Para sa 9 buwan ng paghihintay para sa isang sanggol ang isang babae ay maaaring makabuluhang taasan ang timbang. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal background, pag-aalaga ng mga kamag-anak at, una sa lahat, ang mga pangangailangan ng lumalaking organismo. Ngunit, paano sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nakakakuha ng mas mahusay na upang hindi pagkatapos ay maaaring tumingin walang luha sa iyong sarili sa salamin?
Paano hindi makakuha ng taba sa panahon ng pagbubuntis?
Dahil imposibleng hindi mabawi sa panahon ng pagbubuntis, panoorin ang iyong mga volume. Bawat buwan, sukatin at i-record ang mga sumusunod na parameter nang isang beses: balakang lap, balingkinitan ng limang sentimetro sa itaas ng tuhod at braso sa paligid ng limang sentimetro sa itaas ng siko. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagtaas ng mga parameter sa pamamagitan ng hindi hihigit sa dalawang sentimetro ay nagpapahintulot upang panatilihin ang figure na halos hindi nagbabago.
Kaya, una sa lahat, dapat mong tandaan, ang pagbubuntis ay hindi isang sakit at walang dahilan upang magsinungaling sa sopa. Kinakailangan ang pisikal na pag-load ng isang buntis. Siyempre, sa loob ng makatwirang limitasyon. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay araw-araw na paglalakad. Kailangan mong maglakad nang hindi nakakakuha ng up. Ang paglalakad sa sariwang hangin ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang isang manipis na pigura.
Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay ang pagbisita sa pool, fitness center o yoga. Maaari kang pumunta sa isang espesyal na kurso na idinisenyo eksklusibo para sa mga buntis na kababaihan. Ang isang karampatang tagapagturo ay hindi lamang magsasabi sa iyo kung ano ang gagawin upang hindi mabawi sa panahon ng pagbubuntis, ngunit makakatulong din sa paghahanda para sa panganganak mismo.
Magkano ang maaari kong mabawi sa panahon ng pagbubuntis?
Ang elektronikong kaliskis ay kinakailangan para sa anumang babae, at lalo na ang buntis. Upang tukuyin ang normal na nakuha sa timbang para sa iyo, maaari kang magkaroon ng isang gynecologist. Bilang isang panuntunan, sa normal na timbang ng timbang ay maaaring mag-iba mula sa 300 hanggang 500 gramo. Kung ang isang babae ay lampas sa balangkas na ito, ang pagkakaroon ng labis na timbang, kailangan namin ng isang konsultasyon sa isang doktor tungkol sa posibilidad na isakatuparan ang mga araw ng pag-alis.
Karaniwan, ang isang babae ay dapat makakuha ng hindi hihigit sa 10 hanggang 12 kilo sa panahon ng kanyang pagbubuntis. Naturally, ang mga figure na ito ay tinatayang. Kinakailangang isaalang-alang ang mga kahayagan, pati na rin ang indibidwal na katangian ng buntis. Ngunit sa isang malakas na labis sa mga figure na ito, ito ay marapat na isipin ang tungkol sa kung paano kumain sa panahon ng pagbubuntis upang hindi makakuha ng mas mahusay.
Dapat itong linawin na ang nakuha ng timbang ay hindi laging resulta ng mga kagustuhan sa pagluluto. Marahil ang isang babae ay kailangang sumailalim sa masusing pagsusuri upang makilala ang mga problema sa kalusugan.
Paano kumain ng tama, upang hindi makakuha ng mas mahusay sa panahon ng pagbubuntis?
Ang isang babae na tumugon hindi lamang para sa kanyang kalusugan, dapat itong alalahanin: ang lahat ng kinakain niya, kasama niya, at ang bata ay kumakain. Samakatuwid, ang anumang mga produkto ay dapat na sariwa at kapaki-pakinabang. Kung ano ang kinakain sa panahon ng pagbubuntis, upang hindi makakuha ng mas mahusay, sasabihan ka ng isang doktor o nutrisyonista.
Ang timbang na nakuha sa pagbubuntis ay nagmumula sa parehong mga produkto tulad ng dati. Ang labis sa menu ng matamis, alak, mataba at agad na mabilis na nalalagay sa hips at panig. Ito ay isang bagay na hindi mo kailangang kumain sa panahon ng pagbubuntis, upang hindi makakuha ng mas mahusay. Ang menu ng isang buntis ay dapat na balanse.
Ang mga madalas na meryenda, masyadong, ay lubhang nakakasira sa pigura. Karaniwan, ang isang buntis ay kumakain ng buns sa kanyang pagkabalisa, takot sa panganganak. Maghanap ng isang kagiliw-giliw na aralin para sa iyong sarili at nag-aalala na mga saloobin ay titigil sa patuloy na pagbisita sa iyong ulo At kasama nila, at ang pagnanais na sakupin ang iyong takot sa isang bagay na napakasarap.