Inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyonista sa panahon ng tag-init na umasa sa mga prutas at gulay, na nagbibigay ng katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Maraming mga interesado sa kung ano ang bitamina ay nakapaloob sa seresa at ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan? Mayroong ilang mga varieties ng berries na may sariling mga katangian.
Mayroon bang bitamina sa seresa?
Ang bitamina komposisyon ng seresa ay halos hindi naiiba sa mga seresa, maraming sa pangkalahatan ay nagsasabi na sa bagay na ito sila ay mga kambal. Ang berries ay naglalaman ng pinakamatibay na komplikadong immunostimulating, na binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser at tutol sa negatibong epekto ng mga libreng radikal.
Anong mga bitamina ang kasama sa seresa?
- Ang bitamina A kasama ang ascorbic acid ay nagdaragdag ng proteksiyon na mga pag-andar at tumutulong sa katawan na mapaglabanan ang mga negatibong epekto ng mga virus at mga impeksiyon.
- Ang pinagsama-samang nilalaman ng bitamina A at E ay nagpapabuti sa koagyulonya ng dugo, na binabawasan ang panganib na magkaroon ng trombosis.
- Ang mga bitamina ng grupo B, na nasa cherry, ay may positibong epekto sa aktibidad ng nervous system, na tumutulong upang ilipat ang stress na naranasan ng katawan sa panahon ng pagbaba ng timbang mas madali. Pinapabuti din nila ang mga proseso ng metabolic.
- Ang bitamina PP ay may kakayahan na gawing normal ang antas ng kolesterol sa dugo. Mayroon din itong positibong epekto sa panunaw at kinakailangan para sa metabolismo ng protina.
- Ang bitamina B1 ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa metabolismo ng carbohydrates at taba, na tumutulong sa proseso ng pagkawala ng timbang.
Ang mga bitamina, na nasa seresa, ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan, dahil nakikibahagi sila sa pagbuo ng bone tissue at retina sa mga mata ng bata, mapabuti ang metabolismo ng ina sa hinaharap at bawasan ang pagpapakita ng toxicosis.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng matamis seresa
Dahil sa presensya ng mga bitamina at mineral, ang berries ay may ilang mga katangian:
- Ang halaga ng enerhiya ng matamis na seresa ay nasa mababang antas, upang maubos ang mga ito sa panahon ng pagkain. Tulad ng para sa de-latang matamis na cherry, ang caloric value nito ay 46 kcal bawat 100 g, ngunit kung luto ito nang hindi gumagamit ng maraming asukal.
- Ang berries ay may diuretikong epekto, na tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan at sa gayon ay mapupuksa ang puffiness.
- Tinutulungan ng Cherry na linisin ang katawan ng mga toxin at iba pang mga produkto ng agnas.
- Ang berries ay naglalaman ng pektin, na nag-aalis ng mga taba mula sa katawan at tumutulong upang mabilis na masiyahan ang gutom.
- Ang mga seresa ay may kaunting epekto ng panunaw, na nakakatulong sa pagharap sa paninigas ng dumi at paglilinis ng mga bituka.
- Ang Berries ay may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw bilang kabuuan.
Paano gamitin?
Upang linisin ang katawan ng mga mapanganib na sangkap at mapupuksa ang ilang kilo, maaari kang umalis sa seresa. Ang paggamit nito ay pinapayagan hindi hihigit sa 1 beses sa isang linggo. Para sa isang araw kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 2 kg ng berries. Kung nakakaranas ka ng malubhang kagutuman, pagkatapos ay lagyan mo ang diyeta ng 1 litro ng mababang-taba kefir o natural na yogurt. Pinapayagan itong uminom ng berdeng tsaa at tubig na walang gas.
Ang lingguhang pagkain ay batay sa paggamit ng mga produkto na magbibigay sa katawan ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na buhay. Mukhang ganito ang menu:
- almusal: 350 g ng matamis seresa;
- tanghalian: isang bahagi ng pinakuluang suso ng manok, 1 tbsp. sariwang kinatas cherry juice;
- hapon na meryenda: 180 g ng matamis seresa;
- hapunan: isang bahagi ng inihurnong isda, gulay salad at 1 tbsp. natural na yoghurt.
Upang makamit ang magagandang resulta, sundin ang tamang nutrisyon at regular na ehersisyo. Sa kasong ito, ang matamis na cherry ay magpapalakas lamang ng epekto ng pagkawala ng timbang.
Contraindications
Sa ilang mga kaso, ang matamis seresa ay maaaring makapinsala sa katawan. Upang tanggihan mula sa paggamit ng mga gastos sa berries sa mga taong may diyabetis, tulad ng sa kanila ang glucose ay nakapaloob. Hindi inirerekumenda na kumain ng seresa sa pagkakaroon ng mga problema sa mga bato at may hindi pagkakatulog.