Saan mo makuha ang protina mula sa? Alam mo ba na walang karne ay mamamatay ka? Kakaiba kayo! Gaano kadalas naririnig mo ang mga bagay sa iyong address. Kami, mga vegetarian, ay namumuhay nang napakahusay na walang pagkain ng pinagmulan ng hayop at sa parehong oras alam namin kung saan makakakuha ng tamang dami ng protina.
1. Beans, repolyo at itlog-pritong itlog
Magkano ang protina: 28 gramo
2. Mga noodles na may broccoli, cashew at tofu
Magkano ang protina: 24 g
3. Black beans, rucola, patatas at itlog
Magkano ang protina: 30 g
4. Kinoa may inihurnong tofu at peanut butter
Magkano ang protina: 45g
5. Black Bean Salad
Magkano ang protina: 45g
6. Vegetarian Shepherd pie na may seitan
Magkano ang protina: 45g
7. Vegetarian chili
Magkano ang protina: 30 g
8. Cabbage-bean burger na may mabangong hiwa ng patatas
9. Mint omelet sa mga gisantes
Magkano ang protina: 22 g
10. Sabaw mula sa Parmesan, Repolyo at White Beans
Magkano ang protina: 20 g
11. Sandwich na may mga piniritong itlog, asparagus at keso
Magkano ang protina: 18 g
12. Bean soup
Magkano ang protina: 140 g
13. Mga tinapay mula sa harina ng mais
Magkano ang protina: 10 g
14. Barley risotto na may beans at mga gulay
Magkano ang protina: 25 g
15. Taco
Magkano ang protina: 11 g
16. Pea sopas cream
Magkano ang protina: 10 g
17. Leeks, pula peppers at noodles
Magkano ang protina: 20 g
18. Inihurnong tofu at kanela na may lentils at spinach
Magkano ang protina: 32 g
19. Vegetarian meat na may mushroom sauce
Magkano ang protina: 18 g
20. Spaghetti na may zucchini at soya
Magkano ang protina: 31 gramo
21. Bean lasagna
Magkano ang protina: 18 g