Ilang calories ang nasa presa?

Sa tag-araw, mahirap itanggi ang iyong sarili sa kasiyahan ng pagtamasa ng mabangong at matamis na presa. Ang mga berries ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang kapaki-pakinabang. Nag-aalala ang ilang kababaihan tungkol sa kung gaano karaming mga calories ang nasa presa at hindi ito saktan ang figure? Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagkain ng mga berry kung maaari, dahil sila ay magbibigay ng katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap at makatulong na mapupuksa ang ilang kilo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina, mineral at iba pang mga sangkap, ang berries ay may maraming mga pakinabang:

1. Ang mga calorie sa presa ay nasa mababang antas ng sapat, kaya para sa 100 g mayroon lamang 30 calories. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang berries ay halos binubuo ng isang tubig.
2. Ang komposisyon ng bitamina-mineral ay may positibong epekto sa metabolismo sa katawan at nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw bilang kabuuan.
3. Ang komposisyon ng berries ay kinabibilangan ng bitamina C , na nagiging sanhi ng pagkilos ng mga strawberry, bilang isang antidepressant. Ang ari-arian na ito ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbaba ng timbang, dahil ang katawan ay nasa ilalim ng malubhang stress.
4. Ang presa ay kumikilos sa katawan bilang isang madaling diuretiko na tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan at alisin ang puffiness.
5. Ang komposisyon ng berries ay kinabibilangan ng pectin, na nagpapabuti sa panunaw at nililinis ang mga bituka mula sa toxins at toxins.
6. Dahil ang mga calories sa strawberry ay mababa, at ang berries ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, maaari itong gamitin bilang isang diyeta para sa labis na katabaan.

Ilang calories ang nasa frozen na strawberry?

Upang magkaroon ng pagkakataon na gumamit ng berries sa buong taon, maaari silang maging frozen. Ang pangunahing bagay ay gawin ito ng tama: una ay hugasan ang mga strawberry, at pagkatapos ay itabi ang mga ito sa isang cutting board o baking sheet at ipadala ito sa freezer, pagkatapos ay ilipat ang berries sa isang plastic bag. Ang dami ng calories sa mga nakapirming strawberry ay halos hindi nagbabago, kaya sa 1 tbsp. Ang mga berry ay 45-77 calories. Kapag nagyeyelo, ang dami ng bitamina at mineral ay hindi lubos na nabawasan. Salamat sa paraan ng imbakan na ito, maaari mong gamitin ang anumang oras ng presa diyeta o maghanda mula sa mga berries ng maraming iba't ibang mababang dami ng calorie.

Kung nais mong gumawa ng isang presa jam, pagkatapos ay dapat na isinasaalang-alang na ang isang pulutong ng asukal ay ginagamit para sa paghahanda nito. Bilang isang resulta, ang calorific value increases at ay tungkol sa 285 kcal.

Mga Pagbaba ng Timbang

Kung nagpasya kang kumonsumo ng mga strawberry, gamitin ang isa sa mga iminungkahing pamamaraan upang mapupuksa ang labis na timbang.

Opsyon numero 1 - ang araw ng paglo-load . Minsan sa isang linggo maaari mong gamitin ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 1 kg. Ang pagbawas ng timbang ay dahil sa pag-alis ng labis na likido. Para sa isang araw kailangan mong kumain ng 1.5 kg ng berries. Huwag kalimutan na uminom pa rin ng tubig.

Opsyon numero 2 - isang mono-diyeta . Ito ay kinakalkula para sa 4 na araw, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kg. Sa oras na ito, maaari kang kumain ng walang limitasyong halaga ng mga strawberry, at uminom ng tubig. Ang mga nutrisyonista ay hindi pinapayuhan na gamitin ang diyeta na ito, dahil maaaring mabawasan ang timbang natupad sa pamamagitan ng pagbabawas ng kalamnan mass, at ito ay maaaring humantong sa mga problema sa Gastrointestinal tract.

Opsyon numero 3 - diyeta para sa 4 na araw . Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg depende sa unang timbang. Ang pagkain ay hindi masyadong mahigpit, dahil pinapayagan nito ang paggamit ng iba pang mga produkto. Ang menu ay magmumukhang ganito:

• almusal: 1 tbsp. strawberry at mas maraming taba ng kefir, isang mansanas;
• hapunan: litsugas, inihanda mula sa mga strawberry, pipino, dibdib ng manok, gumamit ng langis ng halaman at mga mani bilang isang sarsa.
• Hapon snack: 1 tbsp. strawberry at isang slice ng rye bread;
• hapunan: salad ng mga strawberry, pinakuluang patatas, low-fat cottage cheese, at uminom din ng 0.5 tbsp. kefir.