Noong una, ang mga pamamaraan ng pagsusubo ay napakapopular. Sa ngayon, sa kabila ng katotohanan na ang mabaliw na ritmo ng buhay, ang patuloy na pagkabalisa, ang di-malusog na diyeta at karima-rimarim na ekolohiya ay nakapagpapahina ng kaligtasan sa sakit, ang mga paraan ng pagpapalakas ay nakalimutan ng marami. Sa ilan, mukhang walang pasubali ang mga ito, at ang isang tao ay tumutukoy lamang sa kakulangan ng oras.
Ano ang 10 pangunahing paraan ng hardening?
Mahalaga na maunawaan na ang mga regular na pamamaraan ng pagpapalakas ay ang tanging ligtas at lubhang epektibong paraan upang mapanatili ang iyong sariling kalusugan. At sa pamamagitan ng paraan, para sa pagsasakatuparan ng karamihan sa kanila kahit na espesyal na mga pagsisikap ay hindi kailangang ilapat.
Kaya, ang mga pangunahing paraan ng pagpapagal ay ganito ang hitsura:
- Pinakamabuting kilala ang air hardening. Pinagtutuunan mo sila, nang hindi mo nalalaman ito - kapag naglalakad sa kakahuyan o sa parke lamang. Sa panahon ng paglalakad, ang mga particle ng oxygen ay tumagos sa katawan sa pamamagitan ng respiratory tract at balat. Lalo na kapaki-pakinabang ang hangin ng taglamig.
- Bahagyang mas sopistikadong paraan ng pagpapalakas - daloy ng hangin. Ito ay nangangailangan ng isang espesyal na fan ng bahay. Ang aparato ay kinakailangan upang gumana sa katawan na may malamig.
- Siyempre, kapaki-pakinabang ang solar bath , ngunit sa mga makatwirang dami lamang at kapag ang ultraviolet ray ay hindi makakasira sa katawan (hanggang 11-00 at pagkatapos ng 17-00).
- Ang pahinga ng dagat ay mabuti hindi lamang para sa pagkakataon na huminga ang hangin na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Makabubuting sa estado ng kalusugan, naliligo din ang naliligo.
- Hindi kinaugalian na paraan ng hardening - paglalakad walang sapin ang paa. Ang paglalakad sa ibabaw ng ibabaw ng kaluwagan ay magtuturo ng mga sisidlan at mabawasan ang pagpapawis. At ang pamamaraan ay makakatulong upang mapupuksa ang calluses.
- Ito ay hindi katumbas ng halaga sa pagmamasa ng mga steam bath, ngunit paminsan-minsan ang pagpapagamot sa katawan na may mataas na temperatura ay lubhang kapaki-pakinabang.
- Ang pahinga sa taglamig ay hindi lamang kamangha-manghang, kundi kapaki-pakinabang din. Nakakatulong ito nang sabay-sabay patigasin ang kilusan, solar at hangin
paliguan, bubuo ang musculoskeletal system at nagtataguyod ng normalization ng respiration. - Imposibleng hindi banggitin ang paraan ng hardening sa tubig . Hindi kinakailangan na agad ibuhos sa balde. Upang magsimula, maaari mong subukan ang pingkian. Magiging kapaki-pakinabang na ito!
- Ang hardening with snow ay isang matinding pamamaraan, ngunit napaka-epektibo. Lalo na kung ginugugol mo ito pagkatapos ng paligo.
- Ang paglangoy ng taglamig o, mas simple, ang paglangoy ng taglamig ay nagpapatigas para sa mga propesyonal. Sa epekto ng napakababang temperatura ang katawan ay kailangang maingat na maihanda.