Paano gumawa ng nababanat na puwit?

Anong babae ang ayaw na makita ang kanyang katawan na slim at magkasya, ngunit ang puwit - nababanat? Sa kasamaang palad, ang mga bagay na ito ay hindi mangyayari sa pamamagitan ng kanilang sarili, at kadalasan kailangan nilang labanan sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga pamamaraan: mga diet, pagsasanay, masahe at pagbabalat.

1. Ang mga problema sa puwit ay maaaring magkaroon ng maraming uri ng mga pinagmulan. Una kailangan mong malaman kung bakit ang iyong asno ay wala ng pagkalastiko.
2. Sa ilang mga kababaihan, ang puwit ay natural na flat, bagaman sa pangkalahatan ay mukhang maganda ang figure. Sa kasong ito, kailangan mong gawin ang massage, pagbabalat at pagsasanay.
3. Ang hindi pustura na porma ng puwit ay para sa sobrang buong babae. Sa kasong ito, kailangan mo ng isang buong hanay ng mga hakbang: tamang nutrisyon, ehersisyo, masahe at pagbabalat.
4. Ang puwit ay maaaring mawalan ng pagkalastiko dahil sa isang matalim na pagbaba ng timbang: ang mga kalamnan ay nawawala, at ang asno ay mukhang isang maliit na "tinatangay ng hangin." Sa kasong ito, sapat na masahe at ehersisyo.

Sapagkat mas madaling gawin ang asno na mas nababanat sa anumang kaso, posible na magsanay ng lahat ng mga pamamaraan, maliban sa nutrisyon, na makatutulong sa pagkawala ng timbang, kung hindi mo kailangang alisin ang labis na timbang.

Upang makamit ang pinakamabilis na posibleng resulta, ang pagsasanay para sa mga nababanat na mga pari ay inirerekomenda na maisagawa araw-araw. Bilang karagdagan, ang naturang pagsasanay - mahusay na pag-iwas sa cellulite. Ang complex ay napaka-simple at hindi kumukuha ng maraming oras.

1. Nilalansag ang lubid . Tumalon nang may skipping rope para sa 15 minuto (maaari kang magsimula sa 5-7 minuto). Kung isasama mo ang iyong paboritong musika - mas mabilis na lumipad ang oras!
2. Mga Squat . Ang mga binti ay mas malawak kaysa sa mga balikat, mga kamay sa hips. Squat, hinila ang mga puwit sa likod, na parang sinusubukang umupo sa isang upuan. Magsagawa ng 3 set ng 20 na diskarte.
3. Ang talon . Magsagawa ng mga klasikong pag-atake pasulong 3 mga diskarte 20 beses.
4. Umupo sa sahig . Tuwid na mga binti magkasama sa harap mo. Ilipat sa mga puwit, nang walang baluktot ang mga tuhod pabalik-balik sa loob ng 3-5 minuto.
5. Humiga sa iyong tiyan . Itaas ang isang paa sa isang mabilis na tulin sa isang pangingilig sa tingling. Pagkatapos ng ikalawang. Pagkatapos ay magkakasama ang dalawang binti, ngunit sa mas mabagal na bilis.
6. Tumayo sa lahat ng apat . Mag-iwan ng isang binti at ituwid ito. Itaas ito sa isang katamtamang bilis sa isang pakiramdam ng tingling. Ulitin ang ehersisyo para sa iba pang binti.

Sa dulo ng komplikadong ito ay kanais-nais na gawin ang isang pares ng mga standard stretching exercises. Walang mas mahusay na paraan kaysa sa gumawa ng asno nababanat at round kaysa sa isagawa ang complex na ito sa isang pang-araw-araw na batayan.

Ang pilling ay hindi isang malayang tool, ngunit ito ay tumutulong upang bumuo ng isang mas kahit na, makinis at magandang balat. Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang daloy ng dugo, na kung saan ay din ang pag-iwas sa cellulite.

Maaari mong gamitin ang parehong biniling scrub, at bahay. Halimbawa:

• paghaluin ang 2 tbsp. kutsara ng isang malaking asin na may isang kutsara ng langis ng oliba;
• Brown asukal sa isang proporsyon ng 3: 1 halo-halong may makapal na kulay-gatas;
• Paghaluin ang mga butil ng mais na may gatas sa 1: 1 ratio.

Pagkatapos ng isang shower, kumuha ng isang maliit na halaga ng scrub sa palad at massage ang lugar ng problema para sa 3-5 minuto, pagkatapos ay hugasan ang scrub.

Maaaring maisagawa ang masahe nang manu-mano o sa tulong ng iba't ibang sikat na vibro-massagers. Sa isip, kailangan mo ring dagdagan ang isang massage oil na may 2-3 patak ng anumang kalangit ng langis ng sitrus: palalakasin nito ang epekto.

Kung magpasiya kang gawin nang manu-mano, gamitin ang mga diskarte ng tingling, patting at stroking. Ang pamamaraang ito ay mabuti lamang kasabay ng pagsasanay.

Upang mabilis na mawala ang mga dagdag na pounds, mahalagang sundin ang mga simpleng panuntunan:

• sa panahon at pagkatapos ng pagkain ay hindi uminom;
• may mga maliit na bahagi;
• Huwag kumain ng 4 na oras bago ang oras ng pagtulog;
• uminom ng 1.5 litro ng tubig kada araw;
• maiwasan ang mataba at sobrang mataas na calorie dish (higit sa 250-300 kcal bawat 100 g).

Gamit ang isang simpleng pamamaraan na may kumbinasyon ng mga pagsasanay, mabilis mong dalhin ang iyong mga puwit sa pinaka perpektong form!