Tila, bakit bigyan ng pansin ang utak sa bahagi ng nutrisyon? Upang mapangalagaan ang balat - malinaw na kung ano ang kinakailangan para sa buhok at mga kuko - lalo na, at para sa mga kababaihan ang utak ay hindi palaging isang priyoridad na bahagi ng katawan. Ngunit ngayon pa rin ay susubukan nating makilala ang kahalagahan ng "diyeta" ng ating utak o hindi bababa upang bigyang-pansin ang kahalagahan ng mga bitamina para sa utak para sa mga bata.
Autumn blues at beriberi
Naisip mo na ba ang tungkol sa "hindi sinasadya" na pagkakataon sa panahon ng taglagas "sindrom", ang pagbaba ng lakas, pagkamadako, mapanglaw at ang simula ng avitaminosis. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng "makatas" na mga araw ng tag-araw, hindi namin mismo ang makaramdam ng pagkain na "damo" lamang, at ang katawan ay nararamdaman ng matalim na pagbaba sa paggamit ng mga bitamina.
At alam mo ba na ang mga hormone ay may pananagutan para sa pag-asa, kagalakan, sigasig? Tiyak na alam mo ito at maaari mo pa ring pangalanan ang mga ito: noradrenaline, endorphin at serotonin. Ngunit upang sabihin kung paano ang mga mabubuting hormone sa ating bansa ay tunay na lumitaw, ang karamihan ay nawalan na. Kaya, tandaan minsan at para sa lahat: para sa pagbubuo ng ganap na lahat ng hormones, pati na rin para sa paghahatid ng kanilang mga signal sa utak at mula sa utak, o sa iba pang mga organo, direktang tumutugon sa mga bitamina.
Konklusyon: walang bitamina hindi mo makita ang kaligayahan. At ito ay nagpapahiwatig na ng isang karagdagang paggamit ng mga bitamina para sa utak.
Ang malusog na tanghalian ay nakikipaglaban sa kasawian
Natatandaan pa rin ng mga siyentipiko kung gaano matagumpay na kumakain ang mga pessimism fights. At, sa katunayan, ano ang nasa kamangha-manghang ito? Ito ay matagal na kilala na protina excites ang aming talino, at carbohydrates - aliwin. Ang folic acid ay responsable para sa kaligayahan, B12 - para sa kaligayahan, at - para sa relaxation. Ngunit ang pangunahing bagay - ang lahat ng mga "epekto" na ito ay lumitaw sa utak.
Pag-iwas sa Alzheimer's at Autism
At ang Alzheimer's disease, at autism - ay isang paglabag sa utak. Sa unang kaso, dumating ang senile demensya, tserebral atrophy, siya - ssyaetsya walang nutrients. Ang sakit ng autism ay direktang may kaugnayan sa bitamina B12 kakulangan. Nagawa na ng mga siyentipiko ang dose-dosenang mga pag-aaral na nagpapatunay na ang pagkuha ng mga bitamina para sa utak at memorya ay magpapanatili ng isang malinaw na isip para sa buhay, protektahan laban sa stroke at pagbutihin ang mga function ng memorya.
Ang mga bitamina ng sanggol para sa utak sa autism ay mahalaga para sa pagpapanumbalik ng mga nerbiyos na neuron, para sa mga nagbibigay-malay na pag-andar at pagpigil sa anemya.
Ano ang binubuo ng bitamina complexes?
Ang lahat ng nasa itaas, marahil, ay humantong sa iyo sa ideya na oras na upang pasiglahin ang aktibidad ng iyong utak na may mga additives. Samakatuwid, itinatala namin kung aling mga bitamina ang nakapaloob sa mga complex para sa utak: B1, B3, B5, B6, B9, B12, A, E, P, C.
Bilang karagdagan, ang mga bitamina complexes ay kadalasang kasama ang omega-3 at 6 na acids. Hindi lamang nila pinahusay ang gawain ng utak, kundi pinoprotektahan din natin ang ating paningin. Ang pinagmulan ng mga asido ay maaaring maging langis ng isda .
Ngunit ang mga pinakamahusay na bitamina para sa utak ay naglalaman din ng isang hanay ng mga mineral at amino acids. Una, pinalalakas nila ang pagkilos ng mga bitamina, at pangalawa, pinalalakas nila ang immune system, nakakatulong sa pagbabagong-buhay ng mga tisyu.
Mas simple
Sa madaling salita, ang mas mataas na mga layunin ng mga bitamina para sa utak ay mas maliwanag. At kung mas madaling magsalita, ang bilis ng pag-iisip, reaksyon, katalinuhan, paghahatid ng mga nerve impulses, paggalaw ng impormasyon mula sa panandaliang hanggang pangmatagalang memorya, at ang kakayahang kunin ang data mula sa mahabang "archive" ay nakasalalay sa nutrisyon ng utak.
Ang aming utak ay tulad ng isang hard disk (para sa mahusay na dahilan ang paghahambing na ito ay ang pinaka-popular), hindi mo maisip kung magkano ang impormasyon na maaaring ma-imbak sa ito at kung magkano ang lahat, malaya, nang walang kahit na napagtatanto, natatandaan namin. Ang lahat ng ito ay lumiliko ang utak sa isang magulo dump kung hindi ito ibinibigay sa mga bitamina. At kung ibigay namin ito sa mga nutrients - hindi kailanman mag-hang ang iyong computer.
Sa wakas, inilalapat namin ang isang arbitrary na listahan ng mga bitamina-mineral complexes para sa iyong buong pamilya!
Listahan ng mga bitamina
- Vitrum Baby;
- Vitrum Kids;
- Vitrum Junior;
- Vitrum the Teenager;
- Ang Kagubatan;
- Kumpletuhin;
- Multitabs;
- Alpabeto;
- Duovit (para sa mga kalalakihan at kababaihan);
- Vitrum the Classic;
- Vitrum Centurion;
- Alpabeto 50+;
- Aviton Ginkovit.