Halos bawat spa sa aming oras ay nag-aalok ng tulad ng isang serbisyo bilang mga klase sa platform ng vibro. Ito ay isang madaling paraan upang dalhin ang mga kalamnan sa tono, mapupuksa ang cellulite, mapabuti metabolismo . Ngunit ang vibro platform para sa pagbaba ng timbang ay epektibo?
Ang simulator na "Vibroplatform"
Ang simulator na ito ay isang platform na may sariling frequency at amplitude ng mga oscillation. Salamat sa mga ito, posible na magbigay ng karagdagang pag-load sa katawan, at nakatayo sa simulator, ito ay sapat na upang maisagawa ang pinakasimpleng magsanay. Salamat sa panginginig ng boses, ang pagkonsumo ng calories ay umabot sa 600 na mga yunit ng bawat oras (ito ay halos pareho ng kapag ang isang oras ng matinding pagtakbo sa mga skate o skis).
Bilang karagdagan sa mga pagsasanay, tulad ng isang simulator ay maaaring makatulong sa warm-up, lumalawak at kahit na gumawa ka ng isang massage. Ang halaga ng naturang simulator ay nagsisimula sa isang average na $ 1000, kaya para sa paggamit ng bahay ang simulator na ito ay hindi masyadong popular - bilang isang panuntunan, upang mag-ehersisyo ito ladies pumunta sa spa.
Epektibo ba ang vibro-platform exercises?
Ipinapahayag ng advertising na ang pagsasanay lamang sa simulator ay sapat upang epektibong mabawasan ang timbang, makakuha ng maluhong mga contour ng katawan, pagkatalo ng cellulite at sa isang bagay ng mga araw ay nagiging isang payat na babae. Siyempre, ang epekto ng simulator ay pinalaking: gaano man ka magtrabaho dito, kung patuloy kang kumain ng matamis, mataba, pritong at floury, ang timbang ay hindi mapupunta nang husto, dahil ang caloric na nilalaman ng diyeta ay mas mataas pa kaysa sa paggasta ng enerhiya.
Iyon ang dahilan kung bakit ang vibrating platform ay epektibo lamang bilang bahagi ng isang integrated na diskarte: tamang nutrisyon , pagtanggi ng harina, matamis at taba, nadagdagan ang aktibidad ng motor sa pangkalahatan, at pagsasanay sa simulator - sa kasong ito makakakuha ka ng isang mahusay na resulta.
Magsanay sa platform ng panginginig ng boses para sa pagbaba ng timbang
Isaalang-alang kung anong mga ehersisyo ang maaari mong isagawa sa isang platform ng vibro. Buong kumplikadong makikita mo sa video, na naka-attach sa artikulong ito.
- Exercise 1 (likod, binti). Tumayo sa platform, bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa mga handrail.
- Exercise 2 (pindutin, pahilig na mga kalamnan). Tumayo malapit sa platform, ilagay ang isang paa sa ito, ilagay ang iyong mga kamay sa baywang.
- Exercise 3 (likod, thighs). Tumayo sa iyong likod sa isa sa mga handrail, ilagay ang iyong kamay sa kabaligtaran ng tren.
- Exercise 4 (balikat, baywang, binti). Umupo sa plataporma sa posisyon ng lotus, hawakan ang mga handrail gamit ang iyong mga kamay.
- Exercise 5 (pindutin, paa). Humiga malapit sa plataporma, ituwid ang isang binti at iangat, isa pang yumuko sa tuhod at ilagay ito sa platform. Tanggalin ang mga hips mula sa sahig, sinasamantala ang mga blades ng balikat.
- Exercise 6 (pindutin, hips). Mga kamay sa sahig, mga binti sa rack, ang tiyan sa vibrating platform.
- Exercise 7 (likod, binti). Tumayo sa platform sa tiptoe, yumuko ang iyong mga tuhod, mamahinga ang iyong tiyan.
- Exercise 8 (itaas na bahagi ng puno ng kahoy). Tumayo sa iyong mga tuhod sa platform, magpahinga laban sa mga ito sa mga elbow, mamahinga.
- Exercise 9 (itaas na bahagi ng puno ng kahoy). Kunin ang diin na nakahiga, ilagay ang iyong mga paa sa platform ng panginginig ng boses.
- Mag-ehersisyo 10 (binti, baywang). Umupo sa platform, mga kamay sa tren, mga binti tuwid.
Ang mga pagsasanay ay sobrang simple at naa-access sa lahat, ngunit, tulad ng anumang paraan, mayroong mga kontra-indications dito.
Pang-vibration platform para sa pagbaba ng timbang: contraindications
Maraming naniniwala na sa kasong ito, dahil hindi na kailangang magsagawa ng pagsasanay at kumplikadong kilusan, walang panganib. Gayunpaman, hindi ito ang kaso, at maraming tao ang hindi. Halimbawa, para sa mga may ganitong kondisyon:
- pagbubuntis;
- epilepsy;
- pagpapalabas ng anumang mga malalang sakit;
- herniated intervertebral discs;
- pagkakaroon ng mga bukol;
- mga problema sa paningin, kamakailang pag-opera sa mata
- mga proseso ng nagpapaalab;
- sakit ng sobrang sakit ng ulo;
- sakit sa puso at vascular, trombosis;
- artipisyal na joints;
- diabetes mellitus;
- paggamit ng isang pacemaker.
Kapansin-pansin na ang mga taong pinagbawalan mula sa pagsasanay ng pag-vibrate, ay madalas na nakikipag-ugnayan sa halos lahat ng uri ng fitness.