Kapag umupo ka sa isang diyeta, gusto ko ang iyong diyeta upang makatulong na hindi lamang magsunog ng taba, kundi pati na rin magbabad ang katawan sa lahat ng mga kinakailangang sangkap at bitamina. Ang lahat ng mga pamantayang ito ay sinasagot ng sopas ng pagsunog ng taba ng Bonn, na napakasaya rin sa lahat.
Bonn sopas para sa isang diyeta - recipe
Mga sangkap:
- kintsay - 1 bungkos;
- mga kamatis - 5-6 mga PC.
- Bulgarian paminta - 2 piraso;
- puting repolyo - 500 g;
- sibuyas - 6 piraso;
- sarsa "Tabasco" o "Chile" - upang tikman;
- Salt at itim na paminta sa lupa - sa panlasa.
Paghahanda
Ang lahat ng mga gulay at gulay ay hugasan, gupitin sa mga maliliit na piraso, tiklupin sa isang kasirola, ibuhos ang tubig, upang lubos itong matakpan at sunugin. Una dalhin ang sopas sa isang pigsa, at pagkatapos ay bawasan ang init at lutuin ito hanggang sa ang mga gulay maging malambot. Sa dulo, magdagdag ng isang maliit na asin, paminta at lasa sarsa.
Bonn sopas para sa pagbaba ng timbang
Ang epekto ng pagkawala ng timbang sa Bonn dietary soup ay nililinis nito ang iyong katawan, salamat sa mga katangian ng mga gulay na nasa loob nito. Ang caloric content ng sopas ng Bonn ay karaniwan at 27 calories bawat 100 g Dapat tandaan na ang mga taong may mga sakit sa gastrointestinal tract na ito ay maaaring makagawa ng pinsala, kaya mas mahusay na hindi sila abusuhin o kumunsulta sa doktor bago umupo sa Isang diyeta na kinabibilangan ng sopas na ito.
Mga sangkap:
- repolyo - 300 g;
- mga kamatis - 3 mga PC.
- karot - 2 piraso;
- Bulgarian paminta - 2 piraso;
- kintsay - 2 stems;
- sibuyas -2-3 pcs .;
- luya - 1-2 cm;
- mga gulay ng perehil, kari, bawang - tikman;
- tubig - 2 liters.
Paghahanda
Malinis ang karot at sibuyas. Lahat ng gulay at gulay ay hugasan at gupitin sa maliliit na piraso. Ginger grate sa isang pinong kudkuran. I-fold ang lahat ng sangkap sa isang kasirola, ibuhos ang tubig at dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos nito, bawasan ang init, hayaan ang sopas magluto para sa isa pang 10 minuto at i-off ito. Iwanan ito para sa hindi bababa sa isang oras upang igiit.
Pagkatapos ay alisin ang lahat ng mga gulay, ilipat ang mga ito sa isang blender at kumusta hanggang makinis. Pagkatapos, pagsamahin ang sabaw ng gulay na may niligal na patatas, idagdag ang mga seasonings at kumain ng iyong sopas sa kalusugan. Kung gusto mo, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang puno ng langis ng oliba .
Bonn sopas
Ang ulam na ito, bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang at taba ng mga nasusunog na katangian nito, ay mabuti sa paghahanda ng sopas ng Bonn ay hindi sapat ang panahon. Bilang karagdagan, ang hanay ng mga sangkap ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong mga paboritong gulay at panimpla, at nakakakuha ng magkakaibang panlasa, kaya hindi ka mapagod sa pagkain ng sopas na ito sa isang buong linggo.
Mga sangkap:
- puting repolyo - 500 g;
- kuliplor - 300 g;
- karot - 2 piraso;
- sibuyas - 2-3 pcs .;
- Bulgarian pepper - 2-3 pcs .;
- mga kamatis - 3 piraso;
- kintsay - 3-4 stems;
- bawang - 4-5 cloves;
- berde sibuyas - bungkos.
Paghahanda
Hugasan ang lahat ng gulay, sibuyas at karot. Gupitin ang lahat ng mga piraso sa mga random na piraso, hatiin ang cauliflower sa mga inflorescence. Dalhin ang tubig sa isang pigsa sa isang kasirola at idagdag ang mga gulay doon. Maaari mong ilagay ang lahat nang sabay-sabay, ngunit maaari mong dahan-dahan, bibigyan na ito ay tumatagal ng mas mahaba upang hindi ito i-out upang ang ilan ay hindi pa handa, at iba pa - ay na-brewed.
Pakuluan ang sopas hanggang handa na ang lahat ng mga sangkap,
Kung mahigpit mong sinusunod ang diyeta, ang pangunahing sangkap na ito ay Bonn soup, at bukod sa ito lamang prutas, maliban sa mga saging at ubas, at iba pang mga gulay, hindi kasama ang patatas, mababang taba na mga produkto ng gatas at karne, maaari mong mapupuksa ang 4-7 dagdag na pounds bawat linggo .