Postpartum depression - kung paano labanan?

Ano ang postpartum depression ay kilala sa halos lahat ng babaeng nagsilang. Sa halip na pakiramdam ng kagalakan at kaligayahan, natatakot ang takot at kalungkutan sa kaluluwa. Ang patuloy na pag-aalala, pagkamadasig, kahit na sa sanggol, pagdududa sa sarili, kawalang-interes - lahat ng ito ay mga sintomas ng tinatawag na depresyon ng postpartum.

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng sakit na ito ay sa katunayan ng maraming, at ang mga ito ay magkakaiba. Depende kung gaano katagal ang depresyon ng postpartum at kung ano ang mga sanhi nito, maaari kang maghanap ng mga paraan upang mapagtagumpayan ito. Gayundin, kung paano haharapin ang postpartum depression ay nakakaapekto sa antas ng kalubhaan nito.

Paano makayanan ang postpartum depression?

Tinutukoy ng mga doktor ang ilang uri ng pali pagkatapos ng kapanganakan:

1. Ang postpartum stress ay simpleng depressed state na nangyayari sa bawat babae ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ang gayong kalagayan ay itinuturing na likas na dahilan dahil sa ang mukha ng babae ay hindi kilala sa kanya hanggang sa mga tungkulin sa araw na ito. Pinatataas ang pakiramdam ng responsibilidad at pagkabalisa para sa sanggol. Kadalasan, ang malubhang postpartum depression ay dumadaan sa sarili nito, kapag ang ina ay unti-unti na ginagamit sa kanyang bagong papel, ang hormonal na background ay bumalik sa normal, ang paggagatas ay itinatag.
2. Kapag nagsimula ang tunay na postpartum depression , narito na ito ay kinakailangang mag-isip ng seryoso, kung paano mapupuksa ito. Sa postpartum depression, maaaring maranasan ng isang babae ang parehong pagkatapos ng natural na paghahatid at pagkatapos ng cesarean. Kadalasan, ang pangunahing sanhi ng kondisyong ito ay pisikal at moral na pagkapagod. Ang mga paraan kung paano makakakuha ng postpartum depression ay dapat hanapin kasama ang asawa, at huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa mga kamag-anak. Paano natin makayanan ang postpartum depression:

• subukan na planuhin ang iyong araw upang mayroong nananatili dito, kahit isang maliit na oras para sa iyong sarili: hayaan ang kalahating oras upang maligo, gawin ang isang manikyur o magsinungaling lamang sa katahimikan;
• Huwag subukan na gawin ang lahat ng mga araling-bahay sa iyong sarili, ang ilang mga responsibilidad para sa bahay ay maaaring tumagal sa asawa;
• umupo kasama ang sanggol o lumakad kasama niya sa kalye ay maaaring maging mga grandmothers, at pansamantala kang magrelaks o mahinay na maghanda para sa pagluluto;
• mapupuksa ang postpartum depression, kung hindi man lang paminsan-minsang matandaan ang iyong sarili bilang isang babae: pumunta sa isang beauty salon o i-update ang iyong wardrobe - hindi magtatagal, ngunit ang kalooban ay magtataas para sigurado;
• Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga kaibigan, ang komunikasyon na hindi kailanman bago ay makakatulong upang mapaglabanan ang postpartum depression;
• kung ang silweta sa salamin ay hindi nakalulugod sa mga porma nito, ito ay nagiging sanhi ng mga negatibong damdamin, oras na upang magawa;
• walang magalak sa kalooban tulad ng paglalakad sa bukas na hangin, bukod sa, epektibong tumutulong ito upang labanan ang postpartum depression;
• ang pangunahing bagay ay dapat tandaan na bagaman ikaw ay isang ina, ngunit hindi mo maaaring kontrolin ang lahat, at kahit gaano mo kagustuhan, hindi mo magagawang i-save ang lahat mula sa iyong anak: magkakaroon ng mabuti at masamang araw sa hinaharap, natural lang ito. Pansin at mahal ang bata sa buong ay maaaring makatanggap lamang mula sa isang malusog na ina.

Ito ay hindi kailangan upang tandaan na ang postpartum depression ay nangyayari sa mga lalaki. Siyempre, ang mga ama ay mas madaling kapitan sa sakit na ito, ngunit nangyayari rin ito. Tutal, ang hitsura ng bata ay gumagawa ng mga pagsasaayos sa buhay ng bawat miyembro ng pamilya.