Halos bawat isa sa atin ay narinig na ang patis ng gatas ay maaaring kasama sa diyeta, dahil ito ay isang madaling at kapaki-pakinabang na produkto. Ang mga nakapagpapagaling na katangian nito ay hindi lamang makatutulong sa paglaban sa labis na timbang, kundi mapabuti rin ang kalusugan ng gastrointestinal tract. Tangkaing unawain kung bakit napakahusay ang patak ng gatas para sa pagbawas ng timbang.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng suwero para sa pagbaba ng timbang
Ang gatas ng patatas ay isang di-tuwirang produkto ng gatas, na nabuo sa panahon ng produksyon ng keso o keso sa kubo. Kapag nakatiklop mula sa likido ay pinaghiwalay, na kung saan ay 39.6% ng tubig. Ang natitirang suwero - lamang 6% - ay naglalaman ng protina, karbohidrat at isang bilang ng mga elemento ng bakas, bukod sa kung saan mayroong isang espesyal na pangangailangan para sa kaltsyum, na kung saan ay kakaiba kaaya sa pagbaba ng timbang. Napatunayan ng mga siyentipikong Danish na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakatulong na mawalan ng timbang. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kaltsyum, na nilalaman sa kanilang komposisyon, ay nagbubuklod sa taba, dahil kung saan ito ay hindi maganda ang hinihigop. Gayunpaman, ito ay totoo lamang para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kung saan ang isang mababang taba ng nilalaman. Ang suwero ay isa sa mga pinaka-mababang-calorie mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya ang diyeta sa ito ay ipinapakita sa mga taong may labis na timbang para sa pag-iwas at paggamot ng labis na katabaan.
Ang pangunahing bahagi ng suwero ay lactose. Ang karbohidrat na ito ay normalizes ang gawain ng buong gastrointestinal tract, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay at may mild cleansing effect sa mga bato.
Paano mawalan ng timbang sa tulong ng suwero?
Maaari mong gamitin ang gatas patis ng gatas para sa pagbaba ng timbang sa maraming paraan. Ang isang tao ay magiging mas komportable sa paggastos sa ito alwas ng mga araw, isang tao ay magpapasya upang mabawasan ang kanyang gana sa pagkain, at ang isang tao ay gusto ang diyeta batay sa mga pinggan na may patis ng gatas:
- Diet sa suwero . Ang pinakasimpleng diyeta para sa patis ng gatas ay ang paggamit ng patis ng gatas upang mabawasan ang ganang kumain. Sa kasong ito, ang gatas na patis ng gatas ay natutunaw ng isang baso bawat 20-30 minuto bago kumain, sa gayon pagbabawas ng ganang kumain, na nagbibigay-daan sa mabilis kang mababad sa panahon ng pangunahing pagkain. Kasabay nito, halos hindi ka magdagdag ng mga dagdag na calorie sa rasyon, dahil sa suwero ay may lamang 20 yunit bawat 100 gramo ng produkto. Gamitin ang pamamaraang ito hangga't gusto mo, nagbibigay ito ng isang makinis na pagbaba ng timbang. Ang paraan ng pagkawala ng timbang sa suwero ay nagbibigay ng isang pangmatagalang resulta. Pabilisin ang epekto ay maaaring mabawasan ang kabuuang caloric na paggamit - ang pagtanggi ng matamis, mataba, pinirito at mabilis na pagkain.
- Indibidwal na pagkain sa suwero . Upang mawalan ng timbang sa suwero, hindi ito palaging ginagamit ito sa dalisay na anyo nito. Maaari mong idagdag ito sa mga pagkaing at inumin, pagbabawas ng kanilang calorie na nilalaman. Halimbawa, maaaring mag-iba ang iyong menu ng madaling bitamina cocktail . Idagdag lamang ang nais na halaga ng berries, isang paboritong prutas, juice o kanela sa isang baso ng patis ng gatas. Ang ganitong magagandang cocktail ay masisiyahang gutom at sa parehong oras ay nagbibigay ng katawan na may nutrients. Ang pag-inom ay kinakailangan bilang kapalit ng meryenda o pagkain. Maaari mong gamitin ang mga inumin tulad ng pangunahing pagkain sa mga araw ng pag-aayuno. Sa batayan ng patis ng gatas posible upang maghanda okroshku, posible rin ito
idagdag sa anumang maasim na sopas o sarsa. Ang suwero ay ginagamit upang gumawa ng kuwarta para sa mga pancake o pancake. At kung magluto ka, halimbawa, ang mga pancake sa whey, ang calorie na nilalaman ng masarap na batch na ito ay mababawasan sa 172 units kada 100 gramo kaysa sa karaniwang 230 kcal. Pag-alis ng calorie eggs at gatas mula sa recipe, nakukuha mo ang iyong paboritong ulam sa bersyon ng pandiyeta.
Kaya maaari kang bumuo ng iyong sariling diyeta na mababa ang calorie batay sa patis ng gatas, at ang proseso ng pagkawala ng timbang ay madaling pumasa, at pinaka-mahalaga - na may pakinabang sa katawan.
Bilang karagdagan, ang pagkawala ng timbang sa tulong ng patis ng gatas ay magdadala din ng kaaya-aya na mga bonus: ang paggamit ng inumin na ito ay positibo na makakaapekto sa kondisyon ng balat dahil sa nilalaman ng bitamina D sa loob nito, dahil ang produktong ito ay itinuturing na natural na antioxidant.