Ang bawat tao sa kanyang buhay ay natatakot at lubos na nakakaalam kung gaano ito pinipigilan ng paglamig sa iyo mula sa pag-iisip nang lohikal sa sandali ng panganib at pagkuha ng tamang desisyon na napakahalaga sa sitwasyon ng krisis, mabilis at kasabay nito. Naturally, isang pakiramdam ng takot ay dinisenyo upang maprotektahan tayo mula sa iba't ibang pagbabanta, ngunit may mga pagkakataon na mahalaga ito upang malagpasan ito at samakatuwid kailangan nating lahat na magkaroon ng ilang mga sikolohikal na pamamaraan at ilang impormasyon upang maunawaan kung paano pumatay sa takot sa sarili, na tinatawag na "sa panahon ng kapayapaan" .
Talunin ang Dragon
Mayroong maraming mga paraan upang matulungan ang pakikitungo sa "dragon" na ito, mula sa pagmumuni-muni at pagkontrol ng hininga, sa labis na radikal na mga pamamaraan na pinipilit ang isang tao na sadyang lumubog sa isang kapaligiran na mas malapit hangga't maaari sa isang posibleng tunay na pananakot. Ang huli ay karaniwang ginagamit sa pagsasanay ng mga servicemen at mga tauhan ng pagpapatupad ng batas.
Ngunit, siyempre, mayroon ding tinatawag na paraan ng pagpapahayag, na nagbibigay-daan upang maunawaan kung paano pumatay ng takot, nang direkta sa sandali ng panganib. Una sa lahat kailangan mong patayin ang isip. Ito ay malinaw na gawin ito kapag mayroon kang isang malamig na pawis sa iyong balat at ang iyong puso ay pounding bilang kung nagpatakbo ng isang marapon ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mahirap. Ang unang bagay na dapat gawin ay upang ilihis ang iyong pansin. Subukan upang tumutok sa ilang maliit na detalye, halimbawa sa isang crack sa pader o sa pattern ng iyong shirt. Ang ilang mga segundo sa tingin lamang tungkol sa hugis at kulay ng "object" na iyong pinili. Isaalang-alang ito nang detalyado. Ikaw ay mabigla, ngunit kadalasan ito ay gumagana, kaya kapag bumalik ka sa "bangungot" sa ilang sandali, makikita mo na maaari mong soberly masuri ang sitwasyon.
Ang isa pang paraan upang huwag paganahin ang pakiramdam ng takot ay ang abstract. Isipin na tinitingnan mo ang lahat mula sa itaas o mula sa labas, at ang isang taong namamatay ngayon na may panginginig sa takot ay hindi ikaw, ngunit ang ibang tao ay pansamantalang naninirahan sa iyong katawan. Ikaw, na kumpleto sa kaligtasan sa walang hugis na form, ay maaaring tumingin sa kung ano ang nangyayari sa kapayapaan ng Buddha at kahit na makita ang isang paraan sa labas ng kasalukuyang sitwasyon. Sa oras na maunawaan mo kung ano ang kailangang gawin, "bumalik sa katawan" at dalhin ang mga bato ng pamahalaan sa iyong sariling mga kamay. Ang pag-alis ng takot ay talagang hindi napakahirap, kailangan mo lamang tumingin sa kanyang mga mata. Pagkatapos nito, ang isip ay nagiging malamig, ang pulso ay normal, at ang mga kaisipan ay napakalinaw.
Kaysa sa labanan?
Ngunit paano kung ang takot ay kinagat mo kahit na walang banta? Kung paano mapupuksa ang sobrang takot sa sikolohiya na nakasulat sa buong treatises. Sa mga unang yugto, kung ang pobya ay hindi pa nabuo sa isang neurotic paranoia, posible na magawa ang kasawiang ito sa sarili nitong kalagayan. Subukang i-disassemble ang iyong takot sa "mga screw at screws." At hindi mahalaga kung ito ay tungkol sa takot sa nalulunod, o tungkol sa kung paano hooligans maaaring humiga sa paligid mo sa bawat sulok. Sagutin ang tanong: kung ano talaga ang takot mo? Gaano katotoo ang banta? Ano ang maaari mong labanan sa iyong bahagi? Kung ikaw ay inaalok ng isang pagpipilian ng mga armas para sa pagtatanggol sa sarili, ano ang pipiliin mo? At para sa isang pag-atake? Sa anong posisyon ng katawan ay mas mahusay na gamitin ito? Mag-scroll sa ulo ng ilang mga pagpipilian para sa "labanan." Nakikita mo, isinasaalang-alang mo na ang isang kontra-atake na plano, at sa gayon ay nakabukas na ang mukha ng "kaaway" at ang takot ay unti-unti na lumuluhod, na nagbibigay ng paraan sa mga nakakatulong na mga kaisipan. Sa lalong madaling panahon makikita mo na ang panganib ay marahil gawa-gawa at kahit na ito ay lumalaki sa isang tunay na banta, ikaw ay handa na para dito na makitungo ka sa lahat ng mga "monsters" na walang batting isang takipmata.
Kung hindi mo malutas ang problema sa iyong sarili, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang kwalipikadong espesyalista at pipiliin niya para sa iyo ang isang indibidwal na pamamaraan na tutulong sa iyo na maunawaan kung paano mapupuksa ang mga panloob na takot. Ang mga magagandang resulta ay dinadala ng hypnotherapy, at sa ilang mga kaso ay gumagana ito
Ang sikolohiya ng kung paano mapupuksa ang takot ay multifaceted. At talagang makatutulong ito, ngunit kung gusto mo lang at gawin ang unang hakbang. Dagdag pa, tulad ng sinasabi nila, ang tungkol sa teknolohiya at makalipas ang ilang sandali ang iyong mga takot ay magsisimulang matakot sa iyo.