Paano magsimulang tumakbo mula sa simula para mawala ang timbang?

Maraming mga tao ang hindi nag-iisip tungkol sa kung paano magsimulang tumakbo mula sa simula upang mawalan ng timbang, ngunit isang magandang umaga o gabi ay lumalabas sila at tumakbo hanggang sa pagkahulog. Bilang isang resulta ng kaguluhan, ang mga ito ay kapansin-pansing nabawasan, at ang kanilang mga kalamnan ay nahihirapan upang imposibleng lumakad. Siyempre pa, ang karunungan ng isang bagong kasanayan ay dapat na lumapit sa isip at sanayin ang katawan sa dahan-dahang pag-load.

Paano magsimulang tumakbo mula sa simula?

Una sa lahat, upang magbigay ng kasangkapan, bagaman, bilang mga palabas sa pagsasagawa, maaari kang pumili ng anumang mga damit, kung hindi lamang ito ay makahadlang sa kilusan, ngunit ang mga sapatos ay dapat na espesyal - mga sapatos . Pangalawa, hindi mo kailangang magsikap na labagin ang iyong sarili sa unang araw. Ito ay totoo lalo na para sa mga nais malaman kung paano simulan ang pagtakbo mula sa simula sa taba. Ang katawan ay kailangang umangkop sa mga bagong sensasyon para dito, at nangangailangan ito ng oras. Sa bawat oras na ang mga kalamnan, joints, tendons, ligaments at buto ay nagiging mas malakas at mas malakas, ang mga posibilidad ng pagtaas ng respiratory system, at kasama nito ang ritmo, bilis at tagal ng pagtakbo ng pagpapabuti, at kaya ang pagiging epektibo ng pagkawala ng timbang.

Samakatuwid, ang mga nagsisimula ay inirerekomenda na magpatakbo ng hindi hihigit sa 30 minuto sa isang araw, habang ang mga panahon ng matinding pagtakbo ay dapat na kasama ng paglalakad at paglamig na tumatakbo. Halimbawa, isang minuto upang tumakbo nang mabilis, maglaan ng isang minuto upang maglakad at 5 minuto upang tumakbo sa isang mabagal na bilis. Kaya maaari mong sanayin hangga't gusto mo, hanggang sa makuha mo ang pakiramdam na ang pagtaas ng bisa. Nalalapat ito sa tagal ng buong ehersisyo at ang mga panahon ng mabilis na pagtakbo. Napakahalaga na bigyan ang oras ng katawan upang mabawi at magpahinga, at nangangahulugan ito na dapat kang tumakbo pagkatapos ng isa o dalawang araw.

Ang pinakamahusay na oras ng araw

Marami sa mga nais malaman kung paano magsisimulang tumakbo mula sa scratch sa isang batang babae, pagdudahan ang perpektong oras ng araw para sa naturang aralin. Mas gusto ng isang tao na gawin ito sa gabi, at ang isang tao ay magbubulid sa maagang umaga. Kinakailangan na sabihin na ang umaga ay mas angkop para sa mas epektibong pagsunog ng taba , yamang sa panahong ito ay kumonsumo ang katawan ng mga carbohydrate na naipon sa nakaraang araw. Gayunpaman, ang hypotension ay maaaring makaranas ng kahinaan, pagkahilo at pagkahilo, na nagaganap bago tumakbo sa almusal, kaya ang lahat ng ito ay nagpasiya para sa kanyang sarili.

At para sa mga nais malaman kung paano magsimulang tumakbo sa umaga mula sa simula, at para sa iba pa ito ay inirerekomenda upang panoorin ang hininga, kumuha ng dalawang breaths, at ang ikatlong huminga nang palabas. Huwag kumain ng isang oras bago ang pagsasanay at piliin na mag-aral ng mga lugar na malayo sa mga motorway at mga pang-industriya na halaman.