Hindi lihim na bawat taon sa ating sibilisadong lipunan ay may higit at mas napakataba na mga tao. Siyempre, lalong lumalabas ang mga epektibong diyeta at mga pagsasanay, dahil ang pag-unlad ay hindi mananatili. Tila hindi kapani-paniwala, ngunit ang mga dalubhasang eksperto ay naisip kung paano posible na mawala ang timbang nang husto sa tulong ng pinaka-ordinaryong hangin!
Paano gumagana ang mga ehersisyo sa paghinga?
Ang isang bagong paraan ng "air" na pagbaba ng timbang ay tinatawag na oxysase , ehersisyo para dito ay maaari na ngayong matagpuan nang walang problema. Itinatag ito ng kamangha-manghang sistema ni Gil Ronson, ang babaeng ito at ngayon ay nag-aangkin na makatotohanang alisin ang timbang nang walang matitigas na diyeta at brutal na pagsasanay, sa pamamagitan lamang ng paggamit ng hininga! Ito ay lumalabas na ang aming mga baga ay may kakayahang higit pa, huminga kami, ngunit huwag gamitin ang kanilang mga mapagkukunan sa buong, huminga masyadong maliit na hangin. Ang mas maraming hangin namin lumanghap ng maayos, mas mabilis ang aming taba cell ay sinusunog, at ang mas mabilis ang slim baywang ay magiging.
Dito, sa naturang mga prinsipyo, ang buong pamamaraan ng himala ng oxysize ay itinayo. Ang mga ehersisyo para sa tiyan, baywang at iba pang bahagi ng katawan ay dinisenyo sa isang paraan upang gumawa ng iba't ibang mga kalamnan na gumagana.
Yaong mga tao na nakamit ang kahanga-hangang mga resulta ng pagbaba ng timbang sa tulong ng sistemang ito, pansinin ang maraming mga kalamangan at pakinabang nito:
- Ang pagsasanay ay static na ehersisyo sa paghinga, maaari itong gawin kahit saan, hindi mo kailangan ang pera, coach, sports uniform;
- Isang pagsasanay ang "steals" lamang ng labinlimang minuto ng oras, upang kahit na ang mga pinaka-abalang tao ay maaaring sanayin ang kanilang mga sarili;
- kahit na ang bigat ng isang tao, ang kanyang edad, kalusugan, katayuan sa lipunan, magagamit na mga sugat - lahat ay maaaring gawin ito;
- maaari mong alisin agad at taba, at kinasusuklaman ang cellulite , calories masunog mabilis;
- ang hitsura ng isang tao ay pinabuting, ang kanyang balat ay nagiging sariwa, nagiging mas taut;
- Nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo, nagiging malakas ang mga kalamnan.
Oxisize - isang hanay ng mga ehersisyo
Kaya, susunod kaming binibigyan ka ng mga pangunahing pagsasanay ng pamamaraan ng oxysize. Mag-ehersisyo para sa labinlimang minuto sa isang araw, maaari mong tandaan ang mga unang resulta pagkatapos ng isang buwan. Ang pamamaraan ng paghinga ay kailangang maging perpekto.
Ang aksyon ay basic: tumayo sa sahig, pilitin ang mga pari at ang pindutin, kumuha ng isang matalim na malalim na hininga sa ilong, itulak ang pelvis at pataasin ang tiyan. Kasabay nito, dapat mong pahabain ang iyong mga labi. Ang malalim na paghinga, dapat na lumanghap ng tatlong beses nang masakit, agad na agad na makuha ang tiyan. Pagkatapos, nang masakit, sa pamamagitan ng bibig upang huminga nang palabas, ang mga kalamnan ay pa-compress pa rin. Ang mga labi ay sarado nang sabay. Upang ganap na alisin nang wasto ang mga baga, kailangan mong huminga nang masakit nang labis nang tatlong beses. Ang tummy ay binabawasan ang higit pa at mas intensively kapag exhaled.
Ang mga pagsasanay sa Oxisayz (para sa baywang, tiyan, thighs) ay binubuo lamang ng tensiyon ng kalamnan (napakalakas) at apat na pagsasanay sa paghinga. Dapat silang gawin bilang isang solong bagay - paghinga sa, pagkatapos ay tatlong dovdocha, pagbuga, kaagad tatlong bago. Ang mga ito ay tulad ng isang pag-uulit, pagkatapos ay maaari kang magpahinga.
- Ang pangunahing posisyon ay isang rack na may mga binti ng hanay balikat lapad bukod. Ang isang kamay ay dapat na itataas nang diretso at maunat sa lahat ng lakas nito, habang gumagawa ng isang beses sa paghinga ng paghinga. Pagkatapos ay kailangan mong babaan ang iyong kamay, at ulitin ang parehong bagay sa kabilang banda.
- Ang pangalawang ehersisyo - kailangan upang ilagay ang mga binti nang mas malawak, mga kamay upang ikabit sa likod ng likod sa lock, ito ay malakas na mag-abot. Susunod, dapat mong gawin ang apat na ikot ng paghinga at ibababa ang iyong mga kamay.
- Mag-ehersisyo ang ikatlo, pagtulong sa mga balakang at baywang - upang mahigpit na pinindot laban sa dingding sa iyong likod, mga binti upang itulak ang mga pulgada sa anim o pitong, at mga kamay upang isara sa harapan niya, mas tiyak, sa harapan ng dibdib. Gumawa ng isang beses na paghinga ng paghinga.
- Upang tumayo sa harap ng isang matatag na upuan, ilagay ito sa iyong mga paa. Habang nananatili sa likod, yumuko ang mga binti nang bahagya sa mga tuhod, pilitin ang puwit, gawin ang paghinga ng paghinga.
- Ang pagpindot muli sa upuan, iangat ang paa pabalik, hilahin ang medyas. Pop, pilitin, ulitin, ulitin ang iba pang binti.
Ang mga simple ngunit lubhang epektibong pagsasanay na ito ay talagang makakatulong upang maging mas slim, kailangan mo lamang na magtrabaho sa kanila araw-araw, huminga nang maayos, at ang resulta ay hindi magiging mahaba sa pagdating.