Ang pagkain ay hindi nagbibigay ng kaligayahan at pagkaubos. Kaya bakit hindi lamang gamitin ang mga kahanga-hangang mga produkto na mapabuti ang pagsunog ng pagkain sa katawan at magsunog ng maraming higit pang mga calories kaysa ibigay?
1. Cinnamon
Ang pampalasa ay nag-aalis ng asukal mula sa dugo sa mga selula at nagiging enerhiya sa halip na pahintulutan itong maipon sa anyo ng taba. Magdagdag mula sa ΒΌ hanggang 1 tsp. kanela sa isang ulam na kumakain ka araw-araw, halimbawa, sa yogurt o sinigang, at mawalan ng timbang na walang mga pagkain.
2. Green Tea
Ito ay kinakailangan upang uminom ng tatlong 225 ML tasa ng green tea araw-araw. Naglalaman ito ng caffeine, na nagpapataas sa rate ng puso at nagpapalakas sa katawan upang maproseso nang mas mabilis ang mga calorie. Bilang karagdagan, ang berdeng tsaa ay naglalaman ng mga catechin - malakas na antioxidant na nagtataguyod ng pagsunog ng taba sa tiyan, at bilang karagdagan, pigilan ang pagkalat ng mga libreng radical, kaya isang mahusay na pag-iwas sa kanser.
3. Yogurt
Ang natural na mababang taba yogurt ay naglalaman ng probiotics, na kung saan ay kapaki-pakinabang na bakterya na bawasan ang halaga ng taba sa katawan. Subukan upang ipakilala ang kapaki-pakinabang na produkto sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
4. Kape
Ang natural na kape ay naglalaman ng caffeine, na nagpapabilis sa metabolismo at nagbibigay ng lakas para sa buong araw. Tinutulungan din ng caffeine na masira ang taba. Ang isang tasa ng nakapagpapalakas na inumin sa umaga at isa pang pagkatapos ng hapunan ay ganap na makatutulong sa iyo na panatilihing magkasya!
5. Chili
Ang ganitong uri ng paminta ay lalong popular sa lutuing Tsino, Thai at Indian. Ang pangunahing sangkap ng paminta na ito, na responsable para sa nasusunog na panlasa nito ay ang capsaicin, isang alkaloid, na, kapag natutunaw, pinatataas ang temperatura, na kung saan ay nagpapabilis sa metabolismo, at sa gayon ay sumusunog ang higit pang mga calorie. Idagdag ang mainit na paminta sa iyong mga pinggan upang mabigyan sila ng isang masiglang lasa at gawin itong lubhang kapaki-pakinabang.
6. Mga manok at isda
Ang maayos na lutong karne ng manok o isda ay maaari ring makatulong na mapanatili ang figure. Ang paggamit ng mga protina ng pinagmulan ng hayop, pinipilit mo ang katawan na gumana nang masigla upang mahuli ang pagkain, kaya pinapabilis ang metabolismo nang higit kaysa kung ikaw ay kumakain ng carbohydrates o taba. Kung kumain ka ng isang isda ulam o manok karne araw-araw, ang metabolismo ay tumaas, at pagkatapos ng bawat pagkain ang iyong katawan ay magsunog ng higit pang mga calories kaysa sa karaniwan. Ang tanging payo: pumili ng mababang taba na varieties ng isda at huwag madala ang mga binti, at iprito ang butuan sa grill, mahusay na lasa na may pulang paminta, - at masarap, at kapaki-pakinabang, at isang slim figure ay panatag sa iyo!
7. Oatmeal
Mayaman sa mga bitamina at trace elemento, ang oatmeal ay lubhang kapaki-pakinabang, dahan-dahan ito ay nagbibigay ng kaloriya, para sa isang mahabang panahon na may hawak na pakiramdam ng pagkabusog. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na bagay ay oatmeal na niluto mula sa mga siryal, at hindi sa mga siryal, bagaman ang malaking minus ay mahabang paghahanda. Ang mas manipis na mga natuklap, mas mabilis ang mga ito ay hinihigop, at, nang naaayon, ang mas mabilis na nais mong kumain. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na piliin ang mga ginintuang ibig sabihin - natuklap, na dapat na pinakuluang, at hindi lamang ibuhos ang tubig na kumukulo. Huwag lamang subukan na magdagdag ng asukal - purong carbohydrates ay mabilis na digested, at ang iyong buong diyeta ay magkamali. Palamutihan ang rasp na may mga pasas o berries, at kumain ng kasiyahan nang walang anumang asukal.
8. Almonds
Hindi tulad ng taba ng iba pang mga mani, ang mga almond ay pinakamainam para sa mga nais na mawalan ng timbang. Bibigyan niya ang iyong katawan ng lakas na kailangan mo, at sa iyo - isang mahabang pakiramdam ng pagkabusog. Hindi lang madadala - 24 nucleoli bawat araw ay sapat. At iwasan ang mga almendahan na inumin - ang asin ay maaaring magtataas ng presyon ng dugo, at bukod pa, ito ay nagpapalakas ng ganang kumain, upang makamit mo ang kabaligtaran na epekto.
9. Langis ng oliba
Pa rin ang isang maliit na taba ay hindi nasaktan. Ang langis ng oliba ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na monounsaturated mataba acids, na mas mababa ang antas ng kolesterol sa dugo. Hindi nakakagulat na ang lutuing Mediterranean ay binuo sa paggamit ng ganitong partikular na langis ng gulay.
10. Berries
Ang mga berry ay hindi lamang masarap at kapaki-pakinabang, mabilis nilang pinupuno ang tiyan at nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkapagod, kasiya-siyang pagkagutom. Sa parehong oras, ang mga ito ay mababa-calorie at ganap na wala ng taba at carbohydrates, na kung saan ay ang pangunahing kaaway ng pigura. Kaya kumain ng berries at maging malusog!
11. Mga itlog
Ang mga itlog ay naglalaman ng bitamina B12, na nagtataguyod ng pagproseso ng taba, madali silang digested at nagbibigay ng pangmatagalang pakiramdam. Ito ay hindi para sa wala na Ingles jockey, upang hindi upang makakuha ng timbang bago jumps, kumain ng dalawang itlog sa isang cool na para sa almusal - ito ay nagbibigay sa kanila ng kinakailangang enerhiya at isang pakiramdam ng pagkabigo nang walang panganib upang mabawi.
12. Avocado
Mayaman sa potasa, na nakakatulong sa puso, ang abukado ay naglalaman din ng isang malakas na antioxidant, at ang isang malaking halaga ng pandiyeta hibla ay nag-aambag sa isang mahabang pakiramdam ng pagkabusog. Ang pagkain ng kalahating prutas sa isang araw, masisiyahan ka sa tunay na gourmet at i-save ang figure.