Sa tag-araw, kapag gusto mong maging slim at magaan, ang tanong na may diyeta ay nagiging kagyat. At kung ano ang maaaring maging mas kaaya-aya sa init kaysa kumain ng malamig na masarap na sopas para sa pagbaba ng timbang. Upang matiyak na ang iyong diyeta ay iba-iba, nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga recipe para sa tag-init malamig Sopas para sa pagbaba ng timbang.
Kefir sopas para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- repolyo - 100 g;
- sibuyas - 1 pc .;
- karot - 1 piraso;
- kuliplor - 100 g;
- zucchini - 1 piraso;
- kefir - 1 l;
- tubig - 1 l;
- bawang, basil, dill - upang tikman.
Paghahanda
Kefir dilute sa tubig, durog herbs halo-halong may seasonings at ipadala sa likido. Sa mga gulay, alisin ang balat, kung kinakailangan, i-cut ang mga ito ng makinis at magluto hanggang handa. Pagkatapos ay hayaan ang mga gulay na magpalamig ng kaunti at ilagay ang mga ito sa isang lalagyan na may kefir. Ang iyong himala ng himala ay handa na, ang caloric value nito ay 13 kcal lamang sa 100 g, at maaari mong kainin ito nang maraming beses sa isang araw.
Sopas sa kefir para sa pagbaba ng timbang
Ang recipe na ito ay mas simple at ang ulam ay inihanda ng mas mabilis.
Mga sangkap:
- Kefir - 400 ML;
- pipino - 250 g;
- mga walnuts - 50 g;
- langis ng gulay - 1 tbsp. kutsara;
- mga gulay - upang tikman.
Paghahanda
Gilingin ang mga mani at ipagsama ang mga ito sa langis ng gulay. Pipino makinis na hawakan at ihalo sa mga mani. Ibuhos ang halo na ito sa kefir at kung gusto mo, idagdag ang mga pinong tinadtad na mga gulay. Ang iyong sopas ay handa na para sa paggamit, kung ito ay napakalubha, maghalo ito sa isang maliit na halaga ng cool na pinakuluang tubig.
Pipino na hugis ng pipino para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- pipino - 100 g;
- mansanas - 1 piraso;
- beets - 200 g;
- itlog - 3 piraso;
- berdeng mga sibuyas - isang bungkos;
- suka - tikman.
Paghahanda
Itlog at beets pigsa. Ang huling rehas na bakal sa isang pinong grater at punuin ng isang litro ng tubig na kumukulo. Hayaan ang tubig cool down, pagkatapos ay ilagay ang halo para sa 3 oras sa ref. Ang mga itlog, mga pipino at mga mansanas ay pinutol sa mga maliit na cube. Puno ng sibuyas na sibuyas. Ilagay ang lahat sa isang kawali.
Ang mga nilalaman ng isang sisidlan na may buryak strain, at ibuhos ang mga nagresultang sabaw na sangkap sa isang kasirola. Idagdag ang suka sa panlasa, kung ninanais, isang maliit na asukal at magsaya.
Green na sopas para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- repolyo - 300 g;
- berde kampanilya paminta - 1 piraso;
- pulang kampanilya paminta - 1 piraso;
- sibuyas - 4-5 piraso;
- mga kamatis - 5 pcs .;
- berdeng mga gisantes - 200 g;
- berde beans - 200 g;
- paboritong seasonings at mga gulay - sa panlasa.
Paghahanda
Hugasan ang lahat ng mga gulay, tumaga at tiklupin sa isang kasirola. Punan mo sila ng tubig at ilagay sa apoy. Kapag bumubuhos ang tubig, bawasan ang init at lutuin ang sopas hanggang handa na ang mga gulay. Para sa ilang minuto hanggang handa, magdagdag ng mga seasonings at sariwang damo.
Gamit ang mga recipe na ito, huwag kalimutan na ang pagkawala ng timbang na may sopas ay magiging epektibo sa wastong nutrisyon at pagbubukod ng nakakapinsalang pagkain.