Ang tiyan ay ang pinaka-karaniwang problema sa mga kababaihan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay natural na conceived na sa lugar na ito ng katawan may taba taglay para sa tindig ng isang bata. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagkakaroon ng timbang, ang tiyan ay unang tumataas. Ang mga pangunahing sanhi ng taba sa tiyan ay hindi sapat na pisikal na aktibidad at malnutrisyon. Ito ay angkop upang malutas ang problemang ito sa isang komplikadong paraan, posible upang makamit ang magagandang resulta.
Paano mawalan ng timbang sa tiyan?
May madaling paraan, inaalok ng mga nutritionist, kung paano matukoy ang antas ng labis na katabaan ng tiyan. Upang gawin ito, sukatin lamang ang baywang at hips, at pagkatapos ay hatiin ang unang halaga sa pangalawang. Kung sa katapusan ang resulta ay naging higit sa 0.8, pagkatapos ay may mga malubhang problema at ito ay kinakailangan upang magpatuloy sa aktibong trabaho.
Pagkuha kung paano mawalan ng taba ang babae sa tiyan, ito ay nagkakahalaga ng simula ng pagkain , dahil ang tagumpay ay higit sa lahat ay nakasalalay sa nutrisyon. Mula sa menu na ito ay kinakailangan upang ibukod ang mataba, matamis, pinausukang at iba pang mataas na calorie at nakakapinsalang mga produkto. Ang mga Dietitian ay nagpayo na magbayad ng pansin sa pandiyeta sa karne, gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atbp. Mapanganib sa pagkawala ng timbang at asin, na naghihintay sa tubig sa katawan. Ang wastong binubuo ng diyeta ay linisin ang mga bituka mula sa naipon na mga toxin, at ito naman ay mapapabuti ang panunaw, mapabilis ang metabolismo, at samakatuwid ang proseso ng pagkawala ng timbang ay ilulunsad.
Upang alisin ang taba sa lugar ng tiyan na walang pisikal na pagsusumikap ay imposible, dahil ang natipon na taba ay nangangailangan ng anuman na gastusin. Maaari kang mag-train hindi lamang sa gym, ngunit sa bahay. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang mga sumusunod na rekomendasyon:
- Gawin ito araw-araw, nagsisimula sa isang maliit na pag-load at regular na pagtaas nito.
- Pinakamainam na mag-train sa umaga bago umaga, ngunit kung napakahirap, magsimula ng pisikal na ehersisyo sa loob lamang ng tatlong oras.
Pagkatapos ng klase, subukang huwag kumain ng hindi bababa sa 1-3 oras. - Sa pagsasanay ay inirerekumenda na isama ang hindi bababa sa tatlong mga uri ng pagsasanay, na kung saan ay nagkakahalaga ng paggawa sa 3 set ng 15 beses.
- Upang alisin ang taba sa tiyan, kailangan mong gawin ang mga exercise nang dahan-dahan at pinaka-mahalaga - ito ay ang tamang pamamaraan at paghinga.
Tulad ng para sa pagsasanay, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa iba't ibang mga uri ng mga twists na makakatulong upang mag-ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan ng pindutin. Kahit na sa kumplikadong ito inirerekomenda na isama ang bar, parehong klasiko at lateral, pagsasanay tulad ng "gunting" o "bisikleta". Maaari mo pa ring i-twist ang hulaohup , ngunit hindi kukulangin sa kalahating oras.