Gaano karaming mga calories sa isang melon?

Kapag tinatamasa mo ang mabangong matamis na melon sa tag-init at taglagas, marahil ay may tanong ka, gaano karaming mga calories sa isang melon. Maraming dito ang hinahanap para sa isang marumi nanlilinlang, dahil karaniwan ay ang masarap ay mataas na calorie, at samakatuwid ay kumakatawan sa isang panganib sa figure. Gayunpaman, isang melon ay isang madaling prutas na dessert na kahit na ang mga nakikipagpunyagi na may labis na timbang ay maaaring kayang bayaran.

Kemikal komposisyon ng melon

Ang makatas na sapal ng prutas na ito ay ang pinagmumulan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at compounds.

1. Ang melon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal, na ginagawang kapaki-pakinabang sa mga taong may mababang antas ng hemoglobin.
2. Gayundin, ang mga bunga ay mayaman sa yodo, ang sangkap na ito ay matatagpuan sa mga thyroid hormone. Kaya ang mga mahilig sa melon ay hindi maaaring matakot sa kakulangan sa yodo at kaugnay na hypothyroidism.
3. Ang Melon ay nagdadala ng potasa, kaltsyum at magnesiyo - ang mga sangkap na walang kung saan ang kalamnan ng puso ay hindi maaaring gumana ng maayos.
4. Ang mga bunga ng melon ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B, na sa ating katawan ay nag-uugnay sa mahahalagang proseso - ang pagpapalitan ng mga protina, taba at carbohydrates. Tinitiyak din ng mga bitamina na ang makinis na paggana ng nervous system at pangmatagalang kaligtasan.
5. Bilang karagdagan, ang melon ay isang pinagkukunan ng ascorbic acid, na nagbibigay ng isang normal na estado ng cardiovascular system.
6. Sa melon pulp, maaari ka ring makahanap ng nikotinic acid, na tumatagal ng bahagi sa proseso ng oksihenasyon, tumutulong upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo.
7. Ang bitamina A, na makukuha mo sa pamamagitan ng pagkain ng melon, ay makakatulong upang mapanatili ang buhok, mga kuko at balat sa perpektong kalagayan, at sinusuportahan din ang visual function.

Mga benepisyo, pinsala at kalorikong nilalaman ng melon

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng masarap na prutas na ito ay dahil hindi lamang sa mayaman na kemikal na komposisyon nito. Ang melon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na tumutulong upang mapahina ang sistema ng pagtunaw at alisin ang labis na likido mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang hibla binds sa bituka ng isang bahagi ng taba at inaalis ang mga ito, na tumutulong sa normalize ang antas ng kolesterol. Samakatuwid, lalo na inirerekomenda ng mga nutrisyonista kabilang ang melon sa kanilang mga menu sa mga taong may atherosclerosis. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng melon ay hindi nagtatapos doon. Ito ay pinaniniwalaan na sa laman ng bunga may mga enzymes na tumutulong sa proseso ng panunaw.

Sa kabila nito, ang melon ay hindi dapat kainin ng mga inuming nakalalasing o mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil madalas na ito ay nagdudulot ng mga digestive disorder - kabag , bloating, pagtatae. Sa pangkalahatan, upang mas mahusay ang mga prutas na ito pagkatapos ng ilang oras pagkatapos ng pangunahing pagkain. Ang melon pulp ay naglalaman ng mga simpleng carbohydrates at almirol sa malalaking dami kumpara sa iba pang mga prutas, kaugnay sa diabetic na pasyente na ito ay dapat limitado.

Maaaring isaalang-alang ang sariwang melon diyeta at kapaki-pakinabang, dahil ang kanyang caloric nilalaman ay masyadong mababa - sa 100 gramo ng sapal ay naglalaman ng tungkol sa 35-50 calories (depende sa iba't-ibang). Samakatuwid, ang mga taong sumunod sa pigura, ay madaling makapagbigay ng gayong meryenda. Ngunit hindi ito maaaring sinabi tungkol sa calorie nilalaman ng isang tuyo melon, na kung saan ay maraming beses na mas mataas. Ang ganitong mga minatamis na prutas mula sa melon ay may caloric na halaga ng mga 344 calories kada 100 gramo. Dito tulad ng isang dessert maaaring pahirapan malubhang pinsala sa isang figure, kaya hindi na kinakailangan upang makakuha ng kasangkot sa matamis na minatamis prutas. Bilang karagdagan, sa proseso ng paghahanda sa kanila, ang dami ng simpleng carbohydrates ay nagdaragdag nang malaki, at ang ilang mga kinakailangang compound (enzymes at bitamina) ay nawasak, kaya ang tuyo na melon ay hindi kapaki-pakinabang bilang sariwa. Kahit na ang mga sumusunod sa isang diyeta ay maaaring paminsan-minsang makakuha ng kanilang sarili ng isang maliit na candied melon sa halip ng karaniwang mas mataas na calorie sweets - tsokolate, inihurnong mga produkto o cake.