Namin ang lahat ng malaman na tuyo bunga ay hindi mapaniniwalaan o kapani - paniwala kapaki-pakinabang, at ito ay maipapayo na isama ang mga ito sa iyong pagkain bilang isang kapalit para sa Matamis. Ngunit ang mga pasas ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang? Sa account na ito ito ay mahirap na sagutin ang unambiguously.
Maaari ba akong kumain kapag nawawala ang mga pasas ng timbang?
Bilang isang patakaran, kapag nawalan ng timbang, ang diyeta ay nahihigitan nang malaki, na may kaugnayan sa kung saan bumababa ang dami ng mga papasok na nutrients. Mula sa puntong ito, magiging kanais-nais na isama ang mga pasas sa diyeta, sapagkat naglalaman ito ng hibla, organic acids, bitamina A, B, C, E, K, R, at isang bilang ng mineral: magnesium, potassium, iron, phosphorus, calcium , tanso at murang luntian.
Ang iba pang mga bahagi ng barya ay calorie raisins - 283 mga yunit sa bawat 100 gramo ng produkto. Ito ay isang medyo mataas na pigura. Gayunpaman, bibigyan ng matamis na lasa ng matamis na ubas, malamang na hindi mo ito magagamit sa napakaraming dami. Subalit ang isang maliit na dakot ng mga pasas sa isang araw ay magiging kapaki-pakinabang, lalo na kung gagamitin mo ito para sa almusal o para sa tanghalian, kapag ang katawan ay nangangailangan ng glucose para maisama sa aktibong pisikal o mental na trabaho.
Ang caloric na nilalaman ng mga pasas ay napakataas, kaya hindi inirerekomenda na abusuhin ito. Ang mga pasas ay dapat kainin ng mga atleta, pagkatapos ng mahahabang paglilitis o mga taong nakikibahagi sa mabigat na pisikal na gawain, dahil naglalaman ito ng glucose at fructose, na nagbibigay ng enerhiya sa katawan.
Raisins para sa pagbaba ng timbang: application
Anumang pinatuyong prutas - pinatuyong mga aprikot, prun , mga pasas para sa pagbawas ng timbang ay maaaring tunay na kaligtasan para sa matamis na ngipin. Still, ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang piraso ng cake, tinapay, tsokolate o cake. Gayunpaman, tulad ng nabanggit sa itaas, hindi rin inirerekumenda na abusuhin ang dami ng pinatuyong prutas, dahil dahil sa mataas na caloric na nilalaman na ito ay maaaring itigil ang proseso ng pagbaba ng timbang. Maaari mong gamitin ang mga pasas sa mga ganitong paraan:
- para sa almusal may unsweetened sinigang na may mga pasas para sa pagbaba ng timbang;
- kung hindi ka makakain ng normal, dahan-dahan kumain ng isang dakot ng pasas para sa isang bagay na may isang basong tubig;
- palitan ang isang dakot ng mga pasas sa lahat ng tamis ng iyong diyeta, ngunit huwag kumain ito mamaya kaysa 14.00;
- kumain ng mga pasas na may tsaa at mani para sa almusal bago ang paparating na mahirap na trabaho.
Paggamit ng mga pasas sa ganitong paraan, hindi mo mapanganib ang pagpapakilos sa mga proseso ng pagbaba ng timbang. Ang pangunahing bagay - huwag kalimutan na ang mga sweets ay mahigpit na ipinagbabawal sa hapon - kahit na ito ay mga pasas. Bilang karagdagan, kung nakikita mo ang isang diyeta na mababa ang calorie, at hindi magkasya ang mga calorie na pasas nito, malamang na maghintay ang paggamit nito.