Pag-unawa natin kung ano ang isang gana o ang kawalan nito. Ang gana ay ang pangkalahatang pisikal na reaksyon ng ating katawan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang simpleng pagnanais na kumain. Ang pagkawala ng gana - kawalan ng pagkain, nagiging sanhi ng mga kahihinatnan na nauugnay sa isang paglabag sa ritmo, pamumuhay, ay nagdudulot ng mga problema sa mga may-ari nito.
Mas kaunting gana sa isang adult - mga dahilan
Ang kalakip na gana ay depende sa nabakunahan na kultura ng pagkain. Dumating ang isang oras kapag nagsisimula sila upang magtaka kung paano upang madagdagan ang gana sa pagkain. Sa panahon ng buhay, ang mga kagustuhan sa lasa ay maraming pagbabago. May mga dahilan, na humahantong sa ang katunayan na ang isang tao ay may isang decreased appetite:
- kinakabahan disorder (depression, stress);
- sakit sa sistema ng pagtunaw (mga sintomas tulad ng pagduduwal, sakit ng tiyan, pag-alis, pagkakatakot sa pagkain);
- pagkalason (pagkalason ng carbon monoxide , mga medikal na gamot, pagkain);
- hormonal failure (buntis na kababaihan);
- kakulangan ng mga bitamina.
Paano mapabuti ang gana?
Ang lahat ng mga sentro na responsable para sa gutom, saturation ay nasa utak. Ipininta, nagpakita ng mga larawan (kagiliw-giliw na proseso ng pagluluto, kagiliw-giliw na paghahatid, magagandang pagkain) ay maaaring humantong sa pagpapasigla ng mga sentro at ang hitsura ng isang pagnanais na kumain. Ang praksyonal na pagkain (kadalasan, sa mga maliliit na bahagi) ay hindi mahahalata sa katawan upang makayanan ang gawain ng mga regular na pagkain nang walang labis na pagpapalabas ng naubos na sistema ng pagtunaw. Tanungin kung paano itataas ang iyong gana, kailangan mong matandaan ang pangangailangan para sa napapanahong pag-access sa pagkain na may mga bitamina at ilang mga pampalasa.
Mga pagkain na nagdaragdag ng ganang kumain
Tingnan natin kung anong mga pagkain ang nagdaragdag ng ganang kumain. Maaari itong maging matamis (cake, sweets, carbonated water). Ang paggamit ay kaduda-duda, ngunit may pagnanais na kumain. Ang isang katulad na papel para sa inasnan (isda, chips, mani, crackers), maanghang, adobo na mga produkto. At dito ay isang halimbawa ng mga produkto na, sa kaibahan sa pampalasa, may halaga sa bagay ng malusog na nutrisyon at tumulong upang madagdagan ang ganang kumain:
- luya;
- saging;
- mais;
- puting bigas;
- mga dalandan;
- patatas;
- puting tinapay;
- mga ubas;
- berries ng dogrose, black currant, sea-buckthorn (punan ang katawan gamit ang kinakailangang ascorbic acid).
Mga bitamina na nagdaragdag ng ganang kumain
Ang mga mabuting katulong sa pagpapanumbalik ng nutrisyon ay mga bitamina: B12, C. Ang tama at ligtas ay kapag ang bitamina para sa gana ay inireseta ng isang doktor. Ang B12 (cyanocobalamin) ay normalized carbohydrate, taba pagsunog ng pagkain sa katawan, pinipigilan ang simula ng isang mabigat, depressive kondisyon . Kinakailangan na itaas ang buong tono. C (ascorbic acid) - stimulates ang gana (ang katawan ay maaaring sumipsip ng bakal mula sa pagkain), nagtataguyod ng tamang operasyon ng lahat ng mga sistema at organo. Kailangan ng B1, В2, В3, В5, В6 para sa normal na gawain ng tiyan, psycho-emotional system.
Mga gulay na nagpapataas ng gana
Ang isang maliit na mas maaga ito ay sinabi tungkol sa mga benepisyo ng pampalasa. Bumaling tayo sa katutubong gamot at alamin kung paano magdulot ng ganang kumain sa tulong ng mga damo. Ang paggamit ng mga bay dahon, malunggay, balanoy, dill sa paghahanda ng pagkain at bago maghatid sa mesa ay may positibong epekto sa pagtaas ng ganang kumain. Ang mga damong ito ay nagpaputol ng taba, nagpapabuti ng panunaw. Ang isang mas kaaya-ayang inumin ay nilalabas ng tsaa mula sa mga anise star. Makatuwiran ang paggamit ng mga infusions ng mapait na damo:
- dandelion root;
- wormwood;
- rhizome ng calamus;
- isang libongthousandanders;
- Icelandic cetrarium;
- mga dahon ng trefoil;
- ugat ng gentian golden.
Gamot na nagdaragdag ng ganang kumain
Karamihan sa mga gamot na lutasin ang problemang ito ay naglalayong pagtaas ng pagtatago ng gastric juice at pagtaas ng paglaloy. Kung inireseta ng doktor ang isang tableta na nagdaragdag ng ganang kumain, ang mga ito ay dapat na nasa tinukoy na tagal at dosis. Kabilang sa mga variant ng parmasyutiko ay:
- Elixir Pernexin;
- Fenyuls, Sorbifer, Ferrum (paghahanda ng bakal);
- Peritol (analogue ng Periaktin);
- Equipoz (anabolic steroid);
- Periectin;
- Insulin (5-10 unit);
- Apilak;
- Mga Capsules GHRP-2, GHRP-6;
- Mga Suplemento (L-carnitine (levocarninet), Limonar (sitriko acid, amber)).
Ang mga kulay na nagpapataas ng gana
Ang isang larawan kung paano palakihin ang ganang kumain ay dahan-dahan na iguguhit. Oras na magbayad ng pansin sa kung anong paleta ng kulay ang pumapaligid sa amin ng pagkain. May mga kulay na nagiging sanhi ng ganang kumain:
- Pinapataas ng Red ang pulso, presyon ng dugo. Ang isang mahabang panahon sa nangunguna sa lahi para sa gana.
- Pinasisigla ng Orange ang utak at nagiging sanhi ng pakiramdam ng gutom.
- Dilaw ang kulay ng kagalakan, ang mga masasayang tao ay kumakain ng kasiyahan.
- Ang turkesa ay nagbibigay ng katiyakan ng kaligtasan at kaligayahan (ang isang tao ay tinatamasa ang proseso).
- Green ay kinikilala bilang isang stimulant para sa mahusay na panunaw at maaaring taasan ang gana sa pagkain. Ang lahat ng kapaki-pakinabang, masarap na salad ay naglalaman ng kulay na ito.
Kapag may problema, kailangan mong hanapin ang mga dahilan para sa paglitaw nito. Huwag maghintay para sa isang kakulangan ng gana upang humantong sa malubhang mga paglabag at mga kahihinatnan. Ito ay nagkakahalaga ng pangangalaga ng normal at komportableng buhay, pagkuha ng payo tungkol sa kung paano bumalik at dagdagan ang ganang kumain, dahil ang kalusugan ay isa sa mga pangunahing pangako ng kaligayahan at pagiging produktibo!