Ang di-timbang na nutrisyon, mga meryenda "habang naglalakbay," ang isang laging nakaupo na pamumuhay at stress ay humantong sa pagkagambala sa tiyan at sistema ng bituka. Ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng patuloy na kakulangan sa ginhawa at iba pang mga hindi kasiya-siya phenomena. Upang mapabuti ang iyong kalusugan, kailangan mong maunawaan kung paano ayusin ang bituka, anong mga gamot ang maaaring makatulong sa ito, at kung anong mga gawi sa diyeta ang dapat itapon.
Paano maiayos ang gawain ng mga bituka sa paninigas ng dumi?
Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta. Ang mga pagkain ay dapat na regular, minimum na tatlong beses sa isang araw. Sa parehong oras mahalaga na obserbahan ang oras ng pagkain upang ibukod mula sa karaniwang menu ang mga sumusunod na produkto:
- asukal, pinapalitan ito ng pulot at pinatuyong prutas;
- pagluluto at tinapay;
- pinong mga produkto;
- soda, kape, alak.
Upang ibalik ang bituka, dapat mong sundin ang mga panuntunang ito:
- Kailangan mong pagyamanin ang iyong diyeta na may mga likido, lalo na ang tubig. Sa araw ng kanilang dami ay dapat na hindi bababa sa dalawang litro. Dapat mong gawing kaagad agad ang pag-inom pagkatapos ng paggising ng isang basong tubig.
- Sa panahon ng pagkain dapat mong subukang huwag hugasan ang pagkain, at gamitin ito pagkatapos ng kalahating oras. Samakatuwid, dalawampung minuto bago ang pagkain ay kapaki-pakinabang na uminom ng juice o tubig.
- Ito ay kinakailangan upang punan ang iyong diyeta na may hibla, na tumutulong upang linisin ang bituka at alisin ang mag-abo. Naglalaman ng pandiyeta hibla sa prutas, gulay, bran, nuts. Sa pagpasok sa tiyan, ang selyula ay nagsisimulang sumipsip ng kahalumigmigan, taba, residues ng pagkain, sugars at inaalis ang mga ito mula sa katawan.
Kung ang mga tuntuning ito ay sinusunod, ang pagpapabuti ng kalagayan ay maaaring mapansin pagkatapos ng limang araw.
Paano ibalik ang gawain ng mga bituka sa mga remedyo ng mga tao?
Para sa isang araw ng pag-aayuno, ang prun at ang pagbubuhos nito ay mabuti. Dalawang daang gramo ng berries ay ibinuhos na may tubig na kumukulo at ipinilit ng dalawang oras. Sa araw na kailangan mong kumain ng berries at uminom ng pagbubuhos na nakuha.
Ang isang mahusay na cleanser ay isang salad ng mansanas, karot at beet, na bihisan ng langis ng oliba.
Upang mapabuti ang mga bituka, pinapayo nila ang pag-inom ng isang sabaw ng mga damo:
- St. John's wort ;
- immortelle;
- lemon balm.
At dito ay kung paano mo mai-adjust ang gawain ng bituka ng isang may sapat na gulang. Dapat mong regular na kumain ang mga sumusunod na pagkain:
- beets sa anumang anyo, pinakuluang, raw, ang kanyang juice;
- kefir (inirerekumenda na uminom araw-araw bago ang oras ng pagtulog);
- mayaman na mga igos;
- sabaw ng mga buto ng lino (makayanan ang pagkadumi).
Paghahanda para sa normalisasyon ng bituka
Ang pagkakaroon ng mga problema sa panunaw, na manifested sa bloating, paninigas ng dumi, pagtatae, kalubhaan sa tiyan, ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng digestive enzymes. Samakatuwid, para sa paggamot na itinuturing na mga gamot na naglalaman ng mga kinakailangang sangkap.
Pancreatin
Ang pinaka-karaniwang gamot. Ito ay sa kanyang komposisyon trypsin, lipase, amylase, na nagtataguyod ng breakdown ng mga protina, carbohydrates at taba.
Lineks
Ang gamot para sa normalisasyon ng bituka ay naglalaman ng lactobacilli, na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang lactose, na bahagi ng komposisyon nito, ay nagpipigil sa aktibidad ng mga pathogenic microbes, na nagbibigay ng pinakamainam na kondisyon para sa trabaho ng mga enzymes. Ang gamot ay kasangkot sa pagbubuo ng bitamina C, B grupo at K, na pinatataas ang proteksiyon function.
Bifidumbacterin forte
Ang isang gamot ng likas na pinagmulan, na normalizes ang aktibidad ng bituka. Ang pagkakaroon ng bifidobacteria ay nagtataguyod ng pagbawi ng microflora, na nakakatulong upang maalis ang mga toxin, pinoprotektahan laban sa pag-unlad ng pathogenic bacteria, at tumutulong din sa pagsipsip ng bitamina at amino acids, pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit ng tao.
Ang pagpapanumbalik ng normal na operasyon ng intestinal tract ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng mga naturang gamot:
- Primadofilus;
- Paglalarawan;
- Probiophore;
- Bifiform;
- Enterol.