Napatunayan na sa siyensiya na ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay hindi maaaring gumawa ng sapat na mga pagpapasya sa buong oras ng kanilang paggising. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay pagod. Kailangan niya ng isang buong panaginip, ang halaga ng kung saan ay maaaring hinuhusgahan ng orasan, para sa bawat isa sa mga phases nito.
Ang halaga ng enerhiya ng pagtulog
Bago magpatuloy sa isang mas detalyadong pagsusuri ng isang mayaman na halaga ng pagtulog, dapat isaalang-alang ang mga yugto nito, mas tiyak ang mga yugto ng mabagal na pagtulog, ang tagal ng na umabot sa 90 minuto:
- Ang yugto ko ay walang iba kundi ang karaniwang estado ng kalahating paghihirap;
- Ang pangalawang yugto ay tumatagal ng hindi hihigit sa kalahating oras, ito ay sa panahong ito ng pagtulog na ito ay pinakamadaling upang gisingin;
- Ang yugto III ay characterized sa pamamagitan ng simula ng mabagal na pagtulog;
- Nakakaimpluwensya sa stage IV ang hitsura ng matinding pagtulog, kung saan nakikita ng isang tao ang mga panaginip.
Ang mga karamdaman ng maraming tao ay nararapat, una sa lahat, sa katunayan na ang isang hindi sapat na halaga ng oras ng pagtulog ay nakatuon sa pamamahinga. Pagkatapos ng lahat, sa magkakaibang mga panahon ay may iba't ibang mga halaga para sa pagpapanumbalik ng bawat selula ng katawan ng tao. Bilang karagdagan, ito ay malubhang kakulangan ng pagtulog na nagbukas ng pintuan sa maraming karamdaman.
Sa panahon ng pagtulog, ang pwersa ng enerhiya ng katawan ay naibalik, ang lakas ng depensa ay pinalakas, pinipigilan ang pag-ubos ng cell nerve, ang mga fiber ng kalamnan ay naibalik.
Ang halaga ng pagtulog sa isang tiyak na oras ng araw
Ang ibig sabihin ng eksakto kung gaano kalaki ang kailangang matulog ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang indicator na ito ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian, mga pagbabago sa edad at ang rehimen ng araw. Kaya, ang sanggol ay natutulog ng hindi bababa sa 10 oras, mga preschooler - mga 7 na oras.
Sinasabi ng mga eksperto na upang maging malusog, dapat kang matulog nang hindi kukulangin sa 10 oras. Kaya, sa ibaba ay isang talahanayan na ganap na nagpapakita ng halaga ng pagtulog ng oras. Salamat sa mga data na ito, lahat ay may karapatan na gumawa ng kanilang sariling mga pattern ng pagtulog. Siyempre, ang pinakamainam na oras para sa pahinga ng gabi ay ang panahon hanggang sa hatinggabi. Ito ay pagkatapos na ang bawat cell ng katawan ay naibalik.
Table
Sa panahon ng 22-24 oras ay may, sabihin nating, isang pag-reboot ng nervous system. Kung ang tao para sa ilang mga dahilan ay hindi pumunta sa kaharian ng Morpheus sa oras na ito, pagkatapos ay ang kanyang ugat ay sa limitasyon. Bilang resulta, ang katawan ay mangangailangan ng pahinga sa isang araw. Kung hindi ito ibinibigay, ang pagpapahina ng memorya, ang pagpaparahan ng mga reaksyon ay ang mga pangunahing kasama ng kawalan ng pagtulog.
Kung isinasaalang-alang natin ang halaga ng pagtulog ng orasan mula sa punto ng pagtingin sa esoteric knowledge, maaari nating ligtas na sabihin na ang mga namamahala upang mabawi ang kanilang lakas at gumising sa 3-4 sa umaga ay madaling mapabuti ang kanilang mga kakayahan. Pagkatapos ng lahat, ngayon ang mundo ay nagbibigay ng ganitong pagkakataon.
4-5 oras ay isang panahon ng magandang mood para sa buong araw, ang oras ng araw.
5-6 - ang mundo ay pinangungunahan ng kalmado, at sa pagitan ng 6 hanggang 7 tao ay nakalaan para sa pinakamainam na kalakasan.
Ang halaga ng tulog sa araw
Sa kamalayan sa mga bata sa kindergarten ay inilalagay sa hapon upang makatulog. Matapos ang lahat, kahit na ito ay isang maikling, isang pahinga para sa pagtulog ay nagdaragdag ng kahusayan, ang kakayahan na tumutok sa 50%, at kahit na 60% higit pa.
Natuklasan ng mga Amerikanong physiologist na ang kapahingahan sa araw ay nakakaapekto sa bilis ng visual na reaksyon ng sinumang tao. Kaya, ayon sa pananaliksik, sa hapon ito ay katumbas ng 10 milliseconds, sa gabi - na 40. Kung ang katawan ng hindi bababa sa isang maliit na nagpahinga sa panahon ng araw, pagkatapos ay ang rate ng rate na ito ay mananatiling sa paligid ng 10.
Mahalagang tandaan na hindi inirerekomenda na makatulog nang higit sa 30 minuto. Kung hindi man, maaari kang gumising na may sakit ng ulo o sa isang inis na estado.