Ang isang malusog na pamumuhay ay sa wakas ay unti-unti ngunit tiyak na nagmumula sa fashion. Tila ang mga kababaihan ay sumang-ayon na walang paraan upang mapanatili ang isang figure na mas madali kaysa sa paglalaro ng sports at kumakain ng malusog. Sa pagsasaalang-alang na ito, marami ang interesado sa himnastiko para sa mga nagsisimula, sapagkat agad na makabisado ang pagsasanay para sa mga advanced na atleta ay magiging mahirap.
Paano magsimula sa himnastiko?
Una sa lahat, magpasya kung nais mong dumalo sa isang pangkat ng mga athletic, athletic gymnastics para sa mga nagsisimula o anumang interes na ikaw ay magsanay na maaari kang magsanay sa umaga bilang "bayad".
Kung hindi mo hinahangad na magtakda ng anumang mga tala at nais lamang na mapanatili ang iyong mga kalamnan sa tono, kung gayon ang alinman sa mga paraang ito ay angkop sa iyo. Of course, aesthetic gymnastics para sa mga nagsisimula sa fitness club ay pinaka-kanais-nais, dahil doon ang sensitibong magtuturo ay maaaring gabayan ka at tulungan kang gawin ang mga pagsasanay ng tama.
Kung mayroon kang mga problema sa libreng oras, pagkatapos ay tumigil sa mga aralin sa bahay - maaari silang organisado nang nakapag-iisa upang makapagdadala ng mas maraming benepisyo habang magdadala sa iyo ng mga klase sa gymnastics para sa mga nagsisimula sa fitness club.
Kung mayroon kang isang bata, subukan upang makahanap ng isang komplikadong ng himnastiko para sa mga bata, dahil kung binabantayan mo ang iyong anak sa sports mula pagkabata, siya ay hindi lamang maging mas mahusay na matalino, disiplinado at may tiwala sa sarili, ngunit mapanatili ang tamang mga gawi na malamang na makakatulong sa kanya sa buhay.
Sa anumang kaso, para sa himnastiko kailangan mo:
- libreng oras ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo, mas mabuti tungkol sa 30 minuto;
- isang banig para sa paglalaro ng sports;
- sportswear at sapatos, hindi nililimitahan ang paggalaw.
Huwag kalimutan na ang mga klase ay hindi magdadala ng anumang benepisyo sa iyong katawan nang maraming beses sa isang buwan. Para sa benepisyo para sa gymnastics, ang pinakamahalagang bagay ay upang patuloy na makisali dito. Sa ganitong paraan maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan at sa iyong sarili upang matutunan ang lahat ng mga pakinabang ng regular na sports.
Gymnastics para sa mga nagsisimula para sa pagbaba ng timbang
Maraming kababaihan ang naghahangad na gumamit ng himnastiko para sa pagbaba ng timbang. Sa kasong ito, ito ay kanais-nais na isama sa iyong kumplikadong 10-15 minutong tumatakbo sa lugar o 7-10 minuto ng jumps sa isang lubid, pati na rin ang mga pagsasanay na gumagana ang mga lugar ng problema. Ang ganitong paraan ay makatutulong sa iyo na epektibong labanan ang sobrang timbang.
Bago ang gymnastics para sa pagbawas ng timbang inirerekumenda na uminom ng isang tasa ng kape na walang mga additives - ito ay isang kahanga-hangang natural na taba mitsero. Sa panahon ng pagsasanay maaari kang uminom ng tubig, ngunit mas mahusay na hindi kukulangin sa dalawang oras pagkatapos ng sesyon, at bago pa lamang - ang mga protina lamang na pagkain (pinakuluang itlog, mababang-taba na keso na keso, dibdib ng manok na may mga gulay, atbp.).
Ang himnastiko na ito ay pinakamahusay na ginagawa sa araw-araw - ito ay madaragdagan ang pagkonsumo ng calorie, na nangangahulugang makatutulong ito sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang sa lalong madaling panahon.
Gymnastics para sa mga nagsisimula
Kung nagpasya kang mag-aral sa bahay at hindi alam kung saan magsisimula, maaari mong hiramin ang programa sa Internet sa isa sa maraming mga video ng paksang ito. Isa sa mga ito ay nag-aalok kami sa iyo bilang karagdagan sa artikulong ito. Huwag kalimutan ang tungkol sa pangkalahatang mga panuntunan:
- Ang gymnastics ay nagsisimula sa isang mainit-init: pag-ikot ng ulo, pagkahilig ng ulo, pagpainit ng lahat ng mga joints, slopes, deflections at iba pa.
- Sa gymnastics ay hindi maaaring maging break, ang komplikadong ay ginanap nang walang pahinga.
- Kung magdagdag ka ng squats, lunges, push-ups - dapat sundin ang lahat ng ito pagkatapos ng pangunahing bahagi.
Sa pagpapatupad ng iminungkahing video, hindi mo mapanganib ang labis na pagkarga ng mga kalamnan. Gayunpaman, ang paghinto sa ganoong malambot na yugto para sa isang mahabang panahon ay imposible: sa loob ng 2-3 na linggo ang iyong katawan ay umaangkop, at ang pag-load ay kailangang dagdagan.