Diet sa tubig - hindi ito isang kagutuman sa gutom, kapag kailangan mo lamang uminom ng tubig. Tinutulungan ng pagkain na ito na linisin ang mga toxin mula sa katawan at makakain ka ng iba't ibang pagkain habang nawawala ang timbang. Napakahalaga na uminom ng tubig nang maayos sa angkop na oras ng araw. Ang pagkain ng tubig ay magiging epektibo kung alam mo kung paano mawalan ng timbang sa tubig at kung magkano ang uminom ng tubig upang mawalan ng timbang, at sumunod din sa lahat ng mga patakaran ng nutrisyon.
Kung maaari kang uminom ng tubig maaari kang mawalan ng timbang nang hindi nababahala tungkol sa epekto ng yo-yo, ang epekto na ito ay pinangalanang sa sikat na laruan at pagkatapos na matapos ang diyeta, ang timbang ay bumaba muli sa mga nakaraang mga numero. Ang pagkain sa tubig ay itinuturing na isang paglilinis, kaya ang epekto na ito ay hindi maipakita nang malakas.
Tamang nutrisyon, tulad ng tubig, ay tumutulong upang mawalan ng timbang. Ang kakulangan ng likido sa katawan ay nagpapadala ng isang senyas sa utak, na kung saan ay nagkakamali para dito, tulad ng isang pakiramdam ng gutom. Ang pakiramdam ng hindi komportable, sa halip na replenishing ang kakulangan ng likido, kumakain tayo, at hindi kinakailangang mga caloriya ay nakaimbak sa katawan sa anyo ng taba. Kaya, ang madalas na paggamit ng inuming tubig ay tumutulong upang linlangin ang kagutuman, kaya't uminom ng maraming tubig upang mawalan ng timbang.
Ang mga patakaran ng pagkain sa tubig
Sa panahon ng diyeta, ang tubig ay dapat lasing madalas at sa maliliit na sips. Mas mahusay na pumili ng di-carbonated mineral na tubig, na tinitiyak ang supply ng mahalagang elemento at mineral. Upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, mas mainam na uminom ng malamig na tubig, dahil ang katawan ay dapat gumamit ng mas maraming kaloriya upang kainin ito. Bilang karagdagan sa tubig, pinapayagan ang herbal na tsaa, green tea at chicory coffee.
Natukoy ng mga eksperto ang mga pamantayan, kung gaano karaming tubig ang dapat lasing sa isang araw. Bilang isang patakaran, ang minimum na 8 baso ng likido bawat araw o 2 litro para sa isang matanda ay kinikilala. Upang matukoy nang eksakto kung gaano karaming mga litro ng tubig ang kinakailangan para sa katawan sa araw, ang timbang ng katawan ay dapat na i-multiply ng 40. Halimbawa, ang mga tao na may timbang na 60 kg ay dapat uminom ng 2,400 ml na tubig kada araw o 2.4 litro ng tubig.
Mahalagang tandaan na kahit ang pag-inom ng tubig sa malalaking dami ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa kalusugan. Ang sobrang pag-inom ng tubig, higit sa 2 tasa sa bawat oras, ay maaaring humantong sa masamang kahihinatnan, tulad ng pagtunaw ng mineralization ng katawan, pagbabanto ng dugo at pagtaas ng dami nito, pagbawas sa konsentrasyon ng mga pangunahing sustansya para sa paggana ng katawan. Ang isang tao ay maaaring magsimulang makaramdam ng pagkapagod, pananakit ng ulo, at kahit pagkawala ng kamalayan, ang puso ay hindi maaaring magkaroon ng panahon upang mag-usisa ang isang mas mataas na dami ng dugo. Ngunit ang pinaka-mapanganib na resulta ay maaaring tserebral edema, na maaaring humantong sa kamatayan.
Paano uminom ng tubig upang mawalan ng timbang - 7 panuntunan
- Nagsisimula kaming uminom sa umaga, kalahating oras bago almusal. Maaari itong maging isang baso ng tubig na may sariwang lamat na limon juice, inumin na ito ang stimulates ng bituka at tutulong upang linisin ang katawan ng toxins.
- Sa araw, sumunod kami sa parehong panuntunan: sa kalahating oras bago ang bawat pagkain na tinatanggap namin ang 1 basong tubig. Kaya, maaari mong bahagyang punan ang tiyan, at mabilis na makakuha ng sapat para sa tanghalian o hapunan. Ito ay isang napatunayang paraan kung paano uminom ng tubig nang maayos upang mawala ang timbang at linlangin ang gutom.
- Ininom namin ang kalahati ng isang baso ng likido isa at kalahating oras pagkatapos ng pagkain - makakatulong ito upang maiwasan ang mga meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
- Sa gabi 30 minuto bago matulog uminom ng isa pang basong tubig. Kaya, ang tubig ay maghahanda ng katawan para sa pahinga at pagbawi.
- Ito ay karapat-dapat na uminom ng ilang tubig tuwing may pakiramdam ng gutom.
- Huwag uminom habang kumakain. Ang nakakapinsalang gawi na ito ay nakakatulong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi maalab na maingat sa pagkain, at, sa gayon, sumisipsip ito sa pagtaas ng dami. Samakatuwid, ang katawan ay tumatanggap ng higit na pagkain kaysa sa mga pangangailangan nito, na humahantong sa makakuha ng timbang. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng likido sa panahon ng pagkain ay nagdudulot ng pagbabanto ng gastric juice at maaaring makagambala sa pantunaw. Bilang isang resulta, ang uterus, bloating at paninigas ng dumi ay maaaring lumitaw.
- Pagsagot sa tanong kung ano ang maaari mong kainin sa isang pagkain sa tubig - anumang malusog na pagkain.
Kaya dapat isama ng diyeta ang karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, buong butil, siryal, sopas, mga pagkaing gulay, pati na rin ang sariwang prutas at gulay sa moderation. Iwasan ang mga sweets, mabigat at mataba na pagkain, pinakamababang maalat na keso, sarsa at matatamis na inumin. Ito ay kanais-nais upang limitahan ang asin hangga't maaari, dahil ang labis nito ay maaaring humantong sa isang pagpapanatili ng tubig sa katawan, na, sa turn, ay tumutulong sa paglago ng timbang ng katawan.