Ang pinaka-mahalaga, ito ay mapahiya at mapagtanto na wala nang higit pa sa kahila-hilakbot ang nangyari. Bukod dito, ang parehong bagay ay naranasan na ngayon ng karamihan sa populasyon ng lupa, dahil may mga bakasyon - pinakahihintay, laging maikli, puspos at, siyempre, napakasarap. Ngunit hindi ka makakain sa ganitong paraan sa isang patuloy na batayan?
Mabilis, mabilis itong umalis
Una sa lahat, kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng bakasyon, sasabihin sa iyo ang haba ng kasiyahan. Kung ang holiday ay ang huling dalawang taon - ito ay isang bagay, ngunit kung mayroon ka sa isip ng ilang dalawang linggo ng pagkain ng Bagong Taon - medyo isa pa.
Sa loob ng dalawang linggo ay hindi makatotohanang makakuha ng maraming taba, isang maximum na 2-3 kilo. Kung ang kaliskis ay nagpapakita ng higit na labis, tandaan, ito ay tubig. Natipon ito, dahil sa iyong diyeta mayroong maraming mga saline.
Normalize ang aktibidad ng digestive tract
Kaya, nais mong dalhin ang order ng organismo pagkatapos ng mga bakasyon, maniwala ka sa akin, ngayon, hindi ka na kailanman, nasaktan sa isang mababang calorie, matapang na pagkain. Ito ay hahantong lamang sa isang breakdown at isang bagong overeating .
Ang iyong tiyan ay nanggagalit na ngayon - napakarami upang magtrabaho para sa kanya sa kamakailang mga araw. Samakatuwid, dapat na normalize ng menu ang operasyon nito. Sa aming diyeta na may (o pagkatapos) overeating dapat kasama ang:
- soups-mashed patatas;
- gatas sinigang (walang langis);
- mababa ang taba protina hayop (isang beses sa isang linggo, karne, 2 beses - manok, 2 beses - isda);
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas (keso - hanggang sa 20% taba nilalaman, cottage cheese - hanggang sa 5%, gatas - 1.5%);
- gulay - hanggang sa ½ kg bawat araw;
- prutas - 300 gramo kada araw;
- pinatuyong prutas, mani, langis ng oliba;
- walang malakas na tsaa, walang kape;
- 2 litro ng tubig sa isang araw.
Ang lahat ay simple at masarap. Hindi nililimitahan, subalit normal lamang ang pagkain , mawawalan ka ng lahat ng maximum na "maximum" para sa dalawa o tatlong linggo. Sa totoo lang, ang pagbaba ng timbang ay dapat tumagal ng mas maraming oras bilang makakuha ng timbang.
Ang pagbaba ng mga araw pagkatapos ng labis na pagkain ay pinapayagan lamang pagkatapos makonsulta sa isang nutrisyonista. Unawain mo, ang iyong tiyan ay napinsala ngayon, at ang anumang kagutuman sa gutom ay magdudulot ng heartburn, gastritis, ulser, at paglala ng lahat ng mga malalang sakit. Ang unang linggo pagkatapos ng bakasyon, dapat kang kumain
Tulad ng mga kagutuman sa gutom ay hindi katanggap-tanggap, at ang masaganang pagkain ay hindi katanggap-tanggap. Ang anumang bagong overeating ay magdudulot ng wala sa buong proseso ng pagbawi. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng isang fraction - sa pagitan ng mga pagkain, break hindi mas mababa sa 2 oras, ngunit hindi higit sa 5.
Kung pupunta ka upang bisitahin ang at hindi nais na saktan ang damdamin ang may-ari ng bahay, subukan ang lahat, ngunit hindi kumain abundantly.
Tulad ng para sa pisikal na ehersisyo, dapat kang magsimula sa 1 session at 1 araw ng pahinga, hindi naglo-load ng mataas na intensidad, ngunit karaniwang "bayad" at "ehersisyo."