Ang contrast shower ay isang uri ng hardening, kung saan ang alternating dousing na may mainit at malamig na tubig ay nangyayari. At bagaman ang pariralang ito ay matagal nang narinig, napakakaunting mga tao ang alam kung ano ang kapaki-pakinabang para sa isang shower na kaibahan at kung may mga kontraindikasyon sa paggamit nito.
Ano ang nalalaman natin tungkol sa magkakaibang kaluluwa?
Ang pang-araw-araw na hardening na may magkakaibang shower ay nagdaragdag ng pagkalastiko at pagkamakinang ng balat, pinatataas ang paglaban ng katawan sa mga sipon, at nagpapabuti din ng kagalingan, nagpapataas ng mood at antas ng kahusayan. Ang contrast shower ay nakakaapekto rin sa iyong figure - ang tamang contrast shower ay magsusulong ng aktibong metabolismo, sirkulasyon ng dugo at pagsunog ng labis na taba.
May halos walang contraindications sa paggamit ng isang contrast shower. Naturally, hindi ka maaaring makisali sa ganitong uri ng hardening, kung ikaw ay may sakit. Hindi rin kanais-nais para sa mga kababaihan na gumawa ng contrast shower sa mga kritikal na araw.
Bilang karagdagan, napakahalaga na malaman kung paano gawin ang isang shower na kaibahan, kung hindi man ay walang benepisyo mula sa pamamaraang ito ng pagpapagaling sa katawan.
Mga panuntunan para sa pagkuha ng contrast shower
Kung hindi mo pa nailalabas ang pamamaraan ng pagpapatigas, pagkatapos ay sa unang pagkakataon na kailangan mong maglapat ng isang contrast shower na may mahusay na pangangalaga. Paano ko dapat simulan ang pagkuha ng contrast shower? Ibuhos ang iyong sarili sa maligamgam na tubig mula sa shower, pagkatapos ng ilang minuto ay pumunta sa mainit, ngunit hindi mainit na tubig. Kapag sa tingin mo na ang iyong katawan ay well steamed, i-on ang isang malamig ngunit hindi ice shower para sa isang ilang segundo. Pagkatapos nito, mabilis na kuskusin ang isang tuwalya bago magulo ang balat.
Araw-araw, dagdagan ang oras ng pamamaraan at ang bilang ng mga transition sa pagitan ng mainit at malamig na tubig. Din na unti-unti bawasan ang temperatura ng malamig na tubig at dagdagan ang temperatura mainit. Matapos ang tungkol sa 2-3 linggo ng araw-araw na paggamit ng isang contrast shower, dagdagan ang bilang ng mga paglipat mula sa mainit na tubig sa isang malamig na isa hanggang sa tatlo hanggang apat na beses. Ang oras ng paninirahan sa ilalim ng mga hot water jet ay dapat na 1.5-2 beses na mas malaki kaysa sa ilalim ng daluyan ng malamig na tubig. Ang oras na kailangan mo upang manatili sa ilalim ng malamig na tubig ay dapat na tinutukoy sa pamamagitan ng iyong sarili - mahalaga na maging sa ilalim ng malamig na tubig, kung gaano kalaki ang iyong katawan ay hindi pakiramdam malamig, iyon ay, upang manatili sa isang estado ng stress. Dahil hindi ka makakakuha ng isang contrast shower sa pamamagitan ng puwersa, dagdagan ang pagiging epektibo ng pamamaraan nang napakabagal at dahan-dahan, hindi mo dapat gawin ang pamamaraan kung talagang ayaw mo ito.
Ang ilang mas kapaki-pakinabang na mga tip
Huwag ding kalimutan ang tungkol sa kalagayan ng iyong kalusugan sa panahong ito - gaano kabuti ang iyong estado ng kalusugan, ang organismo ay humina o hindi? Kung ang pakiramdam mo ay masama (ngunit hindi may sakit), pagkatapos ay nagsisimula upang kumuha ng shower na kaibahan ay kahit na kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bagay ay hindi upang pahintulutan ang iyong sarili na mag-freeze sa ilalim ng mga daloy ng malamig na tubig at hindi makapag-burn sa mainit na tubig. Gayundin ito ay hindi kanais-nais upang ibuhos ang ulo sa tubig ng iba't ibang mga temperatura.
Kung matapos mong matutunan kung paano kumuha ng shower na kaibahan, isipin na hindi ka pa handa para sa mga ganitong uri ng hardening - subukan na magsimula sa pagpahid ng iyong katawan gamit ang wet towel at patigasin ang iyong mga paa sa malamig na tubig. Unti-unting masanay ang iyong katawan sa malamig na tubig, at maaari mong simulan ang pagkuha ng contrast shower, na kung saan ay parehong isang paraan ng tempering ang katawan, at pagpapasigla at healing nito.
Nais ko na tagumpay ka sa iyong trabaho sa iyong sarili!