Ang paghinga (panlabas na paghinga) ay isang proseso na ibinibigay ng sistema ng respiratory at kumakatawan sa isang gas exchange sa pagitan ng katawan at ng kapaligiran. Kapag ang paghinga, ang oxygen ay pumapasok sa katawan, na kinakailangan para sa mga proseso ng biological na oksihenasyon, kung saan nabuo ang isang malaking halaga ng mahahalagang enerhiya. At ang carbon dioxide na ginawa sa mga prosesong ito ay aalisin. Ano ang nangyayari sa katawan na may pagkaantala sa paghinga at kung ito ay nakakasira - sa ganitong sinisikap nating malaman ito.
Physiology ng respiratory arrest
Ang paghinga ay isa sa ilang mga kakayahan ng isang organismo na kinokontrol na sinasadya o hindi nalalaman. Iyon ay, ito ay isang pinabalik na aktibidad, ngunit maaari itong sinadya pinamamahalaang.
Sa normal na paghinga, ang sentro ng inspirasyon ay nagpapadala ng mga impulses sa mga kalamnan ng dibdib at dayapragm, na nagdudulot ng kontrata. Bilang resulta, ang hangin ay pumapasok sa mga baga.
Kapag ang paghinga ay naantala, ang carbon dioxide, na hindi makakalabas sa mga baga, ay kumukuha sa dugo. Ang oxygen ay nagsisimula na aktibong natutunaw ng mga tisyu, ang progresibong hypoxia ay bumubuo (mababang oxygen na nilalaman sa dugo). Ang isang ordinaryong tao ay maaaring humawak ng hininga para sa 30 hanggang 70 segundo, kung gayon ang utak ay gumagawa ng hininga. Gayundin, kung para sa ilang kadahilanan ang supply ng oxygen ay limitado (halimbawa, sa mga bundok), pagkatapos ay sa pamamagitan ng mga espesyal na reseptor na tumutugon sa pagbawas ng oxygen at pagtaas ng carbon dioxide sa dugo, ang utak ay tumatanggap ng signal at pinatataas ang intensity ng paghinga. Ang parehong nangyayari sa aktibong pisikal na aktibidad. Ito ay kung paano ang walang malay, awtomatikong regulasyon ng paghinga ay nangyayari.
Kapag nakikipag-usap, kumakain, umuubo, ang retardation ng paghinga ay nangyayari nang pana-panahon sa inspirasyon o sa pagbuga - apnea. Ang di-malay na paghinga sa paghinga para sa higit sa 10 segundo ay maaaring mangyari nang regular sa ilang mga tao sa gabi (sleep apnea syndrome).
Habang nagsasanay ng mga espesyal na ehersisyo sa paghinga at nagsasanay ng malay-tao na mga pagkaantala sa paghinga (halimbawa, sa yoga o sa panahon ng kalayaan), matututunan mong hawakan ang iyong paghinga sa isang mahabang panahon. Ang mga tagapagtaguyod ay humahawak ng paghinga para sa mga 3-4 minuto, at yoga masters - sa loob ng 30 minuto o higit pa.
Malimit na pagkaantala ng paghinga sa isang panaginip
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang paghawak ng iyong hininga sa gabi sa panahon ng pagtulog ay isang hindi sinasadya na pagtulog apnea. Ang average na tagal nito ay 20-30 segundo, ngunit minsan ay umabot ng 2-3 minuto. Ang sintomas ng sakit na ito ay hilik. Ang isang tao na naghihirap mula sa sleep apnea sa gabi ay huminto na huminga sa isang panaginip, at pagkatapos ay wakes up upang huminga. Kaya maaari itong tumagal ng hanggang 300 - 400 beses sa isang gabi. Ang resulta ng ito ay isang mababa ang tulog, na humahantong sa sakit ng ulo, pagkamadasig, nabawasan ang memorya at pansin, at iba pang mga negatibong kahihinatnan.
Mga sanhi ng panggabi apnea:
- Ang tserebral na sentro ng paghinga ay huminto na magbigay ng mga signal sa mga kalamnan ng paghinga para sa ilang oras;
- Ang daloy ng hangin ay hindi maaaring maabot ang mga baga dahil sa pagpakitang lumen ng mga daanan ng hangin (larynx, nasal na mga sipi);
- ilang mga somatic at nervous diseases.
Ang pagpindot sa iyong hininga sa isang panaginip ay maaaring mapanganib, kaya ang paggamot ay talagang mahalaga.
Restorative breathing delay
Ayon sa siyentipikong pananaliksik, ang pagkaalam ng paghinga sa paghinga ay malaking pakinabang sa katawan. Ang katunayan nito ay ang mga tagumpay ng yoga masters.
Ang mga pagsasanay sa pag-ilaw ay may direktang epekto
Mahalagang gawin nang maayos ang mga diskarte sa pagkaantala sa paghinga para sa ligtas at matagumpay na pagsasanay. Upang matiyak ang tamang pagpapatupad at upang makamit ang mga positibong resulta, ang tulong ng isang kwalipikadong tagapagturo ay kinakailangan.