Para sa isang tao, ang paglangoy ay isang paraan upang bumuo ng isang karera sa palakasan, at para sa isang tao - isang paraan lamang ng paggugol ng panahon sa paglilibang sa dagat o sa ilog. Siyempre, ang pagkonsumo ng enerhiya sa mga kasong ito ay makabuluhang naiiba. Kung ang isang propesyonal na atleta ay sumunog ng maraming calories, ang amateur swimmer ay ilang beses na mas kaunti, at ang isa na lamang na lumubog sa tubig sa baybayin - at kahit na mas mababa. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung gaano karaming mga calories ang sinusunog kapag lumalangoy ang iba't ibang uri.
Ano ang depende sa paggasta ng calories kapag lumalangoy?
Ang halaga ng calories habang lumalangoy ay hindi pareho para sa lahat at hindi sa anumang sitwasyon. May mga kadahilanan na nakakaapekto sa antas ng pagkonsumo ng enerhiya:
- Temperatura ng tubig . Ang mas mababang ito ay, mas maraming lakas ang gumugol ng katawan sa pag-init, at mas epektibo ito para sa paglangoy upang mawalan ng timbang.
- Estilo ng paglangoy . Kung ikaw ay swimming na may breaststroke o isang gantsilyo, ikaw ay gumastos ng mas maraming enerhiya kaysa sa kung ikaw ay bullied "tulad ng aso" o kahit na may isang inflatable na bilog.
- Ang iyong timbang . Kung mas malaki ang bigat ng isang tao, mas maraming enerhiya ang gumagastos ng organismo sa paggalaw. Sa ibang salita, ang isang tao na may timbang na 80 kg ay susunugin, na may iba pang mga bagay na katumbas, mas maraming calorie kaysa sa isang tao na may timbang na 50 kg.
- Oras . Siyempre, mas matagal kang lumangoy, mas masunog mo ang calories. Subukan na lumangoy para sa hindi bababa sa 20 minuto - ito ay magpapahintulot sa mas mahusay na paggamit ng enerhiya.
Dahil sa lahat ng ito, maaari naming sabihin nang may kumpiyansa na ang pagkawala ng calories sa paglangoy ay napaka indibidwal. Gayunpaman, ang ilang mga pangkalahatang numero ay maaari pa ring mabanggit, ngunit dapat itong maalaala na ito ay isang pangkaraniwang tagapagpahiwatig.
Ilang calories ang nasunog ng swimming?
Kalkulahin natin ang karaniwang mga halaga na isinasaalang-alang ang karaniwang temperatura ng tubig at pantao na timbang na mga 65 kg. Sa iba't ibang uri ng swimming magkakaroon ng tulad ng daloy para sa kalahating oras:
- madaling pagpapanatili sa tubig, mga paggalaw na may mga paa lamang - 130 kcal;
- mabagal na swimming na may libreng estilo - 190 kcal;
- light swimming sa likod - 228 kcal;
- mabagal na swimming na may crawl - 260 kcal;
- energetic swimming sa waves - 325 kcal;
- breaststroke, freestyle - 325 kcal;
- butterfly, pag-crawl (masigla) - 358 kcal.
Kung lumangoy ka ng higit sa kalahating oras, ang daloy ay magiging mas mataas, kung mas mababa - pagkatapos ay babaan. Dahil madaling makita, ang paglangoy ng mga estilo ng propesyonal ay mas epektibo: hindi lamang ito nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie , kundi pati na rin ang mas mahusay, harmoniously bubuo ang katawan at mapalakas ang kalusugan. Regular na nakikibahagi sa paglangoy, napakadaling isulat ang iyong sarili.