Kaltsyum - ang pinaka-karaniwang mineral sa katawan ng tao, at samakatuwid ay may isang mahalagang papel sa pag-unlad nito at normal na paggana. Bukod dito, ito ay isang elemento ng estruktural ng mga lamad ng cell, at sa na ito ay may mahalagang papel sa gawain ng muscular at nervous system.
Kaltsyum sa katawan
Karamihan ng sangkap na ito ay puro sa balangkas ng tao. May malaking epekto ang kaltsyum sa pagbuo at pag-unlad ng malusog na ngipin at mga buto. Bilang karagdagan, ito ay nangangasiwa ng tibok ng puso, nakikilahok sa pagliit ng kalamnan. Pinabababa nito ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang mineral na ito ay nagtataguyod ng normal na dugo clotting.
Kung makipag-usap kami nang mas detalyado tungkol sa index ng kaltsyum sa katawan, pagkatapos ay sa isang pang-adulto ito ay 1000-1200 g.
Kakulangan ng kaltsyum sa katawan
Ito ay itinuturing na maling naniniwala na ang depisit ng kaltsyum ay malinaw na nadama lamang sa mga matatanda. Bukod dito, kahit na ang hindi tamang pagsipsip ng kaltsyum sa isang batang edad ay maaaring humantong sa maraming sakit.
Ang kakulangan ng sangkap na ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga malutong na pako at buhok, madalas na sakit sa mga buto. Sa bahagi ng sistema ng nervous, ang kakulangan ng kaltsyum ay nakadama ng damdamin sa porma ng pare-pareho na pagkamadasig, luha, mabilis na pagkapagod, ang paglitaw ng pagkabalisa. Kung ikaw ay aktibo, ang kakulangan ng mineral na ito ay magiging sanhi ng madalas na cramps ng kalamnan.
Ano ang hugas ng kaltsyum sa katawan?
- Salt . Hindi kataka-takang sinasabi nila na kanais-nais na huwag makibahagi sa mga maalat na pagkain. Ang mas maraming asin ay pumapasok sa katawan, mas maraming kaltsyum ang hugasan nito, upang ang mga buto ay maging mas matibay.
- Carbonated water . Ang lahat ng kasalanan ay phosphoric acid, na nagpapabilis sa pagpapalabas ng kaltsyum kasama ng ihi.
- Kape . Ang caffeine sa lalong madaling asin, ay naghugas ng kaltsyum mula sa mga buto. Tandaan na ang isang lasing ng isang tasa ng kape ay hinahadlangan ang buto ng 6 milligrams ng mahalagang sangkap na ito.