Karaniwan, sa simula ng ikalawang trimester, ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay nagpapaalam sa toxicosis , at sa wakas isang magandang gana ang bumalik sa kanila. Bilang karagdagan, ito ay nasa ikalawang tatlong buwan ng pagbubuntis ay ang pinaka-aktibong paglago ng sanggol sa hinaharap, na nangangahulugan na kailangan niya ang maximum na halaga ng nutrients.
Simula sa 13-14 na linggo, kapaki-pakinabang na dagdagan ang caloric na paggamit ng pagkain na kinakain hanggang 2500-2800 kcal araw-araw. Samantala, ang pagtaas na ito ay dapat matugunan sa pamamagitan ng mga produkto ng protina. Ang paggamit ng mga carbohydrates sa panahong ito, sa kabaligtaran, ay mas mahusay na bawasan.
Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung aling mga produkto ang kinakailangang naglalaman ng menu ng babae sa panahon ng pagbubuntis sa ikalawang trimester, at kung saan, sa kabaligtaran, ay pinakamahusay na hindi pa natupok.
Listahan ng mga kinakailangang produkto
Sa ikalawang trimester, ang menu ng babaeng buntis ay dapat maglaman ng mga sumusunod na produkto:
- itim na tinapay;
- iba't ibang mga cereal;
- patatas;
- Sariwang prutas (maliban sa mga ubas) at gulay;
- karne;
- isda;
- gatas at sour-gatas produkto;
- cottage cheese and cheese;
- manok itlog.
Sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga na kainin ang lahat ng mga pagkain araw-araw, sa ilang mga sukat. Maaari mong gamitin ang menu sa ibaba ng pagsubok para sa ikalawang trimester o gawin ang iyong sarili ng isang naaangkop na pagpipilian.
Tinatayang bersyon ng menu para sa mga buntis na kababaihan sa ikalawang trimester
Almusal:
- 200 gramo ng cereal sa gatas na may mantikilya o torta;
- sariwang mansanas o anumang iba pang prutas;
- isang baso ng maluwag na tsaa o mainit na gatas.
Pangalawang almusal:
- 1 pinakuluang itlog o 150 gramo ng low-fat cottage cheese;
- sariwang gulay o prutas na may timbang na mga 100 gramo.
Tanghalian:
- sopas - 150 gramo;
- isda o karne - 150 gramo;
- kanin, patatas o iba pang mga palamuti;
- sariwang gulay - 200 gramo.
Meryenda:
- cottage cheese o kefir na may prutas (mga 200 gramo), o tsaa na may marmelada o marshmallow.
Hapunan:
- karne o isda - 50 gramo;
- gulay salad;
- isang baso ng mainit na gatas o isang compote ng mga pinatuyong prutas.
- Bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng yogurt.
Ano ang hindi mo makakain sa ikalawang trimester ng pagbubuntis?
Ang menu para sa mga buntis na kababaihan sa 2nd trimester ay hindi dapat maglaman ng:
- mantika;
- pinirito na pagkain;
- sarsa, pinausukang karne at atsara;
- citrus fruits at exotic fruits;
- carbonated drinks;
- kape at tsokolate;
- puting tinapay;
- buns, cakes, cakes;
- bawang at sibuyas.