Sa sandaling bumalik ang babae mula sa ospital, ang kanyang mundo ay lubos na nagbabago. Ang lahat ng mga gawi, kabilang ang pagkain, ay nangangailangan ng isang malubhang pagsasaayos. Ang isang maliit na organismo, na ngayon ay ganap na nakasalalay sa iyo, ay hindi pa nababagay sa buhay at nangangailangan ng hindi lubos na pansin. Ang unang tanong na nanggagaling sa mga kababaihan sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak: mas marami kang makakain ng isang ina na nag-aalaga. Susubukan naming ibigay ang pinaka-kumpletong sagot sa tanong na ito.
Pagpapakain ng isang ina ng nursing pagkatapos manganak
Walang alinlangan ang mga benepisyo ng gatas ng ina para sa isang bagong panganak. Upang ang sanggol ay makakuha ng lahat ng mga benepisyo mula sa kanyang pagkain hanggang sa sagad, ang ina ay dapat magbigay ng mas maraming posible na "dalisay" na gatas, ibig sabihin. walang mga allergens na maaaring nasa pagkain ng babae mismo. Para sa pagbuo ng gastrointestinal tract ng sanggol, ang mga unang buwan ng ina ay kailangang umupo sa pagkain at kumain ng ilang mga pagkain.
Ano ang kinakain ng mga ina ng nursing sa unang 3 araw?
Ang nutrisyon sa panahong ito ay kahawig ng mahigpit na diyeta. Ang buong diyeta ay ganap na binubuo ng mga likido: matamis na tsaa, mga herbal decoction (yarrow, nettle, bag ng pastol), cranberry syrup. Kung may mga ruptures sa panahon ng panganganak, ang sabaw ng manok ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil ang gluten sa komposisyon nito ay tumutulong sa mga sugat na mas mabilis. Ipagpalagay ang enerhiya na inumin na Chaga. Upang gawin ito, kailangan mong tumingin sa parmasya at bumili ng mga kinakailangang sangkap. Sa araw na ito ay kinakailangan upang uminom ng 1-2 liters ng isang likido.
Ano ang dapat kong kumain ng nursing mother mula 4 hanggang 7 araw?
Mula sa ika-apat na araw sa diyeta ay maaaring ipinakilala sinigang (dawa, oats, bakwit, trigo). Mas mahusay ang pagluluto sa tubig. Sa araw ng pag-aalaga ng ina ng nursing sa panahong ito ay maaaring kasama ang mga gulay na niluto para sa isang mag-asawa, niluto o nilaga ng isang maliit na halaga ng langis o kahit na wala ito. Pinapayagan ang mga inihaw na mansanas. Kinakailangan na ibukod ang repolyo at patatas, dahil ang unang halaman ay maaaring humantong sa pagpapaputi ng tiyan ng sanggol, at ang pangalawa sa komposisyon ay may almirol. Kinakailangan na uminom ng 0.8-1 litro ng likido.
Ano ang maaari mong ihanda ng isang ina ng nursing mula sa ika-7 araw?
Mula sa oras na ito, maaari mong kumain ng masarap na pinakuluang isda, karne ng baka (hindi mas madalas ng ilang beses sa isang linggo), itim na tinapay, mababang-taba na keso, mga mani (maliban sa Brazilian at Griyego). Ang dami ng tubig ay babalik sa 2 litro kada araw. Ang pagkain na ito ay pinananatili sa susunod na 2 linggo. Simula mula sa ika-4 na linggo, maaari kang magpasok ng mga itlog, tsaa, manok, prutas at berry sa menu nang kaunti. Pagkaraan ng isang buwan, ang listahan ng mga produkto para sa nursing mother ay katulad ng bago ang paghahatid, ngunit kailangan mong maingat na subaybayan ang reaksyon ng sanggol sa isang partikular na produkto.
Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa ina ng pag-aalaga
Una sa lahat, ang menu ng ina ng nursing para sa linggo ay dapat na binubuo ng:
- fermented milk at dairy products;
- paghilig karne (kuneho, karne ng baka, puting karne ng manok);
- dagat at ilog non-taba isda;
- gulay at mantikilya;
- tinapay na may bran, cereal;
- marshmallow, marmalade, tuyo biskwit, pastilles;
- prutas at gulay;
- napakaraming inumin.
Siyempre, kailangan mong maunawaan na hindi ka makakapasok sa lahat ng mga produkto nang sabay-sabay, dapat mong sundin ang pagkain para sa mga linggo na ipinahiwatig sa itaas.
Una sa lahat, ang mga recipe ng pagluluto para sa mga ina ng pag-aalaga ay dapat na ganap na hindi kasama:
- sigarilyo at alak;
- mataas na allergenic na pagkain: sitrus prutas, tsokolate, honey, alumahan, ulang, alimango;
- malakas na kape at tsaa, green tea sa malaking dami;
- carbonated drinks, repolyo, beans (maging sanhi ng gaziki);
- salting, pinausukang karne, marinades, de-latang pagkain;
- mataba karne at taba;
- mga sibuyas, bawang at pampalasa sa malalaking dami.
Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng nursing ina ay madalas na nabawasan sa mga talahanayan. Kaya mas madaling mag-navigate sa pamamagitan ng araw at ihanda ang iyong sarili na ito o ang ulam na iyon. Tandaan na ang bawat organismo ay natatangi at ang iyong anak ay maaaring hindi lubos na umasa sa katotohanan na ang daan-daang iba pang mga sanggol ay tinatanggap nang mahinahon. Maingat na sundin ang reaksyon ng sanggol at depende sa form na ito ng menu ng ina ng nursing para sa isang linggo.