Ang Collagen ay nabibilang sa mga protina at gumaganap ng napakahalagang papel sa katawan ng tao. Ito ay isang estruktural protina na nagbubuklod sa mga cell at sa gayon ay nagbibigay ng lakas ng tisyu. Ang lakas ng iyong mga buto, kartilago at mga ligaments ay nakasalalay dito, at ang iba't ibang uri ng collagen ay namamayani sa bawat tissue, ang lahat ay ginawa. 3. Ang mga uri ng I at III ay matatagpuan sa mga ligaments at butones, at sa kartilago ng mga joints - type II. Ang Collagen para sa mga joints ay magagamit sa mga tablet at kinuha sa loob.
Anong mga produkto ang naglalaman ng collagen?
Siyempre, maaari kang bumili ng mga espesyal na tabletas o capsules sa parmasya, na ginugol ang isang malaking halaga, at maaari kang makakuha ng parehong panterapeutika epekto sa isang mas magastos na paraan. Sa anumang grocery store, ang ordinaryong gulaman sa mga bag ay ibinebenta, na kung saan ay ang parehong collagen, lamang hydrolyzed. Ito ay nakuha sa pamamagitan ng thermal treatment ng collagen ng hayop. Ang pagdaragdag sa iyong mga pagkaing diyeta na may gulaman, makakatanggap ka ng parehong mga kapaki-pakinabang na katangian ng collagen tulad ng sa paggamit ng mga espesyal na mahal na mga complex. Bukod pa rito, ang prutas na jelly ay isang tunay na itinuturing, na hindi lamang magtataas ng iyong mga espiritu, kundi makatulong din sa pagpapalakas ng mga joint. At kung gumamit ka ng 5 g ng gelatin bawat araw para sa 5-6 na linggo, ang balat ay mapapabuti nang malaki, magiging mas nababanat at makinis.
Ang paggamit ng collagen
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng collagen ay tinutukoy depende sa kung gaano ka aktibo ang buhay mo. Kung ang iyong katawan ay nakaranas ng mahusay na pisikal na pagsusumikap, tulad ng sa bodybuilding o powerlifting, pagkatapos ay kakailanganin mo ang tungkol sa 10 gramo bawat araw ng collagen sa capsules o gelatin. Maaari kang uminom ng collagen 1 o 2 beses sa isang araw, sa pamamagitan ng paglalim ng dry powder gamit ang tubig o paggawa ng jelly. Ang paggamit nito ay ganap na ligtas, dahil ang produktong ito ay may likas na pinanggalingan at inihanda mula sa mga buto at kartilago ng mga hayop.
Kung ang iyong pagsasanay ay hindi masidhi, magkakaroon ka ng 5-7 gramo kada araw.
Mga produkto para sa produksyon ng collagen
Ang aming katawan ay makakapagbigay ng collagen mismo, at upang pasiglahin ang proseso na ito ay kinakailangan upang isama ang ilang mga pagkain sa iyong diyeta.
Kasama sa listahan na ito ang isda, lalo na ang salmon at salmon. Ang iba pang mga pagkaing-dagat ay maaari ring makinabang, bagaman, sa kasamaang-palad, kadalasan ang mga palamuti mula sa mga ito ay hindi gagana dahil sa mataas na presyo. Ngunit ang kelp (sea kale) ay ibinebenta sa anumang grocery store at available para sa anumang pitaka.