Marahil, ang bawat tao ay may tulad na isang panahon sa kanyang buhay kapag ang mood ay bumaba sa zero, ayaw niyang gawin ang anumang bagay, ang mga pwersa ay tila tumatakbo. Upang makakuha ng estado na ito, kailangan mong malaman kung paano pagbutihin ang iyong kalagayan. Kakaibang sapat, ngunit ang pamamahala ng kalooban ay lubos na makatotohanang at may ilang mga epektibong paraan.
Sa sandaling maramdaman mo na lumiligid ka sa mapanglaw, pagkapagod at lahat ng bagay ay napupunta sa isang estado ng depresyon , dapat mong gamitin ang isa sa mga paraan upang ilipat ang iyong kalooban sa isang mas positibong direksyon.
Paano pinalaki ng isang tao ang kanilang espiritu?
- Manood ng isang komedya o anumang nakakatawang video. Tulad ng alam mo, ang pagtawa ay hindi lamang umaangat sa mood, kundi nagpapalawak din sa buhay. Ang mga nakakatawang sitwasyon sa screen ay makapagpapahiyom sa iyo, makagambala sa mga problema at makalimutan ang masamang kondisyon.
- Ang musika ay isang popular na paraan ng pagpapalakas ng mood. Upang magkaroon ng pagkakataon na magsaya sa iyong sarili anumang oras, i-upload ang iyong mga paboritong maindayog na komposisyon sa iyong telepono o manlalaro. Gumagana ang musika sa nakakarelaks na katawan ng tao. Salamat sa mga ito ay hindi mo mapansin kung paano negatibong saloobin ay umalis sa iyong ulo. Bigyan ang kagustuhan sa mga track na may isang liwanag at malambing na himig, ang kanta ay dapat magbigay ng inspirasyon sa iyo.
- Upang palaging makaramdam ng mabuti idagdag sa iyong pagkain pagkain na mapahusay ang iyong kalooban. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay nagpapatawa sa produksyon ng hormone serotonin sa katawan, na direktang nakakaapekto sa mood. Bilang karagdagan, ang prutas at gulay ay may positibong epekto sa kalagayan ng sikolohikal. Ang isa pang produkto na maaaring makayanan ang gawaing ito ay isda, at lahat ng salamat sa omega-3 fatty acids. At, siyempre, pinapabuti nito ang mood ng tsokolate ,
Naglalaman ito ng flavonoids na kumikilos bilang antidepressants.
Paano mapapabuti ang iyong kalagayan sa trabaho?
Ang isang tao ay gumugol ng mahabang panahon sa trabaho at hindi nagbabago sa kapaligiran at ang parehong uri ng trabaho ay maaaring makaapekto sa negatibong mood. Upang mapabuti ang iyong sikolohikal na kalagayan, baguhin ang sitwasyon, halimbawa, maglagay ng plorera ng mga bulaklak, mga frame na may mga larawan, souvenir at maliwanag na supply ng opisina. Ang mga paraan ng pagtaas ng kalooban ay walang alinlangan na ipinta ang kulay abong gawain.
Inirerekomenda rin na panatilihing masarap sa iyong talahanayan, halimbawa, mga mani o pinatuyong prutas. Salamat sa isang light snack, maaari mong mapupuksa ang pagkamayamutin na maaaring lumitaw dahil sa banal na pakiramdam ng gutom.