Bakit kailangang sundin ng nursing mother ang kanyang menu?
Upang matiyak na ang iyong pagkain habang nagpapasuso ay sumusunod sa mga natanggap na kaugalian, kailangang maunawaan na ang mga produkto na kasama nito ay dapat magbigay ng:
- Kumpletuhin ang kasiyahan ng mga pangangailangan ng physiological ng nursing mother sa mahalaga at kapaki-pakinabang na nutrients at enerhiya.
- Ang pagtanggap ng karagdagang mga bahagi ng mga bitamina at trace elemento, pati na rin ang muling pagdadagdag ng reserbang enerhiya, na tinitiyak ang produksyon ng gatas na may mas mataas na nutritional halaga sa sapat na dami.
Kung ang bata ay madaling kapitan ng sakit sa tiyan, bloating o allergy rashes, ang menu ay nagbubukod sa mga pinggan na naglalaman ng allergens at mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap na nagpapahina sa gastrointestinal mucosa. Samakatuwid, sa kasong ito, ang nutrisyon ng isang babae habang nagpapasuso ay nagsasangkot sa pagtanggi ng:
- pulot;
- mga kamatis;
- caviar at mga produktong pinausukan;
- de-latang pagkain;
- pineapples at iba pang mga galing sa prutas;
- tsokolate;
- strawberry;
- kape at tsokolate;
- itlog, isda, soybeans, tsaa na naglalaman ng dayuhang protina, na may kakayahang makaabala sa immune system ng mga mumo;
- pulang varieties ng mansanas.
Gayunpaman, kung sinubukan mo ang isang maliit na halaga ng mga produkto sa itaas at ang sanggol ay walang negatibong reaksyon, maaari nilang unti-unti na ipakilala sa pagkain ng ina habang nagpapasuso.
Paano tama ang paggawa ng menu, kung pinapakain mo ang bata?
Huwag isipin na kung ang isang sanggol ay ipinanganak, kakain ka lamang ng mga breadcrumbs at pinakuluang buckwheat. Kung ang damo ay nararamdaman nang mabuti, palayain ang iyong sarili na may ganitong kasiya-siyang bilang:
- karne (kuneho, pugo, karne ng baka, karne ng baka, manok);
- Porridge ng siryal (trigo, mais, otmil, bakwit, kanin ay kinakain na may pag-iingat, maaari itong magdulot ng tibi);
- Mga produkto ng sour-gatas - cottage cheese, yogurt, kefir, fermented baked milk (mas mahusay na lutong bahay);
- pinakuluang o nilaga na isda;
- quail eggs;
- mahirap, cheesy cheeses;
- lutong, pinakuluang o nilaga gulay;
- abo na tinapay, tinapay na may karagdagan ng bran o pinatuyong puting tinapay;
- dill at perehil;
- inihurnong mansanas;
- Sopas (hindi sa sabaw).
Gayundin, ayon sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista, ang nutrisyon ng ina sa pagpapasuso ay hindi akalain na walang maraming pag-inom: mga inuming prutas at compotes ng iba't ibang berry at pinatuyong prutas, tsaa mula sa mansanilya o linden, sabaw ng ligaw na rosas, berdeng tsaa - huwag limutin ang iyong sarili sa kanilang paggamit.
Ang nutrisyon ng nanay sa pagpapasuso, ipininta ng buwan
Sa unang sampung araw pagkatapos ng kapanganakan, dapat kang mag-ingat sa iyong mga paboritong delicacy at sundin ang isang mahigpit na diyeta. Sa oras na ito, ang bagong panganak ay umaangkop lamang sa buhay sa labas ng sinapupunan ng ina, kaya inirerekomenda ng mga doktor ang sumusunod na regimen ng pagkain kapag nagpapasuso:
- Para sa almusal at hapunan, may oatmeal, bakwit, mais o sinigang trigo.
- Sa hapon, limitahan ang iyong sarili sa sandalan ng sopas na may isang slice ng paghilig karne.
- Maaari mong panahon ang pagkain na may hindi nilinis na gulay o mantikilya (hindi hihigit sa 15 g bawat araw).
- Uminom ng mas maraming dalisay na tubig, compote o mahinang tsaa.
Ang ilang linggo pagkatapos ng hitsura ng mga mumo, pinahihintulutan na kumain ng pinakuluang o inihurnong patatas, kulay-abo o bran na tinapay, mababang taba ng maasim na gatas, gulay na niluto, pinatuyong o inihurnong (kuliplor, broccoli, kalabasa, sibuyas, zucchini, karot).
Mula sa 3 buwan, magdagdag ng mga pinggan tulad ng mga hilaw na pana-panahong prutas at gulay, nakahaba borsch na may pinakamaliit na nilalaman ng kamatis, karne, berries at kulay-gatas, hindi kulay-gatas (hindi fatter kaysa sa 15%). Pagkatapos maabot ang sanggol sa loob ng 6 na buwan, subukang subukan ang pagkaing-dagat, bawang at mga legumes.