Ang estado ng kawalan ng ulirat, kung saan ang isang tao ay nananatili sa hipnosis, ay maaaring "gumana" para sa kapakanan ng kalusugan. Self-hipnosis at self-programming ay isa sa mga komplikadong diskarte ng pagkalantad ng tao. Ang pagpapasok ng pampatulog na estado sa tulong ng ibang tao ay mas madali kaysa sa paggawa nito sa iyong sarili. Napakalaking pagsisikap ay nagkakahalaga ng pag-aaral ng gayong mga pamamaraan. Tungkol dito at makipag-usap ngayon.
Isa, dalawa, tatlo
Ang pamamaraan ng self-hypnosis para sa mga nagsisimula ay mabilis na makabisado ang kakayahan upang magrelaks, habang isinasara ang iyong mga mata, gaya ng sinasabi nila, sa demand. Ang konsentrasyon sa isang pag-iisip ay isa ring mga pangunahing punto ng pagkatuto.
Ang pamamaraan ng self-hypnosis ay binubuo ng mga sumusunod na pagsasanay:
- kunin ang posisyon na nakaupo o nakaupo. Dapat kang maging komportable, kailangan mo ng kumpletong katahimikan;
- huminga sa isang rhythm, pakiramdam ang init ng iyong katawan;
- sa bilang ng "isa", na dapat magsalita nang malakas, pag-isipan sa isang nag-iisang pag-iisip: "Ang aking mga talukap ng mata ay lumalaki, at ang aking mga mata ay malapit nang isara." Ulitin ang mga salitang ito, ibukod ang iba pang mga saloobin. Ito ay hindi madali at mula sa unang pagkakataon ito ay malamang na hindi magtatagumpay. Huwag mong sikaping isara ang iyong mga mata laban sa iyong kalooban, maghintay hanggang sa gawin mo ito nang hindi kinukusa;
- sa kapinsalaan ng "dalawang", ayusin mo sa isip ang sumusunod na pag-iisip: "Ang aking mga mata ay sarado, ang aking mga eyelids ay sarado, hindi ko mabuksan ang mga ito." Ang pagsasanay na ito ay dapat magturo sa iyo upang manatili sa isang tiyak na estado hanggang sa sinadya mong nais na makakuha ng out ng ito.
- subukan na buksan ang iyong mga mata. Hindi ito dapat mangyari sa iyo, kung hindi man ay hindi ka dumating sa isang hypnotic na estado. Kailangan nating ulitin ang lahat mula sa simula pa lamang;
- Sa "tatlo" na account, sabihin nang malakas ang mga naaangkop na salita, tulad ng "bukas" o "bukas". Tanging sa kasong ito dapat mong buksan ang iyong mga mata at lumabas ng estado ng hipnosis.
Sa mga plus ay hindi magtaltalan
Ang pagpasok sa self-hypnosis ay napakahirap, dahil nangangailangan ito ng isang espesyal na konsentrasyon ng mga tao. Maraming iba't ibang mga saloobin ang hihinto sa mga tao mula sa paggawa nito. Kakailanganin ng maraming oras at kasanayan upang matutunan ang mga pangunahing kaalaman, maging handa para dito.
Ang pamamaraan ng self-hypnosis ay nagpapahintulot sa isang tao na gumawa ng autosuggestion at auto-training. Kapag ito ay lumiliko upang makabisado ang unang mga diskarte, na sa isang hypnotic estado, maaari isa pumukaw ng ilang mga saloobin. Depende sa sitwasyon, maaari mong "anesthetize" ang mga kahihinatnan nito. "Mayroon akong lahat, maayos ako,
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga libro na tutulong sa iyo sa pag-aaral ng self-hypnosis:
- "Self-hipnosis. Gabay sa pagbabago ng iyong sarili. " May-akda: Brian M. Alman at Peter T. Lambrou
- "Hipnosis at self-hipnosis." May-akda: K. Tepperwein
- "Self-hipnosis at psychotherapy ng kanser." May-akda: K. Simonton;
- "Hipnosis: isang praktikal na gabay." May-akda: Gordeev MN