresses, damdamin ng kawalan ng seguridad at iba pang mga uri ng mga sitwasyon ng krisis.
Paano magtagumpay ang krisis?
May mga paraan ng tulong sa sarili, na maaari mong gawin kung sa tingin mo na ang propesyonal na tulong sa iyong sitwasyon ng krisis ay hindi kinakailangan para sa iyo pa:
- Ito ay karapat-dapat na mag-usap tungkol sa kung ano ang nangyari sa isang matapat na kaibigan, huwag manatili sa iyong sarili;
- kung ang paksa ay napaka-pinong at hindi mo nais na pag-usapan ito, isulat ang lahat ng bagay sa papel at pilasin ito;
- mamahinga hangga't gusto mo - magligo, manood ng pelikula, sumisigaw;
- pahinga ang iyong kaluluwa: isipin ang isang lugar kung saan ikaw ay komportable sa tunay na (parke, beach o kagubatan), tanggapin ang kapayapaan ng lugar na ito; kung hindi mo alam ang ganoong lugar, isipin ito;
- Kumain ng kaunting mapait na tsokolate, isang maliit na mani, isang saging o buong wheat bread (ang mga ito ay natural na antidepressant).
Kung sa palagay mo ay ang iyong kalagayan ay seryoso at ang mga pamamaraan ay hindi makakatulong sa iyo, ito ay nangangahulugang isang bagay lamang: kailangan mo ng sikolohikal na tulong sa mga sitwasyon ng krisis.
Sikolohikal na tulong sa mga sitwasyong krisis
Sa anumang lungsod maaari kang makahanap ng isang klinika na handang mag-alok ng ganitong mga serbisyo at makakatulong sa iyo na makabalik sa buhay. Mahalaga na agad na inilagay ka ng psychologist sa kanya. Ikaw ay ihahandog ng mga modernong paraan ng paggamot:
- katawan therapy (mga pamamaraan ng paglutas ng mga problema sa pamamagitan ng sensasyon ng katawan);
- psychodrama at gestalt therapy (buhay na karanasan muli, isang bagong kamalayan ng karanasan);
- symboldrama at emosyonal na hugis therapy (batay sa aktibong imahinasyon);
- sining therapy (problema paglutas sa pamamagitan ng pagkamalikhain);
- pagtanggi at paghinga ng holotropic (epektibong paghinga na pagsasanay upang maipasok ang hindi malay).
Mahalaga na mapagkakatiwalaan mo ang espesyalista. Matapos i-diagnose ang sitwasyon ng krisis, matutukoy ng psychologist ang direksyon kung saan kailangan mong ilipat upang mapaglabanan ang kundisyong ito at magbibigay ng mga rekomendasyon kung paano ayusin ang iyong pag-uugali sa sitwasyon ng krisis.