Vegetarianismo at Pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, sinusubukan ng bawat babae na sundin ang isang malusog na pamumuhay. Lalo na pinag-aaralan nito ang nutrisyon ng ina sa hinaharap. Ngunit kung ano ang gagawin kung bago ang pagbuo ng sanggol ikaw ay isang masigasig tagahanga ng vegetarianism at karaniwang hindi kumain ng hayop pagkain, tungkol sa mga benepisyo at indispensability ng kung aling mga doktor ulitin?

Ay ang pagbubuntis at vegetarian compatibility?

Ang buntis na vegetarian ay hindi pangkaraniwan sa modernong mundo. Parami nang parami ang kababaihan ay lumilipat sa sistemang ito ng pagkain, sapagkat ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong figure at kalusugan. Bukod pa rito, pinatutunayan ng siyentipikong pananaliksik na kahit na hindi ginagamit ang mga produkto ng hayop, posibleng makisama at manganak ng isang malusog na sanggol. Ang karne, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay malayo sa tanging mapagkukunan ng protina at amino acid na magagamit sa isang modernong tao.

Tulad ng alam mo, ang pagkain ng vegetarian ay hindi naglalaman ng ilang mga mineral at bitamina. Maaari kang makakuha ng mga ito mula sa mga pagkain ng halaman. Halimbawa, ang kaltsyum ay matatagpuan sa mga tsaa at broccoli, mga almendras at linga, sa maraming gulay na may dahon ng madilim na berdeng kulay. Ang iron-containing diet ay kinabibilangan ng mga nuts at pinatuyong prutas, beets, cereals. At upang pumasok sa katawan ng bitamina B12, dapat mong kumain ng dagat kale at fermented toyo. Sa karagdagan, ang mga bitamina complexes para sa mga buntis na kababaihan ay sapilitan.

Kung tungkol sa mga benepisyo ng vegetarianism , alam na ito:

• mas mababa taba, calories at, nang naaayon, mas mababa timbang makakuha;
• mas mababang halaga ng kolesterol;
• dahil sa mga protina ng gulay, ang pag-load sa mga bato ay hindi napakalakas;
• ang gayong sistema ng nutrisyon ay hindi nagpupukaw sa pagpapaunlad ng mga malalang sakit.

Ang raw na pagkain ay hindi gaanong kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis kaysa sa vegetarianism. Bukod pa rito, ang mga kababaihan na nakasanayan lamang na kumain lamang ng mga sariwang gulay, berry at prutas, mani at gulay, ay hindi garantisadong makalason (yamang malinis na ang sistema ng pagtunaw at hindi naglalaman ng mga toxin), at edema, dahil sa katawan ay walang dagdag na asin. Sa maikli, ang raw na pagkain at pagbubuntis ay magkatugma. Ito ay kanais-nais na ang diyeta ng isang buntis na vegetarian ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Gayunpaman, dapat tandaan na kung kumain ka ng mga produktong hayop bago ang paglilihi, pagkatapos ay hindi kinakailangan na biglang lumipat sa vegetarianism, mas mababa ang veganismo. Ang iyong katawan ay maaaring tumugon dito hindi sa pinakamahusay na paraan, dahil ito ay isang mahusay na stress. Ang paghihintay para sa sanggol ay hindi ang pinakamahusay na oras para sa mga eksperimento, at kailangan mong unti-unti lumipat sa anumang sistema ng pagkain. Lamang pagkatapos ay ito ay makikinabang.