Kung biglang ikaw ay nahihilo, mahina, maaari itong magpahiwatig na mayroon kang mababang presyon ng dugo. Maaaring maging sintomas ng anemya ang permanenteng antok, pala, matinding puso. Ito ay isang sakit na bubuo sa katawan na may pinababang antas ng hemoglobin sa dugo. Ang pinakamahalagang pag-andar ng hemoglobin ay ang paglipat ng oxygen sa mga selula ng katawan.
Ang pangunahing substituent ng mga pulang selula ng dugo ay bakal . Ang kawalan ng iron ay humantong sa isang kakulangan ng hemoglobin, at ang buong katawan ay naghihirap mula dito. Ang antas nito ay sapat na madaling upang maibalik at maibalik sa normal. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng iyong pagkain upang gumawa ng mga produkto na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo
.Tinutukoy ng mga siyentipiko na ang bakal ay matatagpuan sa parehong mga hayop at halaman na pagkain. Ng karne, ang aming katawan ay sumisipsip ng pinakamalaking halaga ng bakal na 30%, ng mga isda at mga itlog hanggang sa 15%, prutas at gulay ay nagbibigay lamang ng 5% ng mahalagang sangkap.
Mga produkto na nagpapataas ng lebel ng hemoglobin
Ang isang mababang antas ng pulang selula ng dugo ay humahantong sa oxygen gutom sa unang ng utak at bato. Alam ng lahat ang mga pagkain na mayaman sa bakal, ngunit kung mayroon kang mga sintomas, mas mahusay na kumunsulta sa doktor at nasa ilalim ng kanyang pangangasiwa upang magsagawa ng paggamot.
Para sa prophylaxis, maaari mong gamitin ang sumusunod na listahan ng mga produkto:
- Ang pinakadakilang benepisyo ay maaaring makuha mula sa paggamit ng mga produkto ng hayop, ang mga ito ay mabuti sa pagtataas ng antas ng hemoglobin, maaari itong pulang karne, atay at anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pangunahing bagay ay na walang mga problema sa gastrointestinal tract, kung hindi man ang bakal ay hindi maipapahina.
- Ang mga produktong gulay ay hindi kailangan na itabi, kahit na mayroon silang mas maliit na porsyento ng bakal, ngunit maaari itong kainin sa mas maraming dami kaysa karne. Mahusay na nematodes, raspberries at strawberries, ubas, saging at granada ay mahusay sa hemoglobin.
- Mga mahusay na tagapagpahiwatig ng beets, bilang isang produkto ng pagkain, pagtaas ng hemoglobin. Para sa isang positibong resulta, kailangan mo ng isang kurso ng hanggang sa 3 buwan, araw-araw na pagkonsumo ng 100-150 g ng pinakuluang beet, maaari mo ring sa iba't ibang mga salad.
- Ang lahat ng iyong mga paboritong melon at mga pakwan ay mahusay ding mga katulong sa bagay na ito. Maaari silang kainin nang walang mga paghihigpit, ang pangunahing bagay na dapat tandaan tungkol sa delicacy ng paggamit.
- Ang mga mansanas ay magiging mahusay na tulong sa iyo, upang makamit ang isang pang-araw-araw na rate ng bakal na kailangan mong maunawaan ang 0.5 kg sa araw. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng bakal, huwag uminom pagkatapos ng 2 oras.
- Ang sabong ng dogrose - isang paraan na mapupuntahan sa lahat. Ito ay inihanda napaka simple: sa gabi ibuhos tubig na kumukulo 2 tbsp. kutsarang berries. Sa susunod na araw, uminom ng isang baso sa isang araw.
- Karot ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din napaka-masarap. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay na ito ay nasisipsip lamang sa kulay-gatas. Kung ito ay hindi katanggap-tanggap para sa iyo na uminom ng sariwang juices sa 200 ML 3 beses sa isang araw bago kumain.
- Maaaring gawin din ng isang nakatutuong mga nettle ang isang mahusay na trabaho. Upang gawin ito, talunin ito sa tubig na kumukulo, at matapang idagdag ito sa mga salad. Maaari ka ring gumawa ng isang decoction: ibuhos 1 tbsp. Kutsara na kumukulo ng kalahating oras upang igiit at uminom. Kailangan mong ulitin hanggang 4 beses sa isang araw.
- Ang mga walnut para sa nais na resulta ay natupok sa halagang 100 g.
Anong mga produkto ang maaaring magtataas ng hemoglobin?
Kapag ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay kailangang madagdagan sa pinakamaikling panahon, ang karne ng karne ay tutulong sa iyo, ito ay naglalaman lamang ng pinakamaraming dami ng madaling matunaw na bakal. Sa pangalawang lugar ay tuyo puting mushroom, ito ay lumiliko ang mga ito ay hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang mga prutas, gulay at berry ay maaaring kainin nang buo, at uminom sa anyo ng juice. Seafood
Ang mga pagkain na pagtaas ng hemoglobin ay nakilala na, ngayon makipag-usap tungkol sa mga tampok ng kanilang paggamit:
- Hindi sila maaaring isama sa mga produkto kung saan ang isang malaking porsyento ng kaltsyum ay naroroon. Ito ay nakakasagabal sa pagsipsip ng bakal sa bituka.
- Kaagad pagkatapos kumain, huwag uminom ng anumang likido, bigyan ng oras upang mahuli ang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
- Gumamit ng ascorbic acid o citrus.