Ang katawan ng tao ay isang kumplikadong aparato, na kung saan halos lahat ng talahanayan ni Mendeleyev ay kailangan para sa normal na paggana. Maraming mga sangkap na ang katawan ay maaaring synthesize nang nakapag-iisa, ngunit mayroon ding mga na dapat makuha sa pagkain. Isaalang-alang kung saan naglalaman ng sink, na gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo ng metabolismo ng tao.
Kakulangan ng sink
Ang sink ay isang napakahalagang sangkap, at ang kakulangan nito ay kaagad na nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Una sa lahat, magdusa ang kaligtasan sa sakit at reproduktibo, pati na rin ang nakakapagpapagaling na sugat ay magiging kumplikado. Lalo na mapanganib ang kakulangan ng sink sa pagkabata: ito ay maaaring maging sanhi ng pagbabawal ng paglago at pagdadalaga. Sa ilang mga kaso, nakakaapekto ito kahit na lasa at amoy.
Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang sink ay nagpipigil sa proseso ng pag-iipon, at nangangahulugan ito na ang kakulangan nito ay mag-overclock sa kanila. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan upang subaybayan ang balanse ng bagay na ito. Sa systematizing sa itaas, maaari naming tandaan tulad negatibong kahihinatnan ng kakulangan ng sink:
- madalas na mga impeksiyon;
- focal hair loss;
- paglambot ng paglago sa mga bata;
- pagkamagagalitin at pagkawala ng memorya;
- mamaya pagbibinata;
- pagkawala ng gana, lasa at amoy;
- kawalan ng kakayahan sa mga tao;
- kawalan ng katabaan sa kababaihan;
- isang paglabag sa pag-iimpluwensya ng mga bitamina A, C at E;
- malutong na pako;
- mahihirap na pagpapagaling ng sugat;
- ang hitsura ng mga blackheads;
- nadagdagan ang kolesterol.
Ang isang maliwanag na panlabas na pag-sign ng kakulangan ng sink sa katawan ay ang hitsura ng mga puting spot sa mga kuko. Kung mapapansin mo ang mga ito, maaaring kailangan mong maging mas maasikaso sa iyong diyeta.
Labis na sink
Huwag kalimutang palagi kang mapanganib "labis na labis" kung sobra ang iyong sigasig. May pagkakataon na makapinsala sa iyong kalusugan kung ikaw ay gumagamit ng masyadong maraming mga gamot (siyempre, malamang na ang isang labis na dosis ay nagbabanta sa iyo sa kaso ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa zinc). Dahil sa labis, ang isang pangkalahatang pagkalason ng organismo ay posible, ang kawalan ng kakayahan na sumipsip ng mga nutrients sa bituka at kakulangan ng iba pang mga mineral.
Mga produkto na naglalaman ng sink
Isaalang-alang kung ano ang naglalaman ng zinc upang matanggap ito sa natural na paraan, nang walang paggamit ng mga droga at pandagdag sa pandiyeta. Sa kanyang likas na anyo, ito ay mas mahusay na hinihigop at hindi nagbabanta sa katawan. Una sa lahat, ito ay matatagpuan sa mga produkto ng naturang 5 mga grupo (sa unang sink ang pinaka, sa huli ito ay naroroon sa mga maliliit na halaga).
Sunflower seeds and nuts
Ang mga binhi at mga mani ang pinakamagandang likas na pinagkukunan ng sink. Idagdag ang mga ito sa mga salad, gamitin ang mga ito bilang meryenda, at ang kakulangan ng zinc ay hindi nagbabanta sa iyo. Lalo na nakikilala sa seryeng ito ang mga linga ng buto, mga kalabasa na buto at sunflower seed, pati na rin ang mga pine nuts at mani.
Mababang taba mga produkto ng protina
Gusto mo ba ng mga produkto sa karne? Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Ang zinc ay sagana sa karne ng baka, karne ng baka, mga puso ng manok, pabo. Ang mga produkto ng mataba na karne ng sink ay naglalaman ng kaunti.
Mga butil at hindi lamang
Ang grupo na ito ay naglalaman ng iba't ibang mga produkto - parehong wholemeal at lebadura, at itlog ng itlog. Ang mga ito ay nagkakaisa sa pamamagitan ng karaniwang nilalaman ng zinc.
Beans
Ang gulay na protina ay ang perpektong pinagmulan ng zinc! Sa anumang kultura ng beans , beans , gisantes o lentils, laging may sapat na mahalagang bagay na ito. Sa pamamagitan ng paraan, ang grupong ito ay kinabibilangan ng peanut butter, walnuts at walnut - diyan ay hindi gaanong zinc sa kanila, tulad ng sa mga produkto ng pangalawang grupo.
Isda
Ang lover ng sardine ay hindi kailanman magtiis sa kakulangan ng zinc, tulad ng mga regular na kumain ng tuna o salmon. Sa ganitong mga produkto, isang maliit na sink, ngunit regular na paggamit ng mga ito ay i-save ka pa rin mula sa isang depisit.
Piliin ang iyong mga paboritong produkto mula sa listahan na ito at lagyan muli ang mga taglay ng sink na may kasiyahan!