Ang pagbubuntis at panganganak ay isang pinakahihintay na panahon para sa maraming kababaihan. Ang oras na ito ay nagbago nang malaki sa karamihan ng makatarungang kasarian, na nagiging mas responsable at mas maalam sa kanila. Gayundin, nagbabago ang pagbubuntis at panganganak. At, sa kasamaang-palad, hindi sa lahat, ayon sa gusto namin. Kapag ang mga unang linggo ng kagalakan ng pakikipag-usap sa sanggol ay naiwan, ang mga kabataang ina ay madalas na nakakahanap ng mga pagkakamali sa kanilang pigura, na hindi bago pagbubuntis. Isa sa mga pangunahing problema na nagagalit sa mga bagong panganak na ina ay kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak.
Dapat pansinin na ang tiyan ay hindi nakabitin sa lahat ng kababaihan pagkatapos ng panganganak. Depende sa ating konstitusyon, genetic predisposition, pamumuhay at nutrisyon, ang tiyan ay maaaring agad na mawala o abala sa loob ng mahabang buwan at maging taon.
Kailan umalis ang tiyan pagkatapos manganak?
Ang isang sagging at malambot na tiyan pagkatapos ng panganganak ay isang normal na kababalaghan para sa ilang linggo. Ang balat at mga kalamnan ay napakita sa maraming mga naglo-load para sa maraming buwan. Upang makabalik sa mga nakaraang dimensyon, kailangan mo ng oras. Kadalasan, kung ang isang babae ay hindi nakakakuha ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis, ang balat sa tiyan pagkatapos ng panganganak ay bumalik sa dating anyo nito sa loob ng ilang linggo. Sa mga kababaihan, ang pagbubuntis ng 20 taon, ang agwat ng oras na ito ay maaaring maging mas maliit pa. Sa ibang kaso, ang saglit na tiyan pagkatapos ng kapanganakan ay maaaring manatili sa loob ng 1 hanggang 2 buwan. Kung matapos ang 3 buwan ng mga makabuluhang pagbabago sa pagpapabuti ng figure ay hindi sinusunod, ito ay kinakailangan upang gawin ang pagpapanumbalik ng tiyan pagkatapos ng panganganak.
Paano ibalik at higpitan ang tiyan pagkatapos ng panganganak?
Ang unang pag-iisip na bumibisita sa mga kabataang ina na nakaranas ng problemang ito ay mag-diet. Gayunpaman, ang mga tradisyunal na pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay hindi katanggap-tanggap para sa mga kababaihang bagong ibinigay. Ang diyeta at ehersisyo ay maaaring makaapekto sa kalusugan, lumala ang paggagatas at humantong sa hormonal na pagkabigo. Ang isang balanseng, magkakaibang pagkain at magandang kapahingahan ay kung ano talaga ang kailangan ng bawat ina. Ang pisikal na ehersisyo para sa tiyan pagkatapos ng panganganak ay pinapayagan na hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan, at isang pagkain para sa pagbaba ng timbang - pagkatapos ng pagtatapos ng pagpapasuso.
Alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:
- Cream at mga langis mula sa mga stretch mark. Ang mga likas na pampaganda mula sa mga marka ng pag-iingat ay nagbibigay-daan sa iyo upang biswal na gawin ang tiyan pagkatapos ng kapanganakan mas mababa malambot at saggy.
- Mga masahe. Ang mga regular na masahe ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo at nagsusulong ng pagpigil ng balat. Kung ang tiyan ay nananatiling pagkatapos ng paghahatid, pagkatapos ay ang massage ay maaaring gawin ito ng mas mababa sa loob lamang ng ilang mga sesyon.
- Naglalakad ang Pedestrian. Ang mahabang pang-araw-araw na paglalakad na may isang andador ay mahusay na pagsasanay para sa tiyan at puwit pagkatapos ng panganganak, na tumutulong sa pagbaba ng timbang.
- Pagpapasuso. Ang pagpapasuso ay nag-aambag sa pagsasaayos ng hormonal balance sa katawan. At ito, sa turn, ay nagbibigay-daan sa katawan upang bumalik sa mga dating anyo nang maaga hangga't maaari.
- Wastong nutrisyon. Wastong nutrisyon sa panahon ng paggagatas
ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang isang malaking tiyan pagkatapos ng panganganak at nagbibigay ng isang kalusugan mapalakas sa sanggol.
Dapat malaman ng bawat kabataang ina na ang tiyan pagkatapos ng kapanganakan ay isang physiological at likas na kababalaghan, kaya't ito ay hindi makatwiran upang mapangibabawan dahil dito. Ang isang flat tiyan pagkatapos ng kapanganakan ay isang napakabihirang kababalaghan na hindi itinuturing na malusog. Ang mga kababaihang nawalan ng timbang ay mabilis kaagad pagkatapos ng panganganak, kadalasang may problema sa paggagatas at panunaw. Makabuluhang bawasan ang posibilidad ng paglitaw ng isang malaking tiyan pagkatapos ng panganganak ay posible sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis at pagsunod sa wastong nutrisyon.