Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagkain sa bahay ay napakahirap. Ngunit sa katunayan, sa bahay, ang pagdidiyeta ay mas madali kaysa sa opisina o bakasyon, kaya kung mayroon kang pagkakataon, huwag palampasin ito!
Home diet
Ang pinaka-mahalagang bagay, kaysa sa diets sa bahay ay naiiba sa iba - maaari mong kayang bayaran ang isang praksyonal na pagkain , na kung saan ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, habang binabawasan nito ang tiyan volume, pumatay ng isang maling gutom, pinapayagan kang kumain ng tama at mawawalan ng timbang na walang pakiramdam gutom sa isang normal na bilis - 0.8-1 kg sa isang linggo.
Ang pagkain ay maaaring hiniram mula sa anumang sistema ng tamang nutrisyon . Halimbawa, ito ay isang simpleng diyeta sa bahay:
- Almusal : cereal na may prutas o pritong itlog.
- Ang pangalawang almusal : kalahating tasa ng cottage cheese na may skim na yogurt.
- Tanghalian : isang mangkok ng sopas na may isang maliit na hiwa ng itim o kulay-abo na tinapay.
- Meryenda : isang baso ng 1% kefir (maaari kang magdagdag ng hibla, bran, lino harina).
- Hapunan : isang maliit na bahagi ng mababang-taba karne at isang palamuti ng sariwang gulay (repolyo, cucumber, kamatis, malabay gulay).
Ito ay isang mahusay na diyeta na magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang madali at walang pinsala sa katawan.
Mabilis na diyeta sa bahay
Walang mabilis na diyeta ay hindi nagbibigay ng pangmatagalang resulta. Maaari lamang itong magamit kung gusto mong mawalan ng timbang kaunti bago ang bakasyon. Ito ay tumatagal lamang ng 3-4 na araw, depende sa kung gaano kabilis mong makamit ang nais na mga resulta.
Maaari kang kumain ng dalawang mga produkto: mga pipino at 1% kefir. Hindi hihigit sa isang kilo ng mga pipino at isang litro ng kefir sa isang araw. Maaari silang kainin nang isa-isa o halo-halong bilang isang salad. Bilang karagdagan, maaari ka lamang uminom ng tubig o walang tsaang berdeng tsaa. Inirerekumenda na kumuha ng isang maliit na bahagi ng pagkain tuwing 2.5-3 na oras - kumain ng dahan-dahan, hanggang sa saturation. Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 2-3 kilo, kung ikaw, siyempre, mahigpit na sundin ang lahat ng mga panuntunan sa pagkain at huwag magdagdag ng mga dagdag na produkto.