Rate ng Puso - Normal

Ang isang mahalagang tagapagpahiwatig ng estado ng kalusugan ng tao ay ang pulse rate na ang kaugalian ay maaaring iba para sa lahat. Ang pagbabagu-bago sa mga pader ng mga arterya ay nagpapakita ng estado ng puso, ang sistema ng vascular at ang mga deviation nito.

Normal na rate ng puso

Ang mga tibok ng puso sa lahat ay maaaring magkakaiba. Upang malaman ang pulso na likas sa iyong sarili, kailangan mo:

1. Sukatin ito sa umaga, tumataas mula sa kama.
2. Ang pagsukat ay isinagawa sa pulso mula sa loob.
3. Paghanap ng punto, bilangin ang bilang ng mga oscillation na ginawa sa loob ng tatlumpung segundo.
4. Dinoble ang nagresultang halaga.
5. Upang malaman ang tunay na halaga, kailangan mong ulitin ang mga sukat ng tatlong araw sa isang hilera.

Ang normal na rate ng pulso ng isang may sapat na gulang ay 70 beats bawat minuto. Ang halaga na ito ay maaaring saklaw ng 60 hanggang 80 stroke. Habang mature ka, ang puso ay nagpapahina, at ang bilang ng mga vibration ay maaaring tumaas. Sa mga tao na mahigit animnapung, ang isang normal na pulso ay itinuturing na hanggang 80 stroke.

Ang tibok ng puso ay nagiging mas madalas kapag ang isang sitwasyon ay nangyayari na nangangailangan ng masinsinang supply ng mga organo na may dugo. Ito ay maaaring mangyari sa panahon ng pisikal na pagsasanay, nakababahalang mga sitwasyon, matapos ang pagkuha ng isang malaking halaga ng pagkain. Maloactive na pamumuhay at pagkakaroon ng labis na timbang ay nakakaapekto sa kalusugan ng kalamnan sa puso.

Ang sanhi ng mabilis na rate ng puso ay maaaring mataas na lagnat sa panahon ng sakit, mga pagbabago sa presyon, adrenaline rush.

Ang pulso ay maaaring natupok sa pamamagitan ng pag-inom ng alak, caffeine. Kadalasan ang paglihis ng pagbabagu-bago ng puso mula sa pamantayan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina at di-balanseng diyeta.

Paano upang mabawasan ang rate ng puso?

Kung napansin mo ang isang pare-pareho na pagtaas sa rate ng puso na nangyayari nang walang maliwanag na dahilan, kailangan mong makita ang isang doktor. Dahil ito ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mga problema sa puso.

Kung ang isang nervous pulse o isang nakapapagod na kalagayan ay humantong sa isang mabilis na tibok, pagkatapos ay ibalik ito, ito ay kinakailangan upang maalis ang pagkilos ng isang panlabas na kadahilanan na nakakainis. Maaari kang maglakad o pumunta para sa sports.

Normalize ang pulso ay maaaring gumamit ng mga pagsasanay sa paghinga . Dahan-dahan palamigin ang hangin para sa limang sa sampung mga bill at din dahan-dahan huminga nang palabas, pagbibilang sa limang.

Upang panatilihing normal ang pulso ito ay sapat na upang sundin ang mga naturang rekomendasyon:

1. Magtapon ng mga umiiral na dagdag na pounds at pumunta para sa sports.
2. Ibukod ang mabilis na pagkain at isama sa diyeta ang higit pang mga produkto ng pinagmulan ng halaman.
3. Baligtarin ang masasamang gawi at bawasan ang paggamit ng mga sangkap na nakapagpapalakas ng puso (caffeine, soda).