Ang mga taong gustong mawalan ng ilang pounds ay kadalasang nagtataka kung ano ito, ang tamang hapunan para sa mga nawalan ng timbang, kung ano ang mas mahusay na makakain sa gabi at kung anong mga pagkain ang kakain kaagad bago matulog ay hindi katumbas ng halaga. Isaalang-alang natin ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyonista, at mauunawaan natin ang tanong na ito.
Ano ang dapat kainin para sa mawala ang timbang ng hapunan - mga rekomendasyon
- Ang unang rekomendasyon ng mga dietician ay napaka-simple, sinasabi nito na ang mga pagkain sa gabi ay dapat na binubuo ng mga mababang-taba na protina na pagkain. Ang isa sa mga pinakamahusay na hapunan para sa slimming mga tao ay ang dibdib ng manok, steamed o mababa ang taba varieties ng puting isda, halimbawa, bakalaw. Bilang bahagi ng ulam sa mga pagkaing ito, maaari kang magdagdag ng mga hindi malabay na mga gulay, tulad ng green beans , mga gisantes, mga cucumber, mga kamatis, litsugas at labanos.
- Ang ikalawang payo ay mag-aapela sa mga taong gusto ang mga sopas, dahil ang pagpipilian ng tamang hapunan para sa mga nawalan ng timbang ay ang mga unang pagkaing ito. Ngunit tandaan na ang sopas ay hindi dapat lutuin sa taba karne o sabaw ng isda, ito ay mas mahusay na pumili ng gulay o manok Sopas. Kumain ng ulam na ito nang walang tinapay, at maaari mong masiyahan ang pakiramdam ng gutom, ngunit huwag pukawin ang hitsura ng dagdag na pounds.
- Ang isa pang pagpipilian para sa hapunan para sa slimming women ay sour-milk products. Halimbawa,
maaari kang gumawa ng isang simple at masarap na cocktail, para ihalo ang blender na may 100 g ng cottage cheese, mga 200 ml ng kefir at 1 tsp. honey. Ang mga produktong asukal-gatas ay hindi dapat maging higit sa 5% na taba, pagkatapos ay ang mga damdamin ng kabigatan sa tiyan ay hindi, at ang gutom ay hindi mag-abala sa iyo hanggang umaga. - Ang masarap na ulam para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang na matamis na ngipin ay magiging isang prutas na salad . Para sa paghahanda nito gumamit ng mansanas, peras, strawberries at iba pang prutas, pati na rin ang mababang-taba na natural na yogurt. Huwag lamang magdagdag ng mga saging sa salad, ang mga taong nagnanais na mawalan ng timbang ay mas marunong na ibigay ang bunga na ito.