Nutrisyon sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak

Ang pinakamahalagang gawain na nakaharap sa isang bagong ina ay ang paggagatas. Samakatuwid, ang isyu ng nutrisyon pagkatapos ng panganganak sa mga unang araw ay dapat bigyan ng espesyal na pansin: ang sanggol ay dapat tumanggap ng gatas ng ina ng isang maximum na bitamina at nutrients. Ngunit ang ilang mga pagkain ay hindi kanais-nais, dahil ang pagtunaw ng tract ng mga mumo ay hindi gumagana sa ganap na lakas at allergic manifestations nangyayari madalas.

Paano mag-ayos ng isang maternity meal sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak?

Kung nagpaplano ka ng pagpapasuso, dapat mong kumain ng mas madalas kaysa karaniwan. Pagkatapos ng lahat, upang ang bata ay lubos na bumuo at timbangin alinsunod sa kanyang edad, kailangan mo na mag-organisa ng mga pagkain sa unang araw pagkatapos ng kapanganakan upang hindi bababa sa 800 karagdagang kilocalories sa bawat araw na ipasok ang iyong diyeta. Ngunit huwag maggamit nang labis na labis na mataba na pagkain: ito ay maaaring humantong sa isang digestive disorder. Karaniwang, ang nutrisyon ng ina sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak ay dapat magmukhang ganito:

1. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng sabaw ng manok, ngunit ito ay kanais-nais na ito ay pangalawang.
2. Bilang pinagkukunan ng enerhiya, isinasaalang-alang ang pagkain sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, mahusay na isama ang soba ng sinigang sa langis ng gulay at pinakuluang mababang taba ng baka sa menu.
3. Bilang isang dessert, pinapayagan na ituring ang iyong sarili sa 50 g ng mababang-taba na keso at mga biskwit, at mula sa mga inumin na perpektong sweetened green tea at rose hips infusion.
4. Siguraduhing uminom ng dalawang litro ng likido sa bawat araw: ito ay titiyak na sapat na supply ng gatas. Ito ay maaaring magsama ng isang compote ng pinatuyong prutas, sopas, tsaa, gatas at kefir (ngunit kailangang maingat na sila ay pinangangasiwaan, dahil kung minsan ay nag-aambag sila sa pag-unlad ng colic ).

Tungkol sa mga produkto na kailangang alisin mula sa nutrisyon ng nursing mother sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, tsokolate, mga produktong pinausukan, malakas na itim na tsaa, kape, pritong at ininang pinggan ay kabilang sa kanila.