Maraming tao sa modernong mundo ang nakaranas ng isang problema bilang tibi. Ito ay dahil sa hindi kakayahang pisikal na aktibidad, malnutrisyon, regular na stress, atbp. Kadalasan ang gayong problema ay nangyayari sa mga matatanda, na para sa kanino ang diyeta na may constipation ay mahalaga. Ang matagal na paninigas ng dumi, ay maaaring maging sanhi ng malalang sakit, halimbawa, tulad ng almuranas.
Nutrisyon para sa tibi sa matatanda
Ang bawat diyeta ay may sariling mga panuntunan, na mahalaga upang isaalang-alang, kung hindi man ang resulta ay hindi:
- Sa pagkadumi, ang mga buto ng lino, honey, luya at sitrus ay ganap na nakikipaglaban, kaya subukang isama ang mga ito sa iyong menu nang mas madalas.
- Ang nutrisyon para sa matagal na tibi sa mga matatanda ay kinakailangang magsama ng maraming pagkain na naglalaman ng dietary fiber, na nagbibigay ng kontribusyon sa pagdalisay sa bituka at pag-normalize ng dumi ng tao. Ang hibla ay matatagpuan sa malalaking dami sa mga gulay at prutas. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 0.5 kg, ngunit ito ay mahalaga upang dalhin ang dami na ito sa antas ng dahan-dahan.
- Isama sa iyong pagkain ang black bran bread, cereal at sour-milk products.
- Ang pagkain ng paninigas ng dumi sa mga matatanda ay nagpapahiwatig ng pagtanggi ng mga pagkaing nakakaapekto sa pantunaw. Nalalapat ito sa mga tsaa, repolyo, pati na juice ng apple at mga ubas.
- Mas gusto ang isang praksyonal na pagkain, kumakain ng pagkain, hindi bababa sa limang beses sa isang araw.
- Mahalagang maghanda nang tama ang pagkain. Ito ay karapat-dapat na magbigay ng kagustuhan sa stewing, cooking at steaming.
- Hindi mo maaaring malubhang pinutol ang pagkain, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi.
Isaalang-alang ang isang halimbawa ng isang menu batay sa kung saan maaari mong gawin ang iyong diyeta:
- almusal: bakwit at tsaa;
- meryenda: isang sanwits na may mababang-taba na keso;
- tanghalian: isang bahagi ng sabaw ng manok at stewed gulay, pati na rin ang compote;
- meryenda: tsaa at crackers;
- hapunan: isang bahagi ng lugaw na may mga steam cutlet, pati na rin ang salad ng gulay.