Ang glutamic acid ay napakahalaga para sa katawan. Ang kanyang mga tao ay maaaring makatanggap mula sa pagkain o gamitin ito sa isang synthesized form. Maaari mo itong bilhin sa mga parmasya, pati na rin sa mga sports nutrition store. Ang mga taong aktibong kasangkot sa sports regular na kumukuha ng acid upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan at pagbutihin ang mga resulta.
Ano ang benepisyo ng glutamic acid sa sports?
Ang glutamine ay tumatagal ng bahagi sa pagbubuo ng maraming mahalagang amino acids. Ang pagpapataas ng numero nito sa mga kalamnan, ang atleta ay nagdaragdag ng kanilang pagtitiis at pagganap. Salamat sa ito maaari kang mag-train na may maraming mga timbang at nadagdagan intensity. Bilang karagdagan, ang paggamit ng glutamic acid din, ang oras na kinakailangan para sa mga kalamnan na mabawi ay nabawasan. Ang glutamine ay nagdaragdag ng dami ng nitrogen sa katawan, at ito, sa turn, ay tumutulong sa pagpapabagal sa proseso ng pag-iipon.
Susubukan naming malaman kung aling mga produkto ang naglalaman ng glutamic acid, dahil isinama ang mga ito sa iyong pagkain, maaari mong pakiramdam ng isang malaking benepisyo. Ang unang lugar sa listahan ay Parmesan cheese, kung saan 100 gramo ang 1200 mg ng libreng glutamate. Kapaki-pakinabang din ang mga naturang produkto: berdeng mga gisantes, pato at karne ng manok, karne ng baka, karne ng baboy, trout, mais , kamatis, karot at iba pang mga gulay. Ang nagresultang glutamate mula sa pagkain ay hindi sapat para sa mga taong nakikibahagi sa sports, kaya kailangan nila itong gamitin bilang karagdagan.
Paano kumuha ng glutamic acid sa sports?
Ang substansiya na ito ay maaaring makuha sa isang purong anyo, at sa komposisyon ng iba pang mga gamot. Pinipili ng mga atleta ang glutamate sa anyo ng isang pulbos, sapagkat ito ay mas mura kaysa sa mga capsule, ngunit ang epekto ay pareho.
Ang pagpapasya para sa kanyang sarili kung paano kumuha ng glutamic acid sa bodybuilding, ang atleta ay dapat kumuha sa mga indibidwal na indeks, at din ang mga rekomendasyon ng tagapagsanay at ng doktor. Sa karamihan ng mga kaso, mukhang ganito ang regimen: 2 beses sa isang araw para sa 5-10 g. Pinakamainam na kumuha ng acid sa umaga at kaagad pagkatapos ng pagsasanay o pagkatapos ng hapunan. Ang asido ay maaaring natupok sa pamamagitan ng paglalahad ito sa tubig o pagdaragdag nito sa protina o geyner.